Правила полноценной жизни: питание и движение. Законы здоровья - [43]

Процедуру надо выполнять за час до еды или через 30–40 минут после нее.

До ванны процедуру можно выполнять в любое время, но не ранее чем через час после ванны.

Каждое утро, встав с постели, начинайте «дыхание кожей». Затем выполняйте Шесть правил Здоровья, а затем приступайте к водным процедурам.

Многие считают, что заниматься этим им некогда, не подозревая, что таким образом они закрывают себе путь к развитию и достижению успехов, «обеспечивают» плохой наследственностью своих потомков.

Время, затрачиваемое на выполнение упражнений, ничтожно по сравнению с бедами, которые человеку приходится испытывать при лечении.

Воздушные процедуры занимают 12 минут, упражнения – 35–40 минут, водные контрастные души – 15–20 минут, всего 1 час – 1 час 10 минут. Это легкая плата за здоровье без лекарств, облучений, хирургии.

Как выполнять контрастные водные процедуры (душ или ванны, парная или сауна)

Холодная вода вызывает стресс и большой выброс адреналина. Кроме того, не всем и не при всех заболеваниях рекомендуется холод. Особенно надо опасаться холодной воды при воспалении лимфатических желез, малокровии, малярии.

Горячая обычная ванна вызывает потение и может привести к резкой потере витамина С, а также нарушить в организме кислотно-щелочное равновесие (КЩР). Холодно-горячая ванна поддерживает организм в нормальном состоянии, сохраняет КЩР, не разрушает витамин С.

Деятельность и техника выполнения такой процедуры, как ванна (душ), зависит от состояния здоровья (при сифилисе, например, надо в течение 2–3 месяцев применять лечение обнажением, прежде чем приступить к контрастным ваннам).

Эффект: контрастные водные процедуры помогают при невралгии, ревматизме, головных болях, диабете, гипертонии, болезнях сердца, почек, простуде, болезни Аддисона, малярии, анемии, болезнях кровообращения, при усталости.

Техника выполнения: наилучший эффект достигается при температуре горячей воды 41–43 °C и 14–15 °C – холодной. Но в лечебных целях детям, ослабленным, пожилым, незакаленным лучше начинать с комфортной температуры как горячей, так и холодной воды (на один градус выше или ниже). Эти одноминутные контрастные водные процедуры надо чередовать. Холодная, затем горячая, затем снова холодная, и так одиннадцать циклов. Начинать и кончать надо холодной. Но никогда не делать менее пяти циклов, поскольку это вредно для организма. Иногда курс доводят и до 61 цикла.

Контрастный душ следует принимать всегда после упражнений по Системе здоровья Ниши. Это усилит эффект очищения, то есть удаления через кожу продуктов распада.

После выполнения упражнений советую облить себя вначале комфортно холодной – комфортно горячей водой – комфортно холодным душем. Если нет времени, надо сделать это не менее 5 раз, а если вы располагаете временем, – до 11 раз.

Если ванны и душа нет, обливайте тело холодной водой. Начинать надо с ног и постепенно поднимать шланг вверх к шее. Голову не обливать. Лучше надеть шапочку. Можно использовать для этой цели и ведро: одно ведро воды для ног, одно для коленей, одно для области пупка, одно для левого плеча, одно для правого, и еще, всего по три ведра на каждое плечо.

Если в доме мало воды (к сожалению, многие люди живут в несовершенных социальных условиях), советую вам набрать в два таза или ведра, или любую емкость, в которой могут поместиться обе стопы ног одновременно, так, чтобы вы могли стоять, воду разной температуры: в одну емкость – холодную до 26 °C, в другую – горячую до 41–43 °C. Опустите в емкость, в которой вы стоите, по тонкой простыне, и, встав обеими ногами в ведро с холодной водой, натяните на себя смоченную простыню, она вас «обнимет» и прилипнет компрессом к телу, подержите ее на себе так минуту, затем перейдите в другое ведро, с горячей водой, и проделайте то же самое – натяните на себя мокрую простыню, смоченную в горячей воде. Таких смен должно быть не менее пяти, лучше – 11.

Что будет происходить с вами? Горячая вода расширит сосуды, и поры кожи откроются, через них начнут выходить шлаки, но если вы будете «парить» себя дольше одной минуты, это грозит вам потерей уже не только шлаков, но и витаминов и минеральных солей. Чтобы этого не произошло, вы должны вовремя перейти к холодной воде, которая закрывает поры, воздействуя на нервные окончания. В результате в организме начинается мощная перестройка – «гимнастика сосудов и очищение клеток кожи», усиленное их «дыхание», то есть горячая вода выводит через кожу то, что организму не нужно; холодная помогает сохранять то, что необходимо.

На наших стопах и ладонях находятся все нервные окончания, связанные с внутренними органами; контрастные водные процедуры улучшают дыхание клеток, усиливают приток к ним крови, богатой кислородом, минеральными веществами, витаминами, и одновременно дают возможность провести как бы внутренний массаж и очищение сосудов.

Так же я советую пользоваться парной баней или сауной: минута в парной, 1 – под холодным душем, и т. д.

Однако и холодный, и горячий душ или ванна должны быть комфортными для вас. Постепенное снижение холодного и повышение горячего должно всегда сочетаться с приятным чувством.