Прощай, лишний вес! - [16]
Никогда не избегайте мыслей на неприятные для вас темы.
Не бойтесь додумывать их до конца. Изучайте их. Рассматривайте со всех сторон. При таком подходе ваше отношение к тем причинам, которые заставляют вас страдать, обязательно изменится.
Вы почувствуете себя сильнее обстоятельств. К вам вернется чувство уверенности и защищенности. Вы поймете, что обретаете власть над своими страхами и тревогами.
Как избавиться от чувства вины
Для повышения самооценки очень важно освободиться от комплекса вины.
Прекратите подсознательно винить себя во всех негативных аспектах своей жизни. Избавьтесь от чувства, что вы кому-то что-то должны или чем-то обязаны.
Нужно научиться не ставить интересы других превыше собственных. Перестать видеть в самопожертвовании и самоотречении какой бы то ни было смысл или необходимость. Отказаться от привычки воспринимать подавление проявлений своего Я как неотъемлемую часть «правильного» воспитания, как хорошие манеры или «высокий» стиль общения с окружающими. Я не призываю вас становиться эгоистами. Быть эгоистом очень трудно и по большому счету плохо. Эгоизм делает жизнь невыносимой. Но самоподавление – дело и вовсе опасное.
Достойное отношение к себе и своим потребностям не только помогает повысить самооценку, но и позволяет выйти из-под пресса психологического давления со стороны людей-манипуляторов.
Потому что внушение чувства вины – это их излюбленное оружие. Это та ниточка, за которую они дергают свою жертву и управляют ею по своему усмотрению.
Конечно, самостоятельная работа с чувством вины – это довольно сложная задача. Ведь формируется этот комплекс в раннем детстве и неразрывно связан с нашими отношениями к самым близким и самым дорогим нам людям. Возможно, он руководил процессом принятия решений, эмоциями и поведением в течение всей нашей жизни.
Осмыслить это и измениться бывает трудно. Но это нужно сделать обязательно.
На моем канале есть лечебный сеанс, направленный на избавление от комплекса вины. Он так и называется – «Не виновен». Вы найдете его по ссылке: www.rakitsky.ru/3. Он поможет очиститься от застрявших в детской памяти негативных эмоций, ненужных, ложных или неправильно понятых мнений и оценочных суждений, которые по непонятным причинам стали очень важными для вас и, подобно занозе, заставляют страдать и по сей день. Освободиться от психологического гнета незаслуженных обвинений и несправедливых наказаний. От плохих воспоминаний.
Примирившись с собой, своей жизнью и научившись обходить острые углы, вы избавитесь от негативного эмоционального фона.
Это не просто плохое настроение. Это фундамент, на котором построены все ваши неудачи. Позитивное отношение к себе и к миру, в котором вы живете, открывает те двери, через которые в жизнь приходит успех.
Трудно ли быть собой?
Запомните раз и навсегда, вам не нужно стараться быть лучше, чем вы есть на самом деле. В любой ситуации, в любой обстановке вам достаточно просто оставаться собой.
Полюбите себя. Ведь, только почувствовав любовь к себе, вы сможете полюбить мир, в котором живете. Еще раз подчеркну, что в данном контексте любовь к себе – это не эгоистическое чувство. Это не самолюбие, основанное на чувстве собственного превосходства и желании доминировать над окружающими.
Это правильное созидающее отношение к тому хорошему и светлому, что есть в каждом из нас. К тому, что некоторые называют Божественным началом и что составляет основу нашей личности. Этим нельзя пренебрегать как чем-то несущественным.
Культивируя эту светлую и позитивную основу своего истинного Я, вы будете постепенно освобождаться от неправильной оценки событий своей жизни, от чувства собственной неполноценности и комплекса вины.
Вы сможете избавиться от ложных ценностей и по-новому взглянуть на то, к чему уже давно привыкли и что стало обыденностью. Вы увидите свои цели в истинном свете. Перед вами откроется путь преображения, по которому вам обязательно захочется пройти.
Развивая любовь и уважение к себе, вы создадите условия для достижения успеха в своей жизни. Вы почувствуете свою уникальность и нужность для этого мира. Вы перестанете чувствовать себя неудачником. Вы поверите в себя.
Работа со своим Я очень важна для изменения пищевого поведения. Правильное восприятие себя, своих возможностей, своего высшего предназначения и своей жизни автоматически снизит значимость питания в рейтинге приоритетных ценностей вашей жизни до ее законного уровня. Еда станет восприниматься вами как естественный способ поддержания физических сил. Не более того.
Вы сможете отделить питание и все, что с ним связано, от истинных ценностей высшего порядка – духовных, культурных, социальных. Еда перестанет быть для вас маркером успешности. Она отступит в тень, на вторые позиции.
Изменив свое отношение к пище, вы сможете легко скорректировать ее потребление. Избавиться от ее влияния на ваши эмоции и вашу самооценку. Вы сделаете первый и очень важный шаг к освобождению от пищевой зависимости.
Все следующие шаги к идеальному весу, здоровью и долголетию будут даваться легче. Потому что для продвижения вперед по данному направлению существуют проверенные, прекрасно работающие техники, практики и тренинги. Все они направлены на различные цели. Их много, и они разные. Я расскажу о них в следующих главах этой книги. Но начинать нужно с работы над повышением самооценки и достижением уверенности в себе.
Драмы и комедии характера, феномены психологической защиты, воли, творчества иллюстрируют в книге тему типологии человека. Обсуждается проблема направленности, кризисов и тупиков психического развития.
Совсем недавно считалось, что интеллект у человека один, и либо посчастливилось им обладать, либо нет. Теперь же психологи и изучающие мозг ученые выделяют до 35 видов интеллекта, и каждый из них поддается осознанному развитию. Эта книга поможет улучшить когнитивный интеллект – тот, что отвечает за все виды мыслительных процессов: восприятие, понимание, память, логику и воображение. Когнитивный интеллект помогает нам учиться, применяя для этого различные техники и инструменты и использовать знания на практике, делая нас эффективными и успешными. Проект «Год личной эффективности» придумал Михаил Иванов – сооснователь издательства «Манн, Иванов и Фербер» и создатель компании Smart Reading.
Книга, написанная автором уникального курса «Психология для сценаристов» Татьяной Салахиевой-Талал, знакомит с концепциями некоторых психологических школ и направлений, переосмысленными с точки зрения кинодраматургии. Среди них теории Фрейда и Юнга, оказавшие громадное влияние на киноискусство, гештальт-подход, которому в книге уделено особое внимание, а также новейшие мировые исследования в области социокультурных феноменов, знание которых позволит создавать актуальные для современного зрителя истории.Каждая психологическая теория адаптирована под цели кинодраматургов и интегрирована в ключевые сценарные структуры.
В этой книге автор показывает, что происходит за кулисами «ошибочных» мыслительных структур мозга. Как мозг использует свои заблуждения, чтобы наилучшим образом ориентироваться в социальных ситуациях, рождать идеи и создавать новые знания. При этом порой допускаются ошибки, но парадокс в том, что истинная сила мышления кроется как раз в заблуждениях и неспособности концентрироваться. Для широкого круга читателей.
В книге в популярной форме рассказывается об одном из самых распространенных направлений гуманистической психотерапии – гештальт-терапии. В книге описано, в чем заключается помощь гештальт-терапевта в процессе психологического консультирования или психотерапии. Излагаются ключевые принципы гештальт-подхода и то, чем они могут быть полезны в повседневной жизни. Книга адресована всем, кто интересуется современными направлениями психотерапии, самопознанием и личностным ростом.
«О чём вы думаете?» — спрашивает Фейсбук. Сборник авторских миниатюр для размышлений, бесед и доброго расположения духа, в который вошли посты из соцсети.
«В этот раз точно похудею!» – сколько раз вы давали себе такое обещание? И сколько раз повторялась история: жесткие диеты, изнуряющие тренировки и неизбежный срыв, а с ним и вернувшиеся килограммы. А что если можно худеть по-другому? Сытно есть, не заниматься спортом, если не хочется, баловать себя любимыми вкусностями (даже калорийными, жирными и сладкими) и не только достигнуть идеального веса, но и сохранить его на всю жизнь? Отбросив все устаревшие методы, мифы и суеверия, Денис Маркелов создал простую систему, благодаря которой сам сбросил 100 килограммов и помог десяткам тысяч своих подопечных увидеть на весах желанную цифру. Вы найдете ответы на вопросы, которые возникают у каждого худеющего, получите мотивацию, поддержку и сможете добиться того тела, о котором всегда мечтали. В формате a4.pdf сохранен издательский макет.
Думаете, чтобы вылечиться, надо принять гору таблеток и посетить десяток врачей? А что если в вашей болезни виноват… мозг? Парадоксально, но мы, сами того не осознавая, запускаем в организме процессы, которые приводят к нездоровым состояниям. И чтобы этого избежать, нужно разобраться, как именно мозг и мышление влияют на наше тело. В книге клинический психолог и специалист по психосоматике Евгения Берёза делится авторским подходом, который включает в себя упражнения, техники и рекомендации и нацелен на проработку эмоциональных проблем, которые могут приводить к болезням. Вы узнаете, какие причины лежат в основе аллергий, ожирения, проблем с ЖКТ, гинекологических заболеваний, зависимостей, панических атак и так далее. Сможете разобраться в себе, стать здоровее и обрести душевное равновесие. Данное издание не является учебником по медицине.