Правила здоровья и долголетия от академика Болотова - [12]
Выход из этой ситуации один – серьезные занятия физической культурой. Но, как мы уже усвоили, начинать следует очень осторожно.
И поэтому в этой главе мы поведем речь о сниженной двигательной активности. Именно такой подход позволит разорвать порочный круг, в котором оказывается человек, лишенный из-за возрастных изменений активного движения. А уж из-за отсутствия движения болезнь набирает силу с каждым днем.
И все-таки верно говорят, что движение – это жизнь. Пожилым людям необходимы физические нагрузки. Но мы предлагаем начать с пассивной физической нагрузки, то есть с массажа.
Сущность массажа
Массаж представляет собой совокупность приемов механического дозированного воздействия на какие-либо участки поверхности тела человека, проводимых с помощью специальных аппаратов или руками с лечебной или профилактической целью. Лечебный массаж является весьма эффективным средством лечения и в сочетании с лечебной физкультурой широко применяется в больницах, поликлиниках, санаториях, врачебно-физкультурных и других диспансерах. Велика роль массажа как средства реабилитации, быстрейшего возвращения человека к полноценной жизни.
Пока мы изучали приемы и, если можно так сказать, философию массажа, мы отлично поняли, что массаж должен быть непременной частью физического воспитания, прекрасным средством семейной гигиены тела и профилактики заболеваний. При этом мы с Ларисой лишь изредка обращались за советом к профессионалам. Мало того, даже одинокий человек, используя приемы самомассажа, сможет добиться отличных результатов. Ведь далеко не всегда есть возможность обратиться к массажистам.
В медицинской практике существует множество приемов лечебного массажа. Основные из них: поглаживание, выжимание, разминание, потряхивание, растирание, пассивные движения, ударные приемы, встряхивание. Выбор делается в зависимости от состояния здоровья. Когда массаж практикуется в семье, очень скоро выясняется, какие приемы наиболее подходящи для каждого. Поэтому совет наш все тот же: приглядывайтесь друг к другу и прислушивайтесь к своему организму – он не обманет.
Механизм действия массажа на организм
Этот легкий скользящий прием, массирующий кожу, выполняется ладонью расслабленной кисти (четыре пальца сомкнуты, а большой отведен до предела), ритмично и спокойно. При поглаживании непосредственно с массируемых участков кожи удаляются отжившие чешуйки эпидермиса, улучшается кожное дыхание, усиливается выделение сальных и потовых желез, повышается тонус кожной мускулатуры. Прием является гимнастикой для кожных сосудов (обратите внимание!): повышается температура, расширяются сосуды, вызывая прилив крови к массируемой области, а в конечном итоге ее перераспределение.
При поглаживании усиливается отток венозной крови и лимфы, устраняются застойные явления, улучшаются эластичность и упругость кожи. Снимается напряжение нервной системы, продолжительное применение действует обезболивающе, помогает при травмах, спазмах, подергиваниях и т. д. после тяжелой физической нагрузки (перевозбуждений, когда человек плохо засыпает).
Особенно хорошо успокаивает зигзагообразное поглаживание, но начинать следует все равно с прямолинейного. Комбинированное поглаживание смело порекомендуем проводить после напряженного рабочего дня для снятия напряжения при физическом или психическом утомлении. С поглаживания начинается и им же заканчивается сеанс массажа, этим приемом рекомендуют перемежать другие массажные техники.
Выжимание состоит в захватывании кожи с подкожными тканями и в перекатывании получившегося валика по поверхности тела. В цивилизованных странах или в странах, где культура банных процедур существует издревле, этим приемом владеют все банщики. Дело в том, что выжимание как нельзя лучше воздействует на разогретый, распаренный, расслабленный организм. Квалифицированные банные массажисты отводят ему до двух третей времени сеанса. Прием этот позволяет массировать не только кожу, но и подкожную жировую клетчатку, поверхностный слой мышц, влияя также и на сухожилия, расположенные в их толще. В зоне воздействия выжимание способствует быстрому опорожнению и последующему ускоренному кровенаполнению сосудов, улучшению процессов тканевого обмена, усилению лимфооттока и ликвидации застойных явлений и отеков.
Так готовят мышцы к большой и резкой физической нагрузке, восстанавливают их работоспособность после утомления. В сочетании с другими приемами это хорошая профилактика травм и различных мышечных заболеваний. Легко, наверное, догадаться, для чего это спортсменам, но куда интереснее выжимание в жизни нетренированного горожанина. Дело в том, что с наступлением первых холодов на нас обрушиваются две беды: грипп и скользкие улицы. И вот, разгоняя кровь, словно бы пробуждая организм для борьбы с вирусной инфекцией, этот массажный прием заодно готовит человека и к непредвиденным ударным нагрузкам. А как еще прикажете называть те кульбиты, которые выделывают солидные дядечки с портфелями на скользких тротуарах, стараясь избежать падения? Совершенно же ясно, что связки с нормальным кровоснабжением имеют куда больше шансов устоять в этих жестоких испытаниях. Необходимо отметить, что именно разогревание и распаривание дает возможность дозировать воздействие этого приема.
Лариса и Глеб Погожевы — ученые-практики, которые творчески осмыслили идеи Бориса Болотова и создали уникальную технологию здоровья. Своими открытиями, практическими находками и удивительными рецептами они делятся с читателями на страницах своих книг.В этой книге супруги Погожевы предлагают читателям новые методики очищения от шлаков. Например, эффективные ударные чистки, такие как метод ударного кровотока для очищения сердечно-сосудистой системы.Здесь вы найдете и способы системного мягкого очищения организма: «очищающий поршень» на основе растительной клетчатки, омоложение организма с помощью ферментов Болотова.Каждая глава этой книги — открытие, в каждой страничке — надежда, в каждом слове — польза.
Прикоснитесь к медицине будущего!Борис Васильевич Болотов – крупнейший ученый современности, химик, физик, биолог, отдавший 40 лет научному поиску. Огромный запас научной прочности сочетается в его книгах с простыми и доступными рекомендациями.Вас ждет встреча с новыми открытиями величайшего ученого современности.Как известно, баня сама по себе обладает исцеляющим и омолаживающим эффектом. Выполнение рекомендаций Бориса Болотова и употребление специальных, «болотовских», квасов и ферментов, делает ее просто универсальным лечебным и оздоравливающим средством.
Наконец-то появился универсальный справочник лекарственных препаратов, разработанных крупнейшим ученым современности – Борисом Болотовым. Большинство лекарств, созданных академиком, основаны на использовании ферментов молочно-кислого брожения лекарственных растений. Их приготовление и применение отличается простотой и доступно каждому. Краеугольным камнем аптеки Болотова также является царская водка, благодаря которой можно замедлить старение и предупредить множество болезней за счет закисления организма.Как приготовить препараты в домашних условиях? Где взять сырье? Как правильно применять препараты? Какие лекарства применять в том или ином случае?Ответы на все вопросы вы найдете в этой книге.
Бориса Болотова недаром называют украинским волшебником! Академик Болотов – биолог, химик, физик, отдавший 40 лет научному поиску. Медицина будущего станет во многом основываться на его дерзких теориях клеточного омоложения организма и лечения сдвиговых нарушений.Рецепты, представленные в календаре, просты и доступны. Любой человек в состоянии приготовить ферментные препараты и другие лекарства, предложенные академиком, и излечиться от самых тяжелых недугов.Эта книга – подарок каждому читателю, уникальная возможность целый год жить по системе Бориса Болотова.
Борис Болотов разработал уникальную систему долголетия «Пять правил здоровья», опираясь на клеточную теорию. Прочитав книгу, вы научитесь поддерживать внутренние органы и системы организма в здоровом состоянии, воздействуя на них на клеточном уровне. Вы сможете избавиться от солей и шлаков, используя свойства желудочного сока, восстановите ослабленные болезнью органы, применяя банные процедуры и добавляя в рацион субпродукты и целебные коренья, научитесь готовить «смеси Болотова». Пять правил здоровья академика Болотова помогут клеткам вашего организма помолодеть.
Женя Носаль, профессиональная доула и консультант по грудному вскармливанию, создательница и ведущий эксперт тренинга «Мамин курс», рассказывает о том, что происходит с женщиной после родов. Она предлагает комплексный подход к материнству, дополняя его комментариями врачей и психологов, а также историями выпускниц курса. В книге вы найдете разделы, посвященные физическому и эмоциональному восстановлению, сну, питанию, грудному вскармливанию, уходу за ребенком, и специальную главу для «новорожденных пап».
Уникальная программа оздоровления желудочно-кишечного тракта от известного гастроэнтеролога и научного исследователя Уилла Булшевича! Здоровье нашего организма зависит от состояния кишечного микробиома – совокупности бактерий и микроорганизмов. Укрепление иммунитета, ускорение метаболизма, нормализация гормонального баланса и уменьшение воспаления – вот лишь несколько неочевидных функций, за которые отвечает микробиота. Авторская методика доктора Булшевича предлагает план растительной диеты на 4 недели, которая поможет не только похудеть и улучшить самочувствие, но и вернуть энергию.
Без дыхания жизнь невозможна: с первым вдохом человек приходит в этот мир, с последним выдохом его покидает. Исследуя феномен дыхания, автор книги Джессика Браун занимается дыхательной гимнастикой вместе с будущими матерями, проводит ночь в лаборатории сна, посещает людей, страдающих хроническим заболеванием легких, медитирует с индийским гуру и ныряет с фридайвером. Она подробно описывает и объясняет всё, что происходит с нашим организмом, когда мы дышим. Это позволяет нам увидеть, как соединены в человеке сознание и тело, а также понять, что, овладев искусством дыхания, можно изменить свою жизнь.
Каждый из нас хочет жить долго и оставаться здоровым на протяжении всей жизни! Однако в условиях современного мира придерживаться полезных привычек и вести здоровый образ жизни не всегда легко. В этой книге знаменитый остеопат Андрей Смирнов и врач-диетолог Инна Кононенко поделятся своими советами и расскажут, как достичь долголетия всего за 10 простых шагов.
Что такое беременность и роды? Для современных врачей это, скорее, дело техники и существующих установок, что проходить они должны по установленным параметрам. В восприятии большинства мамочек, папочек беременность и роды – явление материального плана, обыденность с теми или иными отклонениями. Алла Киржаева смотрит на это абсолютно иначе. Многолетняя врачебная ветеринарная практика не помешала, а, наоборот, помогла ей понять, как далеко все мы, прежде всего мамы и папы, ушли от природы, как перестали доверять себе, своему организму, а главное – доверять ребёнку, который лучше всех знает, как и когда прийти в этот мир, и к нему надо лишь прислушиваться.Это не литературное произведение.
Книга содержит информацию о воздействии курения на организм, о стадиях формирования табачной зависимости, о влиянии никотина и других компонентов табачного дыма на различные органы, о пути преодоления табачной зависимости. Как самостоятельно отказаться от курения? Когда необходима помощь врача? Чем лучше питаться после прекращения употребления никотина? Почему и когда необходимы лекарственные препараты? Что выбрать – никотиновый пластырь, ингалятор, таблетки или жевательную резинку? Ответы на поставленные вопросы изложены на страницах этой книги, написанной опытными врачами-наркологами.