Программа восстановления иммунной системы - [46]
Упадок сил и крайняя усталость – самые типичные жалобы моих пациентов. Нередко до меня они консультировались с разными специалистами, стараясь выяснить причину отсутствия энергии и получить лечение, которое бы улучшило их самочувствие. Не дождавшись облегчения, многие начинают искать в интернете идеи для решения проблемы и узнают о состоянии, которое называется «усталость надпочечников».
Упадок сил может быть вызван разными причинами, и усталость надпочечников одна из них. Я начинаю подозревать ее, если вижу в истории болезни много жалоб на стресс, а также пренебрежение своим здоровьем. Вот пять составляющих заботливого отношения к себе, которые позволят восстановить здоровье надпочечников: хороший сон по ночам, регулярные физические нагрузки, ежедневные занятия любым видом релаксации, питание цельными продуктами, которое я описала в главе 2, и образ жизни, максимально исключающий воздействие токсинов, о котором я расскажу в главе 11. Если вы испытываете сильный стресс в течение нескольких лет, плохо спите и не занимаетесь физкультурой, в вашем рационе много сахара и вредных жиров, вы не снижаете темп жизни, не расслабляетесь и испытываете высокую токсическую нагрузку (это может быть ртуть в потребляемой рыбе, пестициды в пище, воздействие других химических загрязнителей окружающей среды), надпочечники могут устать.
При определении диагноза я руководствуюсь следующими фактами из истории болезни пациента: пережитый стресс, забота о собственном здоровье и энергетическая модель поведения в течение дня. Если вы просыпаетесь усталым, лучше всего чувствуете себя c 14 до 16 часов, валитесь с ног и нуждаетесь в отдыхе после полудня, а вечером у вас открывается «второе дыхание», – это классическая картина усталости надпочечников. Помните, что у вашей усталости могут быть и другие причины: чрезмерное потребление сахара, дефицит питательных веществ, низкий уровень гормонов щитовидной железы, слишком много токсинов в организме, хронические вирусные инфекции. Но если ваша история болезни укладывается в модель, которую я описала выше, скорее всего, проблема в надпочечниках.
В рабочей тетради к этому разделу я предложу вопросы для самопроверки, которые помогут вывести диагноз из вашей истории болезни и симптомов. Я включила сюда и тестирование, которое мы проведем с вами вместе.
Прежде чем закончить рассказ об усталости надпочечников, я хочу сказать несколько слов о ДГЭА. Как показывают исследования, сам по себе этот гормон помогает снизить уровень холестерина и сбалансировать содержание сахара в крови и у женщин, и у мужчин. У женщин ДГЭА может трансформироваться в тестостерон в разных тканях организма, включая и надпочечники. Поэтому, не будучи гормоном, как тестостерон, ДГЭА способен усиливать гормональную активность в организме.
Специфические гормоны, которые активирует ДГЭА, называются андрогенами. Андрогены помогают формированию костей и мышц, что особенно важно по мере старения, так как они предупреждают остеопороз и снижение мышечной массы. У женщин здоровые надпочечники и достаточное производство ДГЭА обеспечивают нормальный уровень тестостерона. У мужчин ситуация другая: весь тестостерон у них образуется в яичках, но и им необходим гормон ДГЭА, секретируемый надпочечниками. Когда мы испытываем длительный стресс, ДГЭА – первый из гормонов надпочечников, концентрация которого уменьшается. Это происходит даже раньше, чем начинает падать уровень кортизола. Хронический стресс также вызывает снижение уровня тестостерона, так как падает продукция ДГЭА и стресс стимулирует действие фермента ароматазы, превращающего тестостерон в эстроген.
Низкая концентрация ДГЭА и тестостерона обнаруживается у пациентов с ревматоидным артритом и волчанкой. Это плохо, так как ДГЭА подавляет продуцирование воспалительных молекул из Т-клеток, а тестостерон, как выяснилось, помогает уничтожать активированные иммунные клетки, не давая им выходить из-под контроля. Исследователи Медицинской школы Джонса Хопкинса давали группе больных волчанкой по 200 мг ДГЭА ежедневно в течение трех месяцев. В конце курса состояние всех пациентов улучшилось, а 53 % из них смогли снизить дозу принимаемого лекарства – преднизолона. У участников исследования с самыми тяжелыми симптомами и с самой высокой дозой лекарства этот метод лечения позволил добиться наиболее заметных результатов[30].
Это не единственное исследование, показывающее благотворное влияние повышения уровня ДГЭА или тестостерона у людей с аутоиммунными заболеваниями. Исследователи Университетской больницы в Утрехте, Нидерланды, обнаружили низкую концентрацию ДГЭА у группы женщин с ревматоидным артритом до и после диагностирования болезни. После того как им назначили прием тестостерона, исследователи отметили у них ослабление болей и уменьшение степени нетрудоспособности вследствие болезни
Чайный гриб, который уже много веков используется как целительное средство, поможет вам справиться со многими недугами, а заодно укрепить здоровье, улучшить обмен веществ, повысить иммунитет. В книге рассказано о происхождении и истории целебного чайного гриба, о применении его для больных и здоровых людей, способах приготовления в домашних условиях. Также дан перечень заболеваний, при которых этот напиток наиболее эффективен.
Боль в спине является причиной большого числа снижений и потери трудоспособности. Общие советы, направленные на то, чтобы спина человека функционировала как можно лучше и дольше, кратко изложены в начальных главах книги; затем подробно описаны рекомендуемые конкретные упражнения, которые объединены в 7 групп в зависимости от целевого назначения или методики их выполнения.
«В России медицинское самосознание на уровне Зимбабве» (про отношения россиян со здоровьем). «Это не опаснее, чем на Красной площади находиться без свинцовых трусов, где базальт и гранит Мавзолея фонит очень прилично» (про рентген в аэропорту)». «Происходит сокращение мускулатуры волосяных фолликулов и возникает пилоэрекция» (про мурашки)». «Из-за этой чистоты иммунной системе нечем заняться, и она начинает сходить с ума и бороться уже не с глистом, а с березой, кошкой и рыбой» (про бум аллергий)». TheQuestion собрал ответы лучших врачей, психологов, медицинских работников, популяризаторов науки на вопросы о том, о чем мы знаем меньше всего, – о нас самих и нашем здоровье.
В данной книге представлена уникальная информация по количеству калорий не только в продуктах, которые продаются в современных продуктовых магазинах и супермаркетах, но и в наиболее распространенных блюдах, входящих в меню кафе и ресторанов российских городов. Удобный, «карманный», формат «Счетчика» позволит всегда иметь его под рукой, а понятная структура – быстро найти нужный продукт.Кроме того, представлены 100 рецептов блюд с уже подсчитанными калориями.«Счетчик», без сомнения, будет полезен не только тем, кто стремится поддерживать свои вес и фигуру в форме, но и тем, кто в силу болезни, вынужден контролировать ценность своего рациона.
В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.
Учитывая большую ответственность, которую повседневно несут руки и ноги, забота о них должна быть среди первостепенных. О том, как справиться с заболеваниями наших конечностей, рассказывает эта книжка.Проблемы, требующие вашего личного участия в оздоровлении своего организма, давно известны – остеопороз и переломы костей, плоскостопие, повреждение мениска, подагра, фантомная боль и варикоз. Не менее актуальны травмы конечностей, дрожь и онемение рук, локтевая боль, плексит. Вы узнаете, что предпринимает врач для лечения недуга, какие лекарства и способы выбирает для лечения.