Прощай, лишний вес! - [17]

Нельзя двигаться вперед, даже не встав на ноги.

Глава 4 Аффирмации

Аффирмации – это составленные по определенным правилам фразы, смысловые формулировки и ментальные образы, которые, воспринимаясь подсознанием как особые установки, способны изменить психологическое состояние человека и простимулировать позитивные изменения в его жизни.

Как работают аффирмации?

Аффирмации – это не магические заклинания и не мантры. Они не обладают волшебной или мистической силой. Это очень простые и понятные позитивные утверждения, которые, для того чтобы они подействовали, нужно всего лишь регулярно повторять в течение определенного времени.

Они помогают нормализовать эмоциональный фон, повысить самооценку, избавиться от комплекса вины, обрести уверенность в себе, мобилизоваться на достижение целей, изменить свое отношение к тем или иным проблемам. Но главная сила аффирмаций заключена в их способности фиксировать наши цели и желания на уровне подсознания и тем самым превращать их в реальную программу изменения жизни.

Наш мозг устроен так, что созданные по особым правилам и многократно повторяемые утверждения очень скоро начинают восприниматься как существующая действительность, как свершившийся факт.

Самый легкий способ изменить свою жизнь

Цели и желания, сформулированные в виде позитивных утверждений, преобразуются нашим подсознанием в убеждения. А убеждения – это уже реальная сила, способная свернуть горы на пути к поставленной цели. Они заставляют организм меняться в соответствии с новыми представлениями о себе и своем месте в мире.

Об этом свойстве нашего подсознания было известно с древнейших времен. На способности коротких энергетически заряженных утверждений формировать «нужные» убеждения основана магия политических лозунгов, девизов, кличей и призывов. Они обладают реальной могущественной силой. С их помощью можно управлять общественным мнением и мобилизовать целые народы на решение конкретных политических сверхзадач. Искусству воздействия словом на умы людей обучают ораторов, политиков и общественных деятелей.

Помимо этого, «волшебство» коротких, облеченных ярким смысловым позитивом фраз – главный двигатель торговли и основа рекламного бизнеса. Тот, кто умеет создавать продающие слоганы, способные пробивать защитные фильтры здравого смысла, – владеет всеми деньгами мира.

Я не буду здесь приводить примеры таких фраз, потому что они работают на конкретные политические системы либо торговые бренды, реклама которых не входит в мои задачи. Но я уверен, вы и сами приведете массу таких примеров.

Применение аффирмаций с медицинской целью в качестве особой психотерапевтической техники связано с именем Луизы Хей. Ее книга «Ты можешь изменить свою жизнь», выпущенная в 1984 г., мгновенно стала мировым бестселлером. Основная идея данной работы состоит в том, что главными причинами всех наших проблем, как физических, так и психологических, являются негативное самовосприятие, заниженная самооценка и неверие в свои возможности. В качестве инструмента, способного изменить представление о себе и тем самым исцелить душу и тело, Луиза Хей предложила использовать аффирмации. Это было воспринято как откровение и способствовало резкому взлету популярности данной методики во всем мире.

Успех этой техники был связан с тем, что работать с аффирмациями довольно просто и это практически всегда приносит гарантированный положительный результат. В наше время интерес к аффирмациям продолжает оставаться очень высоким. Это один из главных трендов в области современной медицинской психологии и психотерапии.

Для того чтобы использовать аффирмации, не нужно изучать медицину, психологию и тратить годы жизни на познание тайных философских или оккультных систем. Достаточно научиться правильно составлять короткие словесные формулировки и работать с ними.

Однако далеко не каждая фраза способна стать аффирмацией. Существуют определенные правила для их составления. Их немного, но они строгие. Ни одним из них нельзя пренебрегать. Для того чтобы фраза обрела пробивную мощь и преобразующую силу, она должна соответствовать определенным требованиям.

Правила составления аффирмаций

1. Аффирмация должна быть сформулирована как утверждение. Как неоспоримый факт. Она должна восприниматься примитивно просто и однозначно. Это нужно для того, чтобы словесная формула смогла беспрепятственно пройти все заградительные барьеры нашего сознания. В обычных условиях сознание – главный защитник основ нашей личности. Это труднопреодолимый фильтр, который с помощью нравственных или моральных табу, сомнений, логики, юмора и других мощных «оборонительных» приемов отсекает от подсознания все, что может ему навредить.

Для того чтобы сознание пропустило аффирмацию, нам нужно построить ее таким образом, чтобы она не воспринималась как потенциальная угроза. Она должна быть максимально ясной, понятной и четкой. Звучать мощно и убедительно, как истина в последней инстанции.

2. В аффирмациях рекомендуется использовать глаголы в настоящем времени. Некоторые специалисты довольно категоричны в этом вопросе. Однако практика показывает, что дозированное использование формул, содержащих глаголы в будущем времени, тоже отлично работает на результат.