Прочь из замкнутого круга! Как оставить проблемы в прошлом и впустить в свою жизнь счастье - [127]
Ваш терапевт может также стать ролевой моделью в сфере, где вы испытываете затруднения. Например, он достаточно напорист в том, чего вы стесняетесь, или открыт, когда вы замкнуты. Он может смоделировать пути эффективного решения проблем.
Мы также советуем вам вступить в заслуживающие доверия группы поддержки. Системы 12 шагов, такие как АА (Анонимные алкоголики), ВДА (Взрослые дети алкоголиков), АЛ-АНОН (родственники алкоголиков), СОЗА (Анонимные созависимые), АН (Анонимные наркоманы) и АП (Анонимные переедающие), уважаемы и известны по всему миру. У этих групп есть программы, которые помогут вам измениться.
Опасайтесь сект. Эти группы с харизматическими лидерами вербуют новых членов (обращают их в свою веру) и часто требуют большие суммы денег для вступления или выхода. Секты культивируют зависимость и покорность и внушают своим членам, что они особенные и обладают тайным знанием, которого больше нет ни у кого. В реальности сектантов вынуждают оставаться детьми, вместо того чтобы справляться с запросами взрослой жизни. Их заставляют следовать указаниям лидера, а не раскрывать свои естественные наклонности. Если вы собираетесь вступить в группу и не уверены в ее репутации, проконсультируйтесь с одним из профессионалов по психическому здоровью, упомянутых выше, или позвоните в соответствующие профессиональные ассоциации.
Если вы хотите, чтобы вас направили к терапевту, использующему подход ловушек, там, где вы живете, обратитесь к нам. Более того, когда вы решитесь поделиться вашим опытом применения этого метода (позитивным или негативным), мы с радостью примем этот отзыв. Расскажите нам свою историю. Хотя мы не можем оказать вам психологическую помощь по почте, будет очень ценно получить от вас информацию, пока вы проходите процесс изменений. Вы можете написать или позвонить нам:
Доктор Джеффри Янг
Нью-йоркский центр когнитивной терапии
3, East 80th Street, Penthouse
New York, New York 10021
(Тел.: 212–472–1706)
Доктор Джанет Клоско
Центр когнитивной терапии Лонг-Айленда
11 Middleneck Road
Great Neck, New York 11021
(Тел.: 516–466–8485)
Нам хотелось бы закончить эту книгу цитатой из стихотворения Т. С. Элиота «Литтл Гиддинг»:
Благодарности
У книги «Прочь из замкнутого круга!» особая роль – это итог и кульминация нашего многолетнего личного и профессионального роста. Поэтому мы хотим поблагодарить всех, кто внес свой важный вклад в нашу работу как в прошлом, так и сейчас.
Мы в долгу перед Дэном и Тарой Гоулман, без чьих советов, поддержки, веры, ласковых понуканий и, конечно, дружбы мы никогда не осилили бы такой сложный проект; перед Артуром Вайнбергером, который много лет поддерживал нас, когда мы развивали нашу схемоцентрированную модель; перед Уильямом Зангвиллом, который своей бесценной и строгой критикой побуждал нас оттачивать и выверять наши идеи; перед Дэвидом Брикером, который, занимаясь инновациями в психотерапии, постоянно открывал перед нами новые перспективы; перед Кэти Флэнаган – за помощь в управлении Центром, мудрые замечания и теплоту; перед Биллом Сандерсоном, исполнявшим важные обязанности директора по обучению в Центре когнитивной терапии Нью-Йорка и одного из директоров Центра когнитивной терапии Лонг-Айленда; перед Марти Слоаном, Ричардом Сакеттом, Джейн Рай и остальными нашими друзьями и коллегами в Нью-Йорке, которые содействовали развитию нашего метода. Мы в долгу перед нашими редакторами Деб Броуди и Алексией Доржински, которые облекли эту книгу в форму и задали ей верный тон; перед нашим агентом Пэм Бернстайн, которая помогла книге увидеть свет.
Д.Я. и Д.К.
Я хотел бы выразить личную благодарность еще нескольким людям, сыгравшим важную роль в моем профессиональном развитии. Джанет Клоско – за то, что наше сотрудничество получилось таким вдохновляющим и продуктивным. Мне не удалось бы «приспособить» для себя лучшего соавтора; Уиллу Свифту, который, как отец, верил в меня, даже когда я сам утрачивал веру, – спасибо, что помогал мне записывать идеи на пленку и давал на них ценные комментарии в последние восемь лет; Аарону (Тиму) Беку, который многому научил меня благодаря своим клиническим познаниям, проницательному уму и эмпирическому подходу к личным и профессиональным проблемам. Питеру Курилову и Артуру Доулу, моим научным руководителям, – за дружбу, веру в мои силы и свободомыслие, которое помогло мне заняться когнитивной терапией еще до того, как она получила широкое признание; Кэндис, за то, что терпела меня и преданно брала на себя ответственность за дела, с которыми я сам не справлялся; Ричарду и Диане Уоттенмейкер, Бобу Спитцеру, Джанет Уильямс, Джину Д’Акили и многим другим, кто помог мне, возможно, даже того не осознавая.
Мне повезло с семьей. Вы всегда одобряли, поддерживали и принимали меня, что бы со мной ни происходило. Я хотел бы поблагодарить моих родителей, дедушек и бабушек, брата Стивена, сестру Дебру и других родственников за то, что терпели все мои заморочки. Работая с менее везучими пациентами, я узнал, что такую поддержку не стоит воспринимать как должное.
Внутриличностный интеллект еще называют интеллектом успеха – именно он помогает нам эффективно использовать любые наши способности. Эта книга поможет лучше понимать себя и других, использовать особенности своего характера, настроить образ мышления и научиться более качественно управлять эмоциями. Развивая внутриличностный интеллект, мы как будто увеличиваем яркость и четкость экрана – наша жизнь становится более осмысленной, продуктивной и цельной. Имея развитый внутриличностный интеллект, мы справляемся с жизненными трудностями, сохраняем настойчивость, остаемся самими собой и обнаруживаем свои таланты. Проект «Год личной эффективности» придумал Михаил Иванов – сооснователь издательства «Манн, Иванов и Фербер» и создатель компании Smart Reading.
Совсем недавно считалось, что интеллект у человека один, и либо посчастливилось им обладать, либо нет. Теперь же психологи и изучающие мозг ученые выделяют до 35 видов интеллекта, и каждый из них поддается осознанному развитию. Эта книга поможет улучшить когнитивный интеллект – тот, что отвечает за все виды мыслительных процессов: восприятие, понимание, память, логику и воображение. Когнитивный интеллект помогает нам учиться, применяя для этого различные техники и инструменты и использовать знания на практике, делая нас эффективными и успешными. Проект «Год личной эффективности» придумал Михаил Иванов – сооснователь издательства «Манн, Иванов и Фербер» и создатель компании Smart Reading.
Это книга о таинственной сфере бессознательного и ее огромном влиянии на жизнь каждого. Эта книга – модель психики, основанная на аналогии с программным обеспечением. И наконец, это книга о саморазвитии, целеполагании и настройке себя на достижение желаемого.
В детстве почти каждый из нас мечтал о чем-то великом и грандиозном: стать великим ученым, полководцем, художником, писателем, артистом, поэтом…Куда все это исчезает потом?Как перейти от вынужденных, спровоцированных внешними обстоятельствами действий к полноценной самореализации? Как выстроить и утвердить свой способ отношения с миром? Как начать жить по своим правилам и воплощать мечты?Обо всем этом – данная книга.
Среди духов природы, очарования летнего и осеннего дождей; среди времен года, каждое из которых символизирует особый цикл, где-то рядом с образом мыслей, навеянным каллиграфией, чайной церемонией или цветочным искусством; и, конечно, неподалеку от дома, интерьер в котором навеян красотой природы, поселилось сидзэн – японское искусство видеть красоту в каждом моменте жизни. Условно этот термин можно перевести как «естественный». Но на самом деле его значение гораздо сложнее и глубже. Сидзэн – это стиль жизни, это способ общения, стиль украшения дома и уровень восприятия мира.
Управление Историей, как оно могло бы выглядеть? Какая цель оправдывает средства? Что на самом деле властвует над умами, и какие люди ввязались бы в битву за будущее.
Книга, которую должна прочесть каждая женщина, желающая понять, чего на самом деле хотят мужчины, и каждый мужчина, который, безусловно, знает, что хочет, но не прочь выяснить, что об этом думают женщины. Книга, которая поможет вам избавиться от ложных представлений о любви и сексе и построить по-настоящему крепкие, надежные, счастливые отношения. Когда молодой психотерапевт Брэнди Энглер открыла частную практику в Нью-Йорке, ее ждал большой сюрприз. Большинство пациентов составили мужчины.Дэвид, восходящая звезда Уолл-стрит, не пропускающий ни одной юбки, Чарльз, бизнесмен, конфликтующий с невестой, потому что она «слишком красива для него», Пол, служащий банка, женатый на потрясающе сексуальной женщине и при этом регулярно посещающий «массажные» салоны, и многие другие.«Мужчины на моей кушетке» — это история путешествия женщины в мир эротических (и не только) мыслей мужчин.
«Если ты уйдешь, я умру!», «Как можно быть таким эгоистом?», «После того, что я сделал для тебя…». Все это знакомые до боли большинству из нас формулировки эмоционального шантажа – мощного способа манипуляции, к которому нередко прибегают близкие нам люди. Сюзан Форвард, автор семи мировых бестселлеров по психологии, с присущей ей проницательностью анализирует природу этого явления. А потом предлагает пошаговую методику выхода из порочного круга эмоционального шантажа и возвращения отношений в здоровое русло. В этой увлекательной книге вы найдете: • 4 типа шантажистов, • 17 рычагов давления на жертву шантажа, • 112 примеров из реальной жизни, • 1 проверенную методику восстановления здоровых отношений.
Болезни не появляются просто так: их источником может стать наше болезненное прошлое, и чаще всего – детство. В своей книге Донна Джексон Наказава, изучившая многочисленные исследования ученых со всего мира, раскрывает связь между детскими травмами и взрослыми заболеваниями. Автор не только объясняет, как стресс, испытанный в детстве, может разрушить здоровье, но и рассказывает, как помочь себе избавиться от болезней и других тяжелых последствий – самостоятельно и с помощью врача.
Душевная или физическая боль не возникает сама по себе и не всегда излечивается со временем. Ее корни могут лежать не в нашем жизненном опыте или в химическом дисбалансе мозга – а в жизни наших родителей, бабушек, дедушек и даже прадедушек. Последние научные исследования подтверждают то, что многие уже давно интуитивно понимают – травматический опыт может передаваться из поколения в поколение. В своей книге Марк Уолинн, ведущий специалист по работе с семейной травмой, предлагает техники, которые позволят выявить страхи и тревоги, отражающиеся в повседневных словах, поведении и физических симптомах.