Проводник к богатству - [19]

Однажды утром мы с супругой шли на остановку, а навстречу нам шёл старик, волоча за собой тележку на двух колёсах. Я прекратил движение и остановил Елену. Отпустив её руку, достал кошелёк, вытащил сотню и направился к пожилому мужчине. Я чувствовал сильное желание дать денег тому человеку, что-то ёкнуло в моей груди и оставило там отклик.

— Здравствуйте!

— Да, здравствуйте, — остановившись передо мною, ответил он.

— Вот, это вам, — я протянул ему купюру.

— Это мне? — словно ребёнок, с осторожностью спросил он меня.

— Да, возьмите, пожалуйста.

— Спасибо, — ответил он, и его глаза увлажнились.

— Благо дарю вам, — слегка приобняв его, похлопал по плечу и пошёл к супруге.

Мы шли молча. У меня было такое ощущение, что все люди в мире — это единое целое, что тот мужчина был частью меня, и когда я ему помог, отдав деньги, то я помог самому себе. И вот от этого мне стало так тепло и спокойно на душе, что вспомнил о тех эмоциях, которые получал при дарении другим людям в июне. Я чувствовал, что Елена также ощутила это и всё поняла без слов.

«…проходит немного времени, как все делают шаг назад и перестают отдавать. И тогда жизнь возвращается в прежнее русло, русло бедности. Но этот шаг назад дан лишь для того, чтобы сравнить периоды жизни до отдачи и после. Каждый раз, когда будешь отступать назад, перечитывай эту книгу, вспоминай все хорошие и необычные моменты, которые произошли с тобой с того момента, как ты начал действовать по ней, чтобы укрепить веру. Я гарантирую, что каждое прочтение этой книги снова и снова будет приносить новые знания, которые в предыдущий раз ты не заметил…»

Вечером мне пришла мысль, что пора возобновлять пробежки, и я принял, как мне казалось, гениальное решение, что бегать теперь буду не просто утром по району, а на работу, вместо поездки на троллейбусе. От дома до работы было километра четыре, а также в нашем цеху имелся душ, который я мог принимать по прибытию. Так я и поступил. После возобновления тренировок мне снова захотелось питаться лучше, поэтому я напечатал на листе некоторые рекомендации из книги для здорового образа жизни, чтобы повесить их дома на холодильник для постоянного напоминания.

«Утро начинается со стакана тёплой чистой воды и простейшей пятиминутной разминки (стопы, ноги, таз, торс, плечи, руки и шея). От этого организм проснётся и начнёт свою работу. Пей больше воды утром, вечером и между приёмами пищи: до трапезы за 10 минут и после, учитывая время переваривания её в желудке, чтобы не разбавлять желудочный сок. Чай и другие напитки — это отдельная еда.

Первая половина дня — это фрукты, углеводы и овощи. Вторая половина — овощи и белки. Последний приём пищи не позднее 19:00.

Маргарин, рафинированное масло, кондитерский жир, растительный жир, пальмовое масло в составе продуктов — под запретом!

Самые вредные продукты, влияющие на лишний вес и плохое здоровье — это фастфуд, чипсы, шоколадные батончики, различные чебуреки, беляши, шаурма, сухарики и так далее.

Необходим полный отказ от кофе, чая и всех напитков, содержащих кофеин и его аналоги, дающие мнимую энергию в кредит. На замену им пей Иван-чай, цикорий, кофейный напиток из злаков и какао, а если ты в гостях, то вместо кофе выбирай чай, если есть зелёный, то лучше его. Сахар необходимо заменить медом или сухофруктами (финики подойдут лучше всего).

Готовь всегда на один приём пищи. Еда должна всегда быть свежей и полезной. Не надо варить 5 л борща и кушать его целую неделю. Не переедай, ешь чаще, но маленькими порциями и разжёвывай хорошенько пищу. Объём желудка в нормальном состоянии составляет 500 мл.

Норма потребления соли в день — 5 грамм. Соль — это усилитель вкуса, который заставляет переедать, а также она требует много воды для её растворения, что образует отёки.

Необходимо также полностью отказаться от дрожжей (хлеба, булочек, пирожков, сушек). В магазине продаётся бездрожжевой хлеб, стоит только его поискать. Также можно печь хлеб самому по моему рецепту.

Необходим полный или практически полный отказ от свинины, баранины, говядины, сала, колбасы, ветчины и сосисок. На замену идёт курица (любая птица) или рыба, приоритет между ними — это рыба морская и морепродукты (в речной много паразитов). Если хочется пельменей или котлет, то их также можно приготовить из курицы или рыбы. Котлеты запекаются в духовке, а не жарятся на сковороде, полной масла, которое уже наполнилось канцерогенами от сверхтемператур.

Постепенно снижай потребление молочных и яичных продуктов. Яйца только варёные, не более одного в день.

Необходим полный отказ от жареного и копченого, взамен употребляй варёное, печёное, пареное. Приобрети пакеты для запекания, и тогда блюда из рыбы или птицы приобретут совершенно другой вкус, даже без добавления масла.

Изучай состав продуктов. Отнесись с полной серьёзностью к пищевым добавкам „Е-…“. Самые вредные — это бульонные кубики, аналогичные приправы и подсластители, цель которых не только усилить вкус и заставить переедать, но и нанести серьёзный удар по твоему здоровью.

Если кушаешь майонез и кетчуп, то найди натуральный продукт. Подсказка: чем меньше срок годности, тем лучше.