Провинциальный роман. Ирина - [52]

1. Это дает человеку иллюзию некоторого контроля над происходящим, тогда как ситуация на самом деле полностью вышла из под его контроля.

2. Существенно или полностью избавляет человека от ощущения неопределенности (и, соответственно, страха и тревоги), что особенно важно в ситуациях, контроль над которыми человек частично или тотально утрачивает.

3. У субъекта повышается толерантность (устойчивость) к предполагаемому драматическому событию. Субъект пытается активно воздействовать на ситуацию (звонить в милицию, например).

Ира замерла в недоумении: «Так что же делать? Неопределенная ситуация пугает, но ее определение происходит пугающим образом. Что значит, сделать ситуацию настоящей? Значит, имеет все-таки смысл развивать бурную деятельность, чтобы не сидеть сложа руки. О Господи, звонить или не звонить Максу, в конце концов?»

Все это показалось мне очень любопытным и стоящим, чтобы поделиться этим с вами. Я предполагаю, что из этого можно извлечь весьма реальные выводы и даже кое-какую пользу. Например, мне кажется, что очень часто, отправляясь к зубному врачу, имеет смысл думать, что будет очень и очень больно. Как ни странно, но это несколько успокаивает. Попытка же внушить себе противоположные мысли или аутотренинг тоже очень часто дает успокоение. Но другого рода. Вы просто обнаруживаете, что ваши ноги идут в противоположном направлении, – Петр Степанович иронически улыбнулся. Ире с ее места это было очень хорошо видно.

Вот собственно то, что я хотел вам сказать об этом, дорогие мои слушатели. Я вижу на столе записочки, спасибо, вам за доверие, – Петр Степанович вышел из-за кафедры, сел в одно из кресел, водрузил на нос маленькие очки без оправы и начал читать вслух.

Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, как справиться с большим количеством негативной информации? Очень много всего случилось за последние две недели. Сначала моя соседка забеременела, беременность случайная нежеланная. Очень много разговаривали с ней с ее мужем, с ее свекровью. Очень тяжело, эмоционально просто опустошена. У сына в школе пошли проблемы, постоянно матерится и дерется, разбираем эти ситуации дома очень долго. Потом становимся свидетелями ДТП, без человеческих жертв, но было страшно. Затем сегодня увидели, как автобус сбил мальчика вроде не насмерть, но я проревела часа 2 наверно. Потом соседка (которая беременная) рассказала, что за ней вчера шел мужчина, от которого она пыталась оторваться в людном месте, не получилось. Это она за сыном в школу пошла. Встретила папашку одноклассника вцепилась в него руками, он ее проводил и в школу и до дома. Затем встретила знакомую у нее муж милиционер, она рассказала про маньяка, который орудует в нашем районе. Это я так все вкратце пересказала. А итогом стало, что я сейчас как сомнамбул, ничего не соображаю, я опустошена и не могу адекватно реагировать на происходящее. Чем можно отвлечься? Как восстановиться? Я обычно вяжу, и меня это успокаивает, а сейчас я не могу ничего делать, просто хожу из комнаты на кухню, даже сидеть на месте не могу, в голове каша. Как поставить барьер, чтоб не сойти с ума? Как взять себя в руки? Я сама не справлюсь, помогите пожалуйста!

Юля.

Добрый вечер, уважаемая Юля! Если хотите, можете подняться на сцену, – Петр Степанович сделал жест в сторону второго кресла. – Не хотите?

Зал ответил молчанием. Очевидно, Юля не нашла в себе сил подняться.

Можно попробовать работу с аффирмациями. Конечно, в идеале лучше заниматься со специально подготовленным инструктором, но некоторые вещи вполне можно освоиь самостоятельно.

Работа с аффирмациями – процесс нахождения какой-либо негативной ситуации, фиксирование ее на бумаге в вербальной форме и переписывание (перевод этой ситуации из негативного контекста в позитивный).

Таким образом, работа с аффирмациями позволяет вывести какую-либо проблему с бессознательного уровня на сознательный, оценить эту проблему на уровне рассудка, проанализировать, в чем состоит негативный контекст проблемы, и перевести ее в положительный контекст.

Выпишите одно самое негативное качество, не устраивающее Вас, и перепишите его, переведя в положительный контекст.

Я БОЮСЬ ОТКРЫТЬСЯ ПОСТОРОННИМ ЛЮДЯМ.

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СТРАХ ОТКРЫТЬСЯ ДРУГИМ ЛЮДЯМ.

Я РАД ОТКРЫТЬСЯ ДРУГИМ ЛЮДЯМ.

Для того чтобы изменить отрицательную мысль на положительную, нужно глубоко вздохнуть и на вдохе принять новую мысль, отбросив на вдохе старую.

Вы задаете Вашему разуму целенаправленную мысль. Ваш разум обязательно создаст то, что Вы хотите, если Вы дадите ему такой шанс. Путем повторения Вы можете пополнить свой разум положительными мыслями и достигнуть желаемой цели. Существуют различные пути работы с аффирмациями.

Возможно, самым простым и эффективным является путь, когда каждая аффирмация прописывается на листке бумаги 10–20 раз, а справа оставляется место для эмоционального «ответаю». То есть слева записывается аффирмация, а справа те соображения, ощущения, страхи, умозаключения, которые могут возникнуть. Продолжайте повторять аффирмацию и следите, как изменяются Ваши «ответы» справа. Повторение аффирмации одновременно производит впечатление на Ваш разум и стирает мысленную установку, производя непрерывные желаемые изменения в Вашей жизни.