Правила полноценной жизни: питание и движение. Законы здоровья - [42]
Большое значение имеет двигательный режим, так как мышечные волокна – это физиологические стимуляторы кровообращения, без постоянных вибрационных воздействий которых на капилляры не могла бы осуществляться совершенная циркуляция крови. Вот почему необходимо обязательно двигаться, выполнять водные и воздушные процедуры, соблюдать правила полноценного питания.
Теперь, зная как не болеть, как осознанно, с пониманием исключать причины своих заболеваний, мы можем научиться выполнять программу здоровья.
Все, что будет рекомендовано далее, надо выполнять без напряжения, в комфортном состоянии.
Главное условие – систематичность и постепенность. Не следует считать, что вы занимаетесь «для излечения» или «для похудения».
Это Система не только физического, но и духовного здоровья. Она – новый образ жизни человека, если он хочет быть совершенным физически, психически, нравственно, духовно.
Что делать, чтобы стать и остаться здоровым?
Меня часто спрашивают: «С чего надо начинать?»
Жизнь начинается у человека на Земле с первого вдоха. Дыхание, как завод у часов, – ключ к тому, чтобы все системы и органы пришли в движение.
Начнем и мы овладевать техникой полноценного дыхания.
Система здоровья Ниши предлагает для этого:
1. Ежедневно по 12–15 минут «проветривать» кожу, обеспечивая тем самым «кожное», «глубинное» дыхание.
Это просто: утром и перед сном походите в обнаженном виде в хорошо проветренной комнате.
2. Лечение обнажением (см. ниже).
3. Выполнение контрастных водных процедур (души, ванны, сауны, укутывания, обтирания).
4. Выполнение Шести правил Ниши в обнаженном виде.
5. Ношение одежды из натуральных волокон и тканей, которая пропускает воздух.
Хочу здесь привести предостережение М. Горена, с которыми я полностью солидарна.
«Воспользуемся случаем, дабы серьезно предостеречь читателей против некоторых безответственных авторов, рекомендующих различные методы индийских йогов. Нельзя механически и бездумно переносить эти методы, распространяя их на европейцев и американцев. То, что приемлемо для сельских жителей жарких стран и проводится на открытом воздухе, под сенью деревьев, может оказаться опасным для горожан промышленно развитых стран, делающих эти упражнения в дымной и загрязненной атмосфере городских центров».
Есть дыхательные упражнения, которые эффективно помогают при высоком давлении или астме, ими следует овладевать под руководством специалиста. Они сходны с теми, что делают певцы.
Но те, кто знаком с Системой здоровья Ниши и Шестью правилами здоровья, наверняка заметили, что там нет ни слова о дыхании. Почему? Мы уже знаем: по очень простой причине. Дыхание зависит от подвижности диафрагмы и состояния позвоночника; если грудные позвонки закреплены в положении подвывиха и их ежедневно не исправляют, если мышцы спины и живота плохо выполняют свои функции, если кожа постоянно закрыта синтетической одеждой, плохо пропускающей воздух, а человек живет и работает вблизи автострады и постоянно испытывает дефицит кислорода, то втягивание в нос воздуха или задержка дыхания, как рекомендуют некоторые авторы, никакой пользы не принесут.
Не забывайте, что человек дышит не только через нос, бронхиолы, бронхи, легкие. Главное дыхание происходит через кожу.
Забота о коже и лечение водой (холодной – горячей – холодной – до 11 раз), умелое применение всевозможных ванн, душей, парилок, компрессов (простых и с лекарственными травами), лечение грязью, целебными источниками и т. д. – все это меры, не уступающие но результатам искусству любых врачей, целителей и диетологов.
Цель – усилить кожное дыхание. Когда мы обнажаем кожу, с поверхности тела удаляются мочевина и другие шлаки, а впитывается кислород, который разрушает окись углерода, вырабатываемую организмом, и превращает ее в двуокись. Тем самым человек повышает свой иммунитет, становится здоровее, менее подвержен простуде и раку.
Техника выполнения лечения обнажением.
Обнажить все тело на открытом воздухе, если это возможно.
Через несколько секунд (в промежутках между обнажением) одеться несколько теплее, чем это требуется по сезону.
Здоровый человек садится на стул или в кресло, больной может лежать на кровати, при этом ему надо помочь раздеться и затем накрыться, если ему самому трудно быстро это делать.
Если у вас две комнаты, можно в одной открыть окно или балкон настежь, а в другой положить в постель грелки и попеременно то вставать и выходить на воздух, то снова ложиться в постель.
Время пребывания в одежде можно продлевать, но время обнажения в первые 6 дней должна строго соответствовать следующим рекомендациям: начинать обнажение с 20 секунд и продолжать его до 70 секунд в первый день.
Предупреждение: одежда должна быть очень теплой.
Последовательность выполнения воздушных ванн приведена в таблице 5.
Таблица 5
Во время первого сеанса в течение от 1 до 40 секунд надо лежать на спине; от 40 до 70 секунд – на правом боку; от 70 до 100 секунд – на левом; от 100 до 120 секунд – снова на спине.
При обнажении можно растирать затекшие части тела, выполнять упражнения «Для спины и живота», «Для капилляров» или «Золотая рыбка». Одевшись, надо согреваться в покое. После процедуры находиться минут 10 в покое, можно лежать в позе «Смыкание стоп и ладоней».
