Прощай, лишний вес! - [11]
Второе действительно означает «плохой» или «дурной».
Третье – «ветхий», «изношенный», «дырявый».
Есть и устаревший, практически утраченный смысл, указывающий на «низкое происхождение», незнатность рода того или иного человека.
Какое значение придается данному конкретному слову, всегда видно из контекста фразы. Тут невозможно ошибиться. Почему у некоторых моих пациентов слово «худеть» стойко ассоциируется именно с ухудшением здоровья, остается для меня загадкой.
Это ярчайший пример проявления внутреннего конфликта. Какая-то часть вашего Я сопротивляется вашим намерениям и пытается выработать эффективные контраргументы. Отговорить вас или запугать. Заставить отступится.
И если вы при изучении своих целей столкнетесь с чем-то подобным, то не пытайтесь себя переубедить и не сворачивайте с пути, ведущего к цели. Просто вместо «похудеть» напишите «постройнеть». Конфликт будет исчерпан.
Теперь о том, почему свои задачи и свои планы нужно записывать именно от руки, а не набирать текст на компьютере или печатной машинке. Почему писать нужно ручкой или карандашом на листе бумаге, а не мелом на доске? В этом есть особый смысл и особое значение.
Рука интегрирует работу всех частей вашего мозга. Иногда даже интуиция работает через руки. Поэтому все, что сделано руками, имеет особую ценность, а рукопись оказывает несоизмеримо более мощное воздействие на читающего ее человека, чем машинописный текст. Строчки, нажим пера, размер и наклон букв в разных частях повествования отличаются друг от друга. По виду текста вы можете понять его эмоциональное наполнение.
Как узнать, что вам удалость убрать внутренний конфликт из текста поставленной задачи?
Когда у вас получится, вы это сразу это почувствуете. Исчезнет омраченное восприятие. Появится одно или несколько проявлений состояния озарения. Это ощущение надежности, предвосхищение чего-то хорошего, беспричинная радость, легкая экзальтация, переживание красоты, чувство симпатии.
В оценке новых слов и выражений не нужно руководствоваться такими категориями, как лучше – хуже, хорошее – плохое, правильное – неправильное. Мы не знаем, что означают эти понятия в данном контексте.
Единственный критерий – это эмоции озарения, о которых я уже сказал, либо ощущения озарения: наполнение радостью, свежесть, приятные вибрации, особые физические переживания, устремленность, ясность, блаженство.
У вас могут появиться спонтанные креативные мысли, связанные с только что сформулированными целями, которые будут наполнены какой-то особой глубиной. Идеи, которые вам понравятся и покажутся гениальными.
Проверьте свое восприятие измененного текста и по своей реакции убедитесь, что вы все сделали правильно.
Оцените свои желания
Теперь то, что вы написали, – это уже не просто ваши желания, некое абстрактное «хочу». Ваши намерения превратились в видимую цель, принятую всеми частями вашего мозга. Ваше желание сбросить вес стало программой работы вашего организма на ближайшие дни и даже месяцы жизни.
Но прежде чем приступить к реализации этой программы, еще раз перепроверьте себя.
Убедитесь – действительно ли это то, чего вы хотите? Оцените силу изложенных в тексте желаний по десятибалльной шкале, где единица – это отсутствие желания («на самом деле мне этого вовсе и не хочется»), а десятка означает, что вы хотите этого больше всего на свете!
Подчеркните цели, которые вы оценили ниже 10 баллов. Задайте себе вопрос – что делает их менее желанными? И поверьте, вы это поймете. Исправьте какие-то формулировки или слова. Найдите синонимы. Сформулируйте цели так, чтобы оценка желанности была на твердую десятку.
Возвращайтесь к этому снова и снова. Работайте над текстом до тех пор, пока все намеченные цели не будут оцениваться вами на 10 баллов.
Когда это произойдет, это будет свидетельствовать о том, что вам удалось достичь такого гармоничного состояния всех частей вашего мозга. И, только достигнув этого внутреннего согласия с собой, вы можете сфокусироваться на вашей главной цели – избавлении от лишнего веса. Пока не будет гармонии, цель не сможет реализоваться. Ваш организм будет делать вид, что старается похудеть, а вы будете искать мистические объяснения своим неудачам на этом пути.
Ну а теперь самое главное!
Отказ от ложных целей
Прежде чем сделать последний шаг, убедитесь – а не обманываете ли вы себя?
Люди склонны создавать иллюзии и верить в них. Возможно, то, что вы всего несколько минут назад оценили на десятку по шкале желанности, сейчас вдруг вызовет у вас чувство внутреннего сопротивления или ощущение, что все-таки что-то не так…
Могут возникнуть сомнения в том, что десятка не твердая. Чувство неуверенности в себе – неужели у меня это получится? Критическое отношение к своим намерениям – не слишком ли многого я хочу? Появление таких «ложных» десяток в вашем списке – это еще один признак внутреннего конфликта.
Избавьтесь от десяток, вызвавших ваши сомнения. Но только не вычеркивайте их, а измените так, чтобы это была действительно десятка, а не самообман. Должно возникнуть ощущение внутреннего резонанса или внутреннего согласия с тем, как сформулирована фраза. Интуитивное чувство уместности, разумности, внутреннего соответствия.
В книге рассмотрены разные методы гипноза, гипноз без погружения в сон, разные методы гипнотизирования и мысленного внушения. Зная эти методы, можно их не только применять, но и обнаружить воздействие на себе и защититься.
Шпионаж — это не хитроумные девайсы в духе Бонда, а особый способ мышления, оценки обстановки и выработки правильного решения в максимально сжатые сроки. В своей книге Бреддок рассказывает об инструментах мышления, благодаря которым он успешно справлялся со своей работой и смог выжить во многих опасных ситуациях. Эти инструменты просты, но эффективны. Вы узнаете, как сосредоточиться и противостоять порыву действовать инстинктивно, и научитесь думать перед тем, как реагировать, что бы ни происходило вокруг.
Огонь – важнейший элемент человеческой культуры. Он оставил глубокий след в генетической памяти каждого из нас и во многом продолжает определять течение жизни не только сообщества в целом, но и отдельных людей. Умение быстро добыть огонь и развести костер без использования современных средств по-прежнему актуально, особенно для тех, кто не прочь испытать себя, оказавшись один на один с дикой природой. «В этой книге я подробно расскажу о лучших способах добывания огня, которые лично проверил во время своих многочисленных путешествий и в период преподавания, дам пошаговые инструкции, чтобы вы смогли повторить все эти действия сами.
Начало и окончание всего процесса заключается в руководстве. Руководство - наиважнейшая составляющая любой организации. Все мы понимаем важность хорошего руководства и узнаем, когда видим его. Но описание руководства или обучение ему - цель труднодостижимая. Добро пожаловать в книгу "Кораблестроитель". Эта увлекательная аллегория управления бизнесом, выстроенная из образов Древней Греции, учит пяти принципам руководства, таким же эффективным сегодня, какими они были 2500 лет назад. Вы узнаете как: - делать больше с меньшим количеством людей; - меньше надзирать; - строить работу в команде; - уменьшать текучесть кадров; - улучшать моральный дух каждого, включая вас самих.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
В третьем, переработанном и дополненном издании книги «Фобии, утраты, разочарования» известный врач-психотерапевт Андрей Ермошин в доступной форме рассказывает о методе, который позволил тысячам пациентов избавиться от последствий психологических травм. Книга снабжена подробными примерами излечения разнообразных фобий — от страха перед полетами до страха внезапной смерти, — а также успешной работы при переживаниях разочарования, предательства, измены, утраты близкого человека и др.Психокатализ, авторский метод Андрея Ермошина, основан на внимании к внутренним ощущениям человека.
«В этот раз точно похудею!» – сколько раз вы давали себе такое обещание? И сколько раз повторялась история: жесткие диеты, изнуряющие тренировки и неизбежный срыв, а с ним и вернувшиеся килограммы. А что если можно худеть по-другому? Сытно есть, не заниматься спортом, если не хочется, баловать себя любимыми вкусностями (даже калорийными, жирными и сладкими) и не только достигнуть идеального веса, но и сохранить его на всю жизнь? Отбросив все устаревшие методы, мифы и суеверия, Денис Маркелов создал простую систему, благодаря которой сам сбросил 100 килограммов и помог десяткам тысяч своих подопечных увидеть на весах желанную цифру. Вы найдете ответы на вопросы, которые возникают у каждого худеющего, получите мотивацию, поддержку и сможете добиться того тела, о котором всегда мечтали. В формате a4.pdf сохранен издательский макет.
Думаете, чтобы вылечиться, надо принять гору таблеток и посетить десяток врачей? А что если в вашей болезни виноват… мозг? Парадоксально, но мы, сами того не осознавая, запускаем в организме процессы, которые приводят к нездоровым состояниям. И чтобы этого избежать, нужно разобраться, как именно мозг и мышление влияют на наше тело. В книге клинический психолог и специалист по психосоматике Евгения Берёза делится авторским подходом, который включает в себя упражнения, техники и рекомендации и нацелен на проработку эмоциональных проблем, которые могут приводить к болезням. Вы узнаете, какие причины лежат в основе аллергий, ожирения, проблем с ЖКТ, гинекологических заболеваний, зависимостей, панических атак и так далее. Сможете разобраться в себе, стать здоровее и обрести душевное равновесие. Данное издание не является учебником по медицине.