Просто дыши. Спокойствие. Гармония. Здоровье. Успех - [22]

Через некоторое время выдохните, освободите себя. Затем повторите упражнение снова. Сделайте вдох, заприте его внутри себя мышцами горла, а затем двигайте шарик воздуха вверх, вниз и по кругу в верхней части вашего тела: втягивая живот и надувая грудь, затем сдавливая грудь и выпячивая живот. Через некоторое время расслабьтесь и выдохните воздух.

Ваш нос знает правильный ответ!

Вопрос, который чаще всего встречается практически на каждом семинаре, занятии или тренинге, звучит следующим образом: «Как нужно дышать: через нос или через рот?»

Нос был создан для дыхания. Природа сконструировала его для этой цели. Внутри носовой полости находятся волоски, которые фильтруют пыль, и слизистые оболочки, которые удерживают микроскопические частицы. Нос регулирует температуру воздуха, нагревая или охлаждая его в зависимости от того, что требуется. Когда мы дышим носом, то производим больше оксида азота, который обладает антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами. Как и углекислый газ, оксид азота также оказывает сосудорасширяющее воздействие. В носу также расположены носовые раковины, которые направляют воздух по спирали в легкие. Хммм… как вы думаете, почему природой было так устроено?

Дыхание носом помогает усовершенствовать сознание и восприятие тонких энергий. И в то же время, дыша ртом, мы можем изменить поток воздуха, поиграть со звуком. Это дает больше возможностей для творчества. И, конечно, невозможно смеяться, кричать или зевать носом. Дыхание носом не позволяет выразить или выпустить сильные эмоции.

Многие люди не могут дышать ртом вне ситуации стресса, не активизируя симпатическую часть вегетативной нервной системы или реакцию «бороться или бежать». Если вы испытываете головокружение или чувствуете дискомфорт, когда дышите через рот, то, возможно, захотите изменить это. Научитесь дышать ртом с комфортом, наслаждением и легкостью, расслабляться и ощущать тонкие потоки энергии во время этого процесса.

Обладая такой способностью, вы сможете использовать дыхание для эмоционального и духовного очищения. Представьте себе дом, который много лет не убирали. Дыхание носом будет подобно вытиранию пыли с подоконников или полировке столового серебра – но вы же не будете с этого начинать. Вначале вы сметете или даже выгребете крупный, тяжелый мусор. Именно на этот процесс похоже дыхание ртом. Более подробно мы изучим, когда стоит дышать ртом, а когда – носом, во время 21-дневного Курса дыхательного мастерства, описанного в главе 6.

Зевота как способ улучшить здоровье

Зевота является естественной дыхательной техникой, которая позволяет улучшить здоровье и благополучие. Она заряжает энергией и в то же время способствует релаксации, помогает улучшить сон, настроение, побороть тревогу, а также дать выход стрессу и напряжению.

Куда бы я ни пошел, я призываю людей зевать. Почему? Потому что зевота полезна для нас, а еще – приятна. Это один из самых естественных человеческих рефлексов. И не только человеческих: зевают все млекопитающие и даже птицы и рептилии! И хотя мы ассоциируем зевоту с чувством усталости или скуки, она означает намного больше.

Животные часто зевают перед атакой, а еще – когда бой окончен. Замечали ли вы, как часто собаки и кошки зевают и потягиваются, даже просто полежав на протяжении нескольких минут? Зевание связано с энергией, уравновешиванием нервной системы, избавлением от токсинов и многим другим. Один из наиболее интересных фактов о зевоте, который мы все знаем, состоит в том, что, когда зевает один человек в группе, кто-то тоже повторяет это действие. На самом деле, даже если вы просто говорите о зевании в группе, кто-то обязательно начнет зевать.

Мы знаем, что зевота заразительна, и наука, наконец, начинает серьезно рассматривать данное явление. Знаете ли вы, что социопаты не склонны зевать, когда это делают другие? Чем меньше у человека сопереживания к другим, тем менее вероятно, что он или она зевнет в ответ.

Зевота – естественный и полезный процесс. На самом деле это жизненно важный дыхательный рефлекс. Так почему же нас учат воспринимать ее как нечто грубое, или невежливое, или вовсе оскорбительное и неприятное? Каким образом это произошло?

Помимо того, что зевота привлекает внимание, она часто воспринимается как признак скуки, незаинтересованности зевающего в том, что происходит, или в том, что говорят. В соответствии с культурными нормами, открытые рты и издаваемые звуки являются недопустимыми в «цивилизованном обществе». Все это заставляет людей подавлять обусловленные природой и необходимые рефлексы.

Я представляю себе, как юный школьник на задней парте позволил себе смачно зевнуть, полностью отдавшись этому процессу, в то время как учитель читает лекцию или пишет что-либо на доске. Я представляю себе, как ребенок захвачен этим смачным, аппетитным, роскошным зевком. Вместе с зевком приходит естественное желание вытянуться, вдохнуть и издать звуки…Это прекрасный момент естественного здорового наслаждения и оживления.

Но зевок привлекает внимание, которое иногда может быть негативным и даже осуждающим. В результате ребенок учится никогда не проявлять этот внутренний позыв энергии и природного духа.