Просто быть счастливой: измени себя, не изменяя себе - [8]

Моя «Карта изменений» стала для меня спасательным кругом, сеткой безопасности. Это место, где я могу быть до жестокости честной с самой собой. В этом качестве она всегда помогает мне понять, что происходит: почему я решила несколько дней лежать пластом или почему я чувствую себя так чертовски замечательно, и многое другое. Надеюсь, вы сможете воспользоваться «Картой изменений», чтобы создать эти совершенно правдивые отношения с собой. Мне она помогает просто чудесным образом.

Глава вторая Беремся за дело всерьез

Вас что-то сдерживает?

Пришло время заглянуть в себя, в то место, откуда растут корни вашей низкой самооценки, сомнений в себе и проблемы с весом. Вы перепробовали пять, десять, двадцать разных диет, чтобы сбросить нежелательные килограммы? Записались в тренажерный зал, чтобы вернуть форму, после чего больше туда ни разу не пришли? Набрали обратно килограммы, которые с таким трудом сбросили, да еще и несколько сверху? Пытались и пытаетесь изменить привычки в еде, но безуспешно?

Если любой из этих вопросов находит отклик в вашем сердце, то знайте: вы не одиноки. Я прошла через все это. Мне понадобился не один год, чтобы понять, в чем корень моих проблем, и я все еще нахожусь в фазе постоянного наблюдения. Нет, я не ругаю себя постоянно – это лишь расходует энергию; я просто помогаю себе удерживаться на верном жизненном пути. Сбиваюсь ли я с этого пути? Да. Бывает ли, что я просыпаюсь и не хочу вообще двигаться, не то что вставать с кровати? Конечно. Но именно поэтому я полагаюсь на свои «четыре шага» – они поддерживают меня и помогают двигаться дальше. Не беспокойтесь, я скоро расскажу вам, что это за четыре шага.

Еще я покажу вам, как связаться с лучшей частью вашей личности – той, которая прячется где-то глубоко в животе и в сердце. Иногда нам нужно избавиться от багажа и отпустить негативные мысли и привычки, которые нарушают связь с нашей настоящей личностью. В прошлом, если я уставала, то пряталась от всех и не вылезала из постели, как викторианская дама с приступом меланхолии. Если я набирала фунтов пять, то пыталась поститься, чтобы поскорее сбросить вес. Конечно, ни то, ни другое не достигало настоящей цели: помочь мне почувствовать себя лучше. Но я верю, что у всех нас внутри есть пресловутая «хорошая личность», которая интуитивно знает, как за собой ухаживать.

Мне кажется, в начале любого пути нужно всегда четко представлять себе две вещи: где вы находитесь и куда хотите попасть. Ваша мотивация и способность не отступать, несмотря на все препятствия, будут лишь расти, если вы честно ответите на два этих вопроса.

Это очень помогает взять ответственность за себя и свои действия и научиться наконец слушать свое тело. Помните, как меня раздражали обрывки фраз в прессе? Все потому, что эти короткие описания того, что я делаю, никак не отражают изменений, через которые я прошла. Я поняла, что нужно спокойно принимать все взлеты и падения, фальстарты и неудачи в своей жизни. Я переросла душевные муки. Кроме того, мне пришлось честно признаться себе, что моя склонность к крайностям – особенно в части экстремальных тренировок – приводила либо к неприятным побочным эффектам, либо к полному провалу. Эти решения и прежние способы борьбы с трудностями и кризисами – часть истории моей жизни, часть меня, но я больше не позволяю им меня сдерживать. Я научилась видеть все это таким, какое оно и есть на самом деле – частью моего прошлого, которая больше мне не подходит. Но это вовсе не значит, что старые чувства, старые реакции и, что еще важнее, старые привычки не возвращаются – они возвращаются. Я просто намного лучше подготовлена, чтобы с ними справиться. Если вам приходилось расставаться с любимым человеком, терять работу или веру в себя, то вы знаете, о чем я. Вы находили новые отношения или радовались независимости, но старая рана все равно временами напоминала о себе. Личностный рост – это когда вы берете боль и используете ее для чего-то позитивного. Это необходимо для счастья, но я считаю, что это необходимо и для благополучия.

Да, начинать что-то новое часто кажется страшным – боязнь идти вперед вполне реальна. Равно как и боязнь отказаться от чего-то знакомого. Или боязнь того, что ждет впереди, страх неизвестности. Иногда он заставляет нас искать отговорки и бросаться обвинениями: у меня не самые лучшие родители; мой бойфренд (партнер) бросил меня; работа не по душе. И страхи, и обвинения приводят к одному и тому же результату: неспособность признать свою ответственность.

Бояться перемен вполне естественно. Кто не боится? Любые перемены могут быть трудными, так что большие перемены лучше проводить постепенно. Нужно конкретизировать свои страхи, не путаться в мыслях и не затуманивать голову. Как я уже говорила, мне очень нравятся изменения. Но в прошлом у меня были с изменениями скорее пассивно-агрессивные отношения: я убегала от чего-то одного (например, сыроедения), чтобы прийти к чему-нибудь другому (например, пить только зеленые смузи). Я не останавливалась достаточно надолго, чтобы спросить себя: «Что на самом деле происходит? Что нужно моему телу и душе?» Чтобы по-настоящему понять, насколько трудны перемены, пришлось для начала намного лучше узнать, почему я вообще хотела измениться, какая конкретная причина была.