Правила здоровья и долголетия от академика Болотова - [10]

Но нет никакого противоречия: нужно только вспомнить, что при большом и длительном напряжении перегрузка в буквальном смысле переламывает человека, и свежая кровь опять-таки не поступает в нужное место. Вот почему мы обязаны помнить о необходимости чередования сокращений и расслаблений мышц. Длительного напряжения мышц без расслабления ни в коем случае допускать нельзя.

Так что же делать? Как употребить на пользу это новое знание? По словам Александра Федоровича, выходило, что итог конкретен и прост. Главный совет, который он нам дал, это немедленное начало разминания и растирания, а привычнее говоря – массаж застойных зон. Трижды в сутки необходимо выделять по 2–5 минут для массажа. Любой самый занятый человек может выделить в своем распорядке эти пятиминутки. Взамен приходит здоровье.

Омолаживаются отдельные органы благодаря нашей поддержке, а вслед за этим появляется возможность перейти к более серьезным занятиям физкультурой. Не сомневайтесь, мы испытали это на себе. Воспрянувший организм буквально запросит движения. И это уже вторая решающая победа, которая ждет вас.

Глава 1 Великая наука движений

Время шло, и мы все чаще и серьезней задумывались о том, что дольше оставаться на Севере смысла нет. Прежде нас еще могли задержать льготы и надбавки, теперь же все это исчезло, растворилось, так сказать, в темной полярной ночи. И мы искали, искали в огромной России местечко, где бы наша семья могла свить себе новое гнездо. Однако вечерние собеседования-прогулки с Александром Федоровичем не прерывались, и наконец он предложил познакомить нас с человеком, который и его в свое время приучил слушать свой организм и доверять ему. Со стыдом признаюсь, что, скорей всего, дело было в том, что добрейший Александр Федорович почувствовал наш, а вернее, мой скептицизм. Вот и решил ударить по нашему неверию главным калибром.

Встреча была назначена в выходной день в сопках за городом. Кое-как Лариса и я раздобыли лыжи, ботинки, лыжные костюмы, такие, чтобы совсем стыдно не было, и отправились.

Больше всего я боялся, что этот таинственный незнакомец начнет проверять нашу физическую подготовку и что мы сначала опозоримся, а потом околеем.

В общем, когда Александр Федорович вывел нас в нужное место, там уже дожидался нас довольно рослый и крепко немолодой китаец. Как мы узнали потом, китайца звали Фан Гэн Линь, но он представился нам Геннадием Алексеевичем. Он начал разговор осторожно, словно боясь нас спугнуть, но уже очень скоро перешел к самой сути.

– Знаете, друзья, – сказал он, – если бы вы серьезно занимались спортом (хотя бы только в юности), мне бы не пришлось начинать знакомство с вами с рассказа о движениях и физических нагрузках, потому что хорошо тренированное подвижное тело хранит память о радости движения всю жизнь.

Кстати говоря, эта тоска по движению очень многим помогает поддерживать хорошую форму. Но жизнь, она, знаете ли, устроена так, что на каждое «плохо» мы получаем хоть какое-нибудь «хорошо». Знаете ли вы, что в современном спорте нагрузка на мышцы и сухожилия вплотную приблизилась к предельной, сила мышц тренированного спортсмена способна рвать сухожилия и ломать кости.

Да-да! В местах прикрепления сухожилий это вполне может произойти даже без каких-либо внешних воздействий. И хотя травмы при этом бывают тяжелейшие, не это самое страшное. В конце концов, осторожный разумный человек, который не рвется к вершинам, наградам и запредельным гонорарам, может обойтись без тяжелых травм. Можно поступить и как вы – вовсе не заниматься спортом. Вы скептически усмехаетесь, а между тем в вашем распоряжении не только ослабленное бездействием сердце, дряблые мышцы и нетренированное дыхание. У вас, Глеб, и у вас, Лариса, неразрушенные переломами кости, связки, которые не знали разрывов, суставы без вывихов. Другое дело, что вы не знаете, как всем этим распорядиться, но об этом речь впереди.

А теперь о том, что действительно страшно для людей, занимавшихся спортом, не щадя живота своего. (Я как «не щадя живота» услышал, так и остановился. Откуда мне тогда было знать, что он среди русских уже тридцать лет живет?) А Фан своей азиатской улыбкой улыбнулся и растолковал, что каждый рано или поздно расстается со спортом, и вот тут происходит перестройка организма, давно разучившегося жить без высоких нагрузок, которые правильнее назвать перегрузками. Именно в это время возможны срывы, ломка привычных режимов сердца и сосудов.

– Улавливаете сходство между собой и спортсменами-профи? – спросил Фан. – Вы приходите к одним и тем же результатам, но каждый своим путем. Я бы мог, конечно, рассказать, как из этой ситуации выпутываются спортсмены, но предлагаю не тратить времени и перейти к вашей неподвижной жизни.

Запомните главное – вы можете восстановиться!

А вот тут мы прервем нашего дорогого Фана, чтобы предостеречь тех, кто решит двинуться нам вслед. Хотя вернее сказать – тех, кого жестокое стечение обстоятельств заставит следовать нашим советам. Речь вот о чем.

Рассуждая с нами о том и о сем, Фан и не мог подумать, что два педагога, два зрелых человека могут быть так невежественны в том, что касается здоровья. Нам же и в голову не приходило, что, избавляясь от преждевременной старости, нужно прежде всего разобраться: а что мы знаем о старости вообще, кроме того, что пожилым надо уступать место в транспорте. Вот, кстати, забавная деталь – мы с Ларисой частенько утешали себя тем, что нам-то с нею никто в автобусе места не уступает, а значит, и дела наши не так уж и плохи. Утопающий, как говорится, цепляется за соломинку… Так ему, дураку, и надо.