Психологическая подготовка парашютиста - [39]
Особо важен режим ночного сна для начинающих парашютистов. Ведь накануне ознакомительного прыжка он очень часто бывает неполным, поверхностным. Ожидание прыжка сопровождается эмоцией напряжения, связанной с образованием застойного очага возбуждения в коре головного мозга, так называемой «прыжковой доминанты». Если она очень сильна, то может препятствовать развитию торможения нервных клеток коры, вследствие чего ночной сон бывает частичным, неполным, с обилием сновидений. Характерно, что содержание сновидений почти всегда связано с предстоящим прыжком.
Учитывая это обстоятельство, врач, обслуживающий парашютистов, должен провести соответствующую разъяснительную работу и принять меры, обеспечивающие нормализацию ночного сна у этой категории спортсменов.
«Слишком длительный и крепкий сон накануне прыжка также отрицательно сказывается на стартовом самочувствии парашютиста. После глубокого и длительного сна нервные клетки головного мозга продолжают оставаться в частично заторможенном состоянии и в первый период бодрствования. Вследствие низкого тонуса кора оказывает меньшее регулирующее влияние на подкорковые центры и способствует развитию отрицательных эмоциональных переживаний с выраженными вегетативными реакциями.
Приведем пример. У парашютиста Л., имеющего на счету пятнадцать парашютных прыжков, отмечалось нарушение ночного сна. Спал он тревожно, видел множество парашютных сновидений. В ночь перед шестнадцатым прыжком Л. решил хорошо выспаться, принял двойную дозу снотворного и спокойно проспал девять часов. Проснулся хорошо отдохнувшим, бодрым. Однако утром на старте он привлекал внимание своим необычным состоянием: был бледен, сильно дрожали пальцы рук, потели ладони. Пульс доходил до ста ударов в минуту, чего раньше не отмечалось. При настойчивом расспросе Л. сознался, что в ночь перед прыжком принял большую дозу снотворного.
В подобных случаях прыжок надо несколько отсрочить, чтобы дать спортсмену возможность «встряхнуться», активироваться, снять остатки разлитого торможения коры головного мозга после неумеренного сна.
Правильное питание является лучшим стимулятором спортивной работоспособности.
Поэтому необходимо, чтобы оно было полноценным как по качеству, так и по количеству, т. е. полностью возмещать все энерготраты организма. Вместе с тем пища должна быть разнообразной, состоять из продуктов животного и растительного происхождения.
Считается, что энерготраты парашютиста-спортсмена в среднем составляют 3 700—3 800 калорий. Во время соревнований и при интенсивных тренировках они возрастают еще больше, поэтому к основному рациону следует добавлять 500–800 калорий в день. Пищу рекомендуется принимать не позже чем за полтора-два часа до прыжка. Накануне не следует употреблять продукты, вызывающие брожение и повышенное газообразование в кишечнике, например ржаной хлеб, особенно свежий, газированную воду, жирную свинину, горох, фасоль.
Парашютисту рекомендуется пить кофе, чай, какао, которые возбуждают нервную систему, стимулируют психическую деятельность. Рацион парашютиста должен включать достаточное количество витаминов, так как они играют чрезвычайно важную роль в обменных процессах организма. Недостаток витаминов приводит к нарушению спортивной трудоспособности, расстройствам функций нервной системы и других органов.
Суточная потребность организма в воде колеблется от полутора до трех литров (включая воду, содержащуюся в пище) и зависит от окружающей температуры, характера питания и рода деятельности. Не следует забывать, что после прыжка может быть ложное чувство жажды, вызванное сухостью во рту. Устранять его лучше всего, прополоскав рот водой, или же сосать кислые леденцы, вызывающие усиленное слюноотделение. Спортсменам, у которых после прыжка появляются признаки утомления, рекомендуется принять 50 граммов сахара или же три-четыре таблетки глюкозы с аскорбиновой кислотой.
До сих пор остается нерешенным вопрос, сколько парашютных прыжков в день может совершить спортсмен без ущерба для здоровья. Считается, что малотренированному парашютисту больше одного не рекомендуется. Человек, обладающий крепким здоровьем и не новичок в парашютизме, может совершать в день два, в исключительных случаях три прыжка. Наблюдения из практики и соответствующие научные работы (Д. И. Писарев, 1936; М. М. Гордон, 1939; О. К. Гаврилов и В. П. Загрядский, 1954) показывают, что большее количество прыжков, совершенных в один день, приводит к выраженному переутомлению, а нередко и к серьезным функциональным сдвигам в работе внутренних органов (повышается артериальное давление, в моче появляются белок, форменные элементы крови и т. п.).
Спортивный парашютный прыжок требует всесторонней физической подготовленности и высокой волевой закалки.
Спортсмен должен уметь в совершенстве управлять собственным телом при свободном падений. Упражнения сегодняшних программ парашютных соревнований значительно усложнились техническими требованиями, связанными с разворотами при свободном падении.
Высокие спортивные результаты парашютиста зависят от его умения управлять куполом парашюта. Последнее же вызывает большое и длительное физическое напряжение. В момент приземления костно-мышечная система человека испытывает значительную механическую нагрузку. Тренированный спортсмен, с прочными навыками умеет при встрече с землей так группировать тело и правильно распределять нагрузку, что она практически, остается незаметной. Парашютист со слабой физической тренированностью часто оказывается недостаточно подготовленным к встрече с землей. В результате могут возникнуть травматические повреждения.
Наше время, отмеченное огромными социальными изменениями, бурными преобразованиями в области науки и техники, невиданным усложнением условий внешней среды и межличностных отношений, предъявляет повышенные требования к психике человека, ее пластичности и активности. В книге доктора медицинских наук, профессора Л. П. Гримака в популярной форме излагаются научные данные, характеризующие возможности и закономерности самоорганизации и самопрограммирования психической деятельности, раскрываются пути их использования, даются полезные практические рекомендации.
В предлагаемой книге обосновываются теоретические принципы и представляются экспериментальные материалы, характеризующие возможности гипноза как адекватного экспериментального метода, который позволяет формировать заданные психические состояния (психические модели эмоций, гипер- и гиповесомости). Впервые в литературе публикуются результаты опытов с внушением измененного хода времени. Теоретическая и практическая направленность книги состоит в обосновании путей и методов психологической подготовки оператора с целью повышения надежности его профессиональной деятельности.Книга будет полезна психологам, психотерапевтам, медикам, использующим гипноз в исследованиях состояния человека.
Автор, известный психофизиолог, вводит читателей в круг проблем, связанных с пониманием природы и механизмов общения с собой (автокоммуникации). При этом внимание акцентируется на наиболее часто встречающихся «трудных» состояниях психики человека (стрессы, фобии, фрустрации, монотония), методах и методиках их коррекции и профилактики психосоматической регуляции, медитации, caмогипнозе, аутотренинге и др. Книга является своеобразным продолжением неоднократно переизданной и переведенной на ряд иностранных языков работы Л.П.
Настоящая книга является систематическим обзором многообразия форм гипноза, встречающихся в повседневной жизни человека. При этом гипноз представляется не каким-то частным явлением, существующим наряду со множеством иных психических состояний, а одним из главных психических системообразующих факторов не только в жизни индивидуума, но и общества в целом. В популярной форме обобщаются, доводятся до логических формулировок и дополняются собственными концепциями автора представления о природе и свойствах гипноза и внушения, которые в разное время высказывались отдельными исследователями.
Появление в нашей стране большого числа "нетрадиционных специалистов" (целителей, колдунов, астрологов и т. п.), использующих гипноз в оздоровительных и пророческих целях, создает предпосылки и для значительного роста злоупотреблений этим сильнодействующим средством.В новой работе известного психофизиолога и гипнолога Л.П. Гримака, автора многих книг по психологии и психотерапии ("Резервы человеческой психики", "Магия биополя" и др.), впервые подробно рассматриваются приемы гипноза и внушения, которые применяются в противоправных целях, а также возможность использования гипноза в ходе раскрытия преступлений.
Эта книга про успешное преодоление кризиса среднего возраста, про переоценку жизненных ценностей и про то, как обычный представитель среднего класса может поменять себя, своё отношение к миру, свою профессию и всю свою жизнь. Как из корпоративного работника, живущего без радости, без цели и смысла, можно превратиться в человека, нашедшего дело своей мечты и мотивацию, чтобы развиваться и двигаться вперёд.
Нам с детства твердят, что главный секрет успеха в упорном труде или хорошем образовании. Но на деле все оказывается не так просто. Троечники становятся звездами, а трудяги прозябают в безвестности. До эпохи анализа больших данных никто не мог предсказать, ждет ли вас успех и что нужно для того, чтобы стать знаменитым. Один из самых цитируемых ученых современности Альберт-Ласло Барабаши решил применить научные методы, чтобы вывести формулу успеха. Он изучил судьбы тысяч ученых, спортсменов, людей искусства и выявил пять универсальных законов успеха.
Здесь Андрей Ангелов рисует облик современного читателя! По его мнению, читатели делятся на два основных биологических вида: настоящие читатели и псевдочитатели. И это только начало сей эволюции... Данная версия - единственно авторская и без цензуры, что есть в Рунете, с новой обложкой. Плюс автор добавил реальных фото читателей и примеров/описаний, а также вставки из 2020 года... Ну, и чуть сорвал покровы с одного сайта... на букву Х (зачёркнуто) Ф.
18+. В некоторых эссе цикла — есть обсценная лексика.«Мы радуемся неудачам богачей и люто завидуем их успехам. Обычно лежа на своих диванах в ипотечных эконом-норах» (с).
Уравновешенность и внутренняя гармония даны нам от рождения, но современная жизнь легко может выбить нас из естественного равновесия. Иногда мы нарушаем его сознательно, скажем, едим слишком много или злоупотребляем спиртным, а потом не без труда восстанавливаем наш баланс, переваривая съеденное и приходя в себя после похмелья. Из равновесия также могут вывести травма или болезнь. Я предлагаю вам научиться так регулировать движение Ци по своему телу, что это заменит множество лечебных процедур. И поможет вам безопасно и эффективно, используя возможности своего организма, справляться с разнообразными проявлениями диссонанса. Чтобы сделать наше путешествие более приятным, мы нырнем еще глубже, используя управляемую медитацию, и постараемся осознать энергию пяти первоэлементов, оживляющую всю жизнь.
Никогда не поздно изменить курс вашей жизни! Лучшее время начать – сейчас! Эта вдохновляющая книга затрагивает все аспекты жизни: любовь, духовность, сексуальность, карьеру, отношения с детьми и родителями. Она даст пищу для размышлений над собственным планом – вашим личным манифестом, который сделает вашу жизнь ярче.