Просто дыши. Спокойствие. Гармония. Здоровье. Успех - [23]

В стихотворении «Дикие гуси» поэт Мэри Оливер говорит, что нужно «разрешить нашему внутреннему ласковому зверю любить то, что ему нравится». (Сноска 7) Возможно, она не относила эти слова к зеванию, однако это именно то, что мы чувствуем, когда позволяем смачному зевку охватить нас.

Теперь представьте, что вы психотерапевт, и кто-то рассказывает вам о своих проблемах: «Моя собака умерла!», «Мой сын-подросток сидит на наркотиках!», «Я потерял работу!», «Мой брак разваливается!». И в этот момент вы чувствуете непреодолимое желание зевнуть. Какую реакцию вы получите, если поддадитесь своему порыву? «Я вас утомляю?», «Вы устали?», «Вы что, не слушаете меня?», «Я или мои проблемы вообще вас интересуют?», «Как вы смеете зевать прямо сейчас!».

Какой психотерапевт позволит себе зевнуть в такой момент, в такой ситуации? (Все те, кто учился у меня, однозначно позволят, и, кроме того, они будут побуждать своих клиентов и пациентов сделать то же самое.)

Зевота – это совершенно естественный способ накопления, обработки или переноса энергии. Таким способом природа помогает вам слиться с вашей энергией, телом и ощущениями, открыться и разделить чувства другого человека на невидимом энергетическом уровне. Зевота – это практика, позволяющая соединиться со своей душой, открыться навстречу жизненной силе вселенной на очень глубоком уровне.

Зевая, мы очищаемся и ликвидируем энергетические «заслоны» внутри организма, что позволяет более полно и глубоко ощущать, переживать происходящее. Зевота позволяет полностью сосредоточиться на себе и на том, с кем мы рядом.

Зевательный рефлекс активизирует часть мозга, которая связана с сочувствием, привязанностью, воображением, игрой и креативностью. Поэтому, пожалуйста, позвольте вашему внутреннему ласковому зверю, маленькому мальчику или маленькой девочке зевнуть в свое удовольствие!

Если вы такие же, как и большинство людей, вы, возможно, заперли внутри себя тонну неоконченных зевков, которые стремятся вырваться наружу! Признайте это: вы подавляли, блокировали или сдерживали множество зевков на протяжении всей жизни. Настолько много, что я готов держать пари, что даже когда вы остаетесь одни, то, вероятно, подавляете определенную часть зевков автоматически, по привычке.

Возможно, одной из причин, почему зевота заразительна, является то, что она сигнализирует о коллективном дозволении, как будто вы даете кому-либо благословение. Подсознательно мы думаем: «О, вы считаете, что это нормально зевнуть здесь? Отлично! Мне тоже это нужно». Наука сейчас утверждает, что зевота – это прекрасная идея, и стоит зевать как можно чаще.

Что происходит в челюсти, позвоночнике, тазу, легких собаки или кошки, когда они зевают? Челюсть широко открывается, позвоночник прогибается, они потягивают передние и задние лапы, словно занимаются йогой. Вы тоже должны так сделать! Когда в последний раз вы по-настоящему позволили себе зевнуть? Не стыдясь, не подавляя зевоту, не испытывая смущения или застенчивости? Когда вы в последний раз позволили себе насладиться смачным зевком? Что, если зевота значит для нашего энергетического тела столько же, сколько принятие душа – для физического?

Мне также нравится замечать, насколько зевота похожа на другие человеческие процессы с точки зрения силы и динамики. Подумайте об этом: вы можете вызвать зевоту, а можете блокировать или подавить. Но когда это происходит, остановиться уже очень трудно.

Важным здесь является то, что «это происходит», вы не «создаете» зевок. Вы можете сделать что-либо, чтобы спровоцировать зевоту, а еще можете что-либо предпринять, чтобы подавить ее. Но что случилось – то уже случилось. Вы не контролируете процесс зевания. Это нечто, перехватывающее управление вашим телом, всем вашим существованием.

Что еще схоже с зевотой? Как насчет оргазма? Вы можете вызвать его и подавить, но если же он случился и охватил вас – очень сложно остановить оргазм! Знаете, что? Когда вы научитесь приветствовать зевоту и позволять себе зевать, научитесь осознанно наслаждаться смачными зевками в течение всего дня, ваша сексуальная жизнь ночью тоже улучшится. (Но только если у вас есть пупок!)

Другим примером процессов, в которых задействованы схожие силы и динамика, является эмоциональная сфера. Эмоции заразительны. Вы можете вызвать эмоцию – у себя или у других, – а также можете подавить ее. Но если это произошло, процесс не остановить. Когда эмоции рождаются, они завладевают нашим телом и разумом.

Когда мы учимся дышать и расслабляться во время зевания, это помогает дышать и чувствовать себя комфортно с нашими эмоциями, дает возможность направить энергию в более осознанное, благотворное творческое русло. Уникальные упражнения на зевание, представленные в конце данной главы, не только откроют и расширят ваши дыхательные способности, но и помогут более полно открыться для ваших эмоций, уважать и принимать их, и в то же время в большей степени контролировать их, чем быть под контролем.

Следующее упражнение соединяет в себе то, что я именую простым и сложным зеванием. Я попрошу вас поиграть с вашим зевком и поэкспериментировать с зевательным рефлексом. Вы будете совершать большие вдохи и испускать вздохи облегчения, когда зеваете. Кроме того, вы будете практиковать «связное дыхание», вращать дыхание как колесо во время зевка.