Программа восстановления иммунной системы - [73]
Замечаете ли вы у себя хронический неприятный запах изо рта? _____
Принимали ли вы антациды ежедневно более 30 дней в последние два года? _____
Принимали ли вы антибиотики более трех раз в последний год? _____
Страдали ли вы от диареи путешественников во время поездки за границу? _____
Диагностировали ли у вас дефицит витамина D? _____
Есть ли у вас чувствительность к какому-либо продукту? _____
Диагностировали ли у вас аутоиммунное заболевание или состояние? _____
Диагностировали ли у вас артрит или фибромиалгию? _____
Испытываете ли вы сильный хронический стресс? _____
Диагностировали ли у вас рефлюкс, изжогу или грыжу пищеводного отверстия? _____
Общая сумма баллов _____
0–7 баллов. Хорошая новость! В вашем кишечнике, вероятно, достаточное количество полезной микрофлоры и мало (или совсем нет) вредных бактерий, дрожжевых грибов или паразитов. Хотя низкая сумма баллов не гарантирует отсутствие дисбактериоза, но, скорее всего, если он и есть, то в очень мягкой форме.
8–14 баллов. Ваша сумма баллов говорит о наличии дисбактериоза в мягкой или умеренной форме. Это означает чрезмерный рост вредных бактерий, дрожжевых грибов или паразитов в кишечнике, что и вызывает ваши симптомы. Для улучшения самочувствия необходимо привести в порядок кишечную микрофлору.
15–20 баллов. Ваша сумма баллов говорит о тяжелой форме дисбактериоза. Состояние кишечной микрофлоры плохо сказывается на вашем состоянии, ее дисбаланс в пользу вредных бактерий, дрожжевых грибов или паразитов весьма значителен. Придется основательно потрудиться, чтобы исправить и восстановить здоровую кишечную микрофлору.
Как вы знаете, есть три фактора здорового пищеварения: ферменты поджелудочной железы, желчные кислоты и кислота в желудочном соке. В этом разделе мы проверим каждый из этих факторов. Пища должна быть полностью переработана, чтобы кусочки частично переваренной пищи не проникли сквозь «протекающий» кишечный барьер и не попали в кровоток. Помимо того, что плохое пищеварение может вызывать рефлюкс, метеоризм и вздутие живота, оно также нарушает всасываемость нутриентов.
Эти ферменты вырабатываются в поджелудочной железе для обеспечения нормального пищеварения. Они начинают выделяться, как только пища покидает желудок, и затем расщепляют жиры (липаза), углеводы (амилаза) и белки (протеаза). Если поджелудочная железа не секретирует ферменты надлежащим образом, могут появиться симптомы, перечисленные ниже.
Положительный ответ на каждый вопрос оценивается в один балл.
Ощущаете ли вы диспепсию / чувство переполненности в течение двух-четырех часов после еды? _____
Испытываете ли вы растяжение желудка, вздутие или метеоризм два-четыре часа после еды? _____
Замечаете ли вы частицы непереваренной пище в стуле? _____
Страдаете ли вы хроническими запорами? _____
Говорили ли вам когда-либо о дефиците витамина В>12? (Часто является причиной анемии.) _____
Отекают ли у вас лодыжки? _____
Легко ли у вас образуются синяки? (Это может быть признаком дефицита витамина К.) _____
Диагностировали ли у вас непереносимость глюкозы? _____
Бывает ли у вас слабоокрашенный, с неприятным запахом или обильный стул? _____
Общая сумма баллов _____
0–3 балла: ваш рацион питания не требует добавочных ферментов.
4 и более баллов: мы должны добавить ферменты в ваш рацион питания.
Желчь вырабатывается в печени и затем запасается в желчном пузыре. Когда жирная пища попадает в желудок, в желчный пузырь отправляется сигнал, заставляющий его сокращаться и выбрасывать желчь в двенадцатиперстную кишку. Желчь помогает превратить жир в эмульсию для дальнейшего переваривания и усвоения в организме. Недостаток желчи препятствует всасыванию жира и жирорастворимых витаминов.
Положительный ответ на каждый вопрос оценивается в один балл.
Удален ли у вас желчный пузырь? _____
Выявлял ли когда-нибудь анализ крови низкое содержание витаминов А, Е или К? _____
Страдаете ли вы хронической диареей? _____
Общая сумма баллов _____
0–1 балл: выделение желчи, вероятно, в порядке, поэтому нет необходимости в специальных пищевых добавках.
2 и более баллов: вам нужно принимать пищевые добавки для увеличения выделения желчи.
Положительный ответ на каждый вопрос оценивается в один балл.
Испытываете ли вы обычно вздутие живота или отрыжку сразу после еды? _____
Испытываете ли вы чувство переполненности или тошноты после еды? _____
Часто ли вы испытываете зуд в области прямой кишки? _____
Замечаете ли вы, что ногти на руках слабые, слоятся и/или трескаются? _____
Страдаете ли вы акне (хотя вы уже не в подростковом возрасте)? _____
Замечаете ли вы непереваренные частицы пищи в стуле? _____
Расширены ли у вас капилляры на лице и был ли вам поставлен диагноз «розовые угри»? _____
Есть ли у вас дефицит железа? _____
Выявлены ли у вас хронические кишечные инфекции, например грибок кандида или паразиты? _____
Отмечена ли в вашем анамнезе аллергия на многие пищевые продукты? _____
Чайный гриб, который уже много веков используется как целительное средство, поможет вам справиться со многими недугами, а заодно укрепить здоровье, улучшить обмен веществ, повысить иммунитет. В книге рассказано о происхождении и истории целебного чайного гриба, о применении его для больных и здоровых людей, способах приготовления в домашних условиях. Также дан перечень заболеваний, при которых этот напиток наиболее эффективен.
Боль в спине является причиной большого числа снижений и потери трудоспособности. Общие советы, направленные на то, чтобы спина человека функционировала как можно лучше и дольше, кратко изложены в начальных главах книги; затем подробно описаны рекомендуемые конкретные упражнения, которые объединены в 7 групп в зависимости от целевого назначения или методики их выполнения.
«В России медицинское самосознание на уровне Зимбабве» (про отношения россиян со здоровьем). «Это не опаснее, чем на Красной площади находиться без свинцовых трусов, где базальт и гранит Мавзолея фонит очень прилично» (про рентген в аэропорту)». «Происходит сокращение мускулатуры волосяных фолликулов и возникает пилоэрекция» (про мурашки)». «Из-за этой чистоты иммунной системе нечем заняться, и она начинает сходить с ума и бороться уже не с глистом, а с березой, кошкой и рыбой» (про бум аллергий)». TheQuestion собрал ответы лучших врачей, психологов, медицинских работников, популяризаторов науки на вопросы о том, о чем мы знаем меньше всего, – о нас самих и нашем здоровье.
В данной книге представлена уникальная информация по количеству калорий не только в продуктах, которые продаются в современных продуктовых магазинах и супермаркетах, но и в наиболее распространенных блюдах, входящих в меню кафе и ресторанов российских городов. Удобный, «карманный», формат «Счетчика» позволит всегда иметь его под рукой, а понятная структура – быстро найти нужный продукт.Кроме того, представлены 100 рецептов блюд с уже подсчитанными калориями.«Счетчик», без сомнения, будет полезен не только тем, кто стремится поддерживать свои вес и фигуру в форме, но и тем, кто в силу болезни, вынужден контролировать ценность своего рациона.
В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.
Учитывая большую ответственность, которую повседневно несут руки и ноги, забота о них должна быть среди первостепенных. О том, как справиться с заболеваниями наших конечностей, рассказывает эта книжка.Проблемы, требующие вашего личного участия в оздоровлении своего организма, давно известны – остеопороз и переломы костей, плоскостопие, повреждение мениска, подагра, фантомная боль и варикоз. Не менее актуальны травмы конечностей, дрожь и онемение рук, локтевая боль, плексит. Вы узнаете, что предпринимает врач для лечения недуга, какие лекарства и способы выбирает для лечения.