Практикум для заикающихся - [6]
После того, как будут освоены все упражнения, можно приступить к освоению специальных дыхательных упражнений. Эти упражнения направлены на тренировку дыхания уже непосредственно в процессе фонации.
3.3.4. Упражнения для воспитания навыков фиксированного выдоха со звуком и слогом
Упражнение 1. Проделать упражнение "фиксированный выдох", сочетая с произнесением звуков с-с-с, x-x-x, ф-
ф-ф, ш-ш-ш. Необходимо протянуть звук как можно дольше, контролируя длительность выдоха секундомером. Особое внимание обратить на ровность звучания.
Упражнение 2. Проделать предыдущее упражнение, периодически изменяя величину раствора губ (слегка увеличивая и уменьшая отверстие между губами), регулируя тем самым интенсивность выдоха; постепенно переходить от очень тихого к громкому звучанию. Необходимо сохранить плавность выдоха.
Упражнение 3. Проделать упражнение 1, мысленно (затем вслух) произнося основную табличку гласных: и, э, а, о, у, ы. Делать это не торопясь, распределить эти шесть гласных на всю длину выдоха.
Упражнение 4. Вдохнув носом, на выдохе протяжно произносить звук "м", негромко, на удобной для Вас высоте звучания голоса. Следить за тем, чтобы выдох был плавным, звук не "качался" (не изменялся ни по высоте, ни по силе). При этом исключить мышечное напряжение в области плеч, шеи, гортани, глотки, языка и нижней челюсти. Ощущение легкости, свободы, приятности и "удобности" звучания – один из основных показателей правильности выполнения упражнения.
Проделать подобное упражнение со звуками "н", "л", "р", "з", "ж", "в". Необходимо "протянуть" произносимый звук как можно дольше, не изменяя при этом качества звучания.
То же самое делайте, чередуя на выдохе звуки "с"–"з",
Упражнение 5. Вдохнув ртом и носом, на выдохе протяжно произносить слоговые цепочки сначала с глухими звуками, затем со звонкими. Для удлинения выдоха постепенно увеличивайте количество слогов на выдохе.
Образец.
а)
фаф
фаф фоф
фаф фоф фуф
фаф фоф фуф фыф
фаф фоф фуф фыф фиф
фаф фоф фуф фыф фиф феф.
Варианты сочетаний: фас, фаш, фах, саф, шах, шас, хах, рам, рур, мом, лам и т. д.
б) Полунапевно произносить на выдохе ммаммоммуммэммиммымм ннанноннуннэнниннынн ллаллоллуллэллиллылл лляллёллюллеллилль ммнаммноммнуммнэммнуммниммны
в) разговорно произносить на выдохе мму! ммо! мма!
ммэ! мми! ммы! и т. д.
Рекомендации
Звуки произносить легко, свободно, естественно, без напряжения.
Делать подобные упражнения и с другими согласными.
При отработке слоговых последовательностей вначале следует все слоги произносить равноударно, а затем последовательно перемещать ударения с первого слога на второй, третий и т. д.
Например:
ММАммоммуммэммиммымм ммаММОммуммэммиммымм ммаммоММУммэммиммымм и т. д.
3.3.5. Упражнения для формирования навыков носового дыхания
Одним из важных компонентов речевой гимнастики являются специальные упражнения для воспитания привычки дышать через нос.
Упражнение 1. Поглаживать нос от кончика вверх средними пальцами – вдох; похлопывать средними пальцами по ноздрям – выдох.
Упражнение 2. Широко открыть рот и подышать носом.
Упражнение 3. Закрыть одну ноздрю средним пальцем – вдох, выдох. Упражнение выполнять поочередно.
Упражнение 4. Закрыть одну ноздрю средним пальцем – вдох. Выдох – через другую ноздрю (затем поменять).
Упражнение 5. Вдох носом, выдох через одну ноздрю, другую закрыть средним пальцем (ноздри чередовать).
Упражнение 6. Вдох широко открытым ртом, выдох носом: через две ноздри; через одну ноздрю, вторую – закрывать средним пальцем (ноздри чередовать).
Упражнение 7. Вдох между сомкнутыми губами, выдох – как в упражнении 6.
Упражнение 8. Вдох – носом, удлиненный выдох носом с усилением в конце (как в упражнении 6).
Упражнение 9. Вдох – носом, выдох через нос толчками: через две ноздри, через одну ноздрю, вторую закрыть средним пальцем (ноздри чередовать).
Упражнение 10. Вдох – носом: через две ноздри, через одну ноздрю, другую закрыть средним пальцем (ноздри чередовать), выдох ртом (рот широко открыть, язык на нижних зубах – как "греют руки").
Упражнение 11. Вдох – так же как в упражнении 10, выдох – через неплотно сомкнутые губы:
а) плавно;
б) толчкообразно, прерывисто, делая короткие промежутки (ф! ф! в! в! ф! ф!);
в) с усилением в конце;
Щеки не надувать.
Упражнение 12. Рот широко открыть, высунуть язык, вдох и выдох ртом (как дышит собака).
Упражнение 13. Широко открыть рот и глубоко вдохнуть (зевание), выдох длительный, можно сочетать со звуком "а-а-а-а".
Упражнение 14. Вдох через нос, выдох через углы рта, через правый угол рта, через левый: а) плавно; б) прерывисто.
Упражнение 15. Вдох через нос, выдох – высунуть широкий язык, обнять верхнюю губу, подуть на нос (сдуть ватку с носа и т. д.):
а) плавно;
б) прерывисто.
Упражнение 16. Вдохнуть через нос и рот одновременно, постепенно толчкообразно выдохнуть через рот.
3.4. ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ С ДВИЖЕНИЯМИ
Делать все эти упражнения можно в различных исходных положениях: лежа, сидя, стоя, прохаживаясь по комнате, а также выполняя различные несложные движения.
К ним относятся: различные движения рук (поднимание их вверх, закладывание на затылок или за спину, разведение прямых рук в стороны и т. д.), полуприседания, полупоклоны с различным положением рук, а также всевозможные движения ног или корпуса, способствующие укреплению дыхательного аппарата, организации правильного вдоха и выдоха, развитию силы и подвижности дыхательной мускулатуры.
Заикание относится к одному из самых распространенных расстройств речи. Известно, что заикающихся в нашей стране от 1,5 до 2,2 процента. Во всем мире признается, что заикание является сложной проблемой как в теоретическом, так и в практическом аспектах. Книга «Коррекция заикания в играх и тренингах» предназначена для взрослых и подростков, страдающих заиканием, а также специалистов-логопедов, занимающихся реабилитацией таких пациентов. В книгу вошли упражнения, направленные на развитие навыков эффективного общения, игры и задания для совершенствования психологических и логических умений, навыков конструктивного взаимодействия.
Боль в спине является причиной большого числа снижений и потери трудоспособности. Общие советы, направленные на то, чтобы спина человека функционировала как можно лучше и дольше, кратко изложены в начальных главах книги; затем подробно описаны рекомендуемые конкретные упражнения, которые объединены в 7 групп в зависимости от целевого назначения или методики их выполнения.
«В России медицинское самосознание на уровне Зимбабве» (про отношения россиян со здоровьем). «Это не опаснее, чем на Красной площади находиться без свинцовых трусов, где базальт и гранит Мавзолея фонит очень прилично» (про рентген в аэропорту)». «Происходит сокращение мускулатуры волосяных фолликулов и возникает пилоэрекция» (про мурашки)». «Из-за этой чистоты иммунной системе нечем заняться, и она начинает сходить с ума и бороться уже не с глистом, а с березой, кошкой и рыбой» (про бум аллергий)». TheQuestion собрал ответы лучших врачей, психологов, медицинских работников, популяризаторов науки на вопросы о том, о чем мы знаем меньше всего, – о нас самих и нашем здоровье.
Как сохранить молодость, остановить старение, укрепить здоровье и увеличить продолжительность жизни? Наука стоит на пороге революции: исследования теломер (концевые участки хромосом) и теломеразы (Нобелевская премия по физиологии и медицине 2009 года) дали свои плоды. Доктор М. Фоссел, ведущий специалист по клиническому применению теломеразы, в своей книге рассказывает, что такое старение, почему изнашиваются органы тела, стареет сама клетка, и объясняет, как и чем всем нам может помочь открытие этого фермента и что еще нужно (диета, упражнения…), чтобы повернуть процесс старения вспять и полностью избавиться от всех возрастных болезней.
В данной книге представлена уникальная информация по количеству калорий не только в продуктах, которые продаются в современных продуктовых магазинах и супермаркетах, но и в наиболее распространенных блюдах, входящих в меню кафе и ресторанов российских городов. Удобный, «карманный», формат «Счетчика» позволит всегда иметь его под рукой, а понятная структура – быстро найти нужный продукт.Кроме того, представлены 100 рецептов блюд с уже подсчитанными калориями.«Счетчик», без сомнения, будет полезен не только тем, кто стремится поддерживать свои вес и фигуру в форме, но и тем, кто в силу болезни, вынужден контролировать ценность своего рациона.
В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.
Учитывая большую ответственность, которую повседневно несут руки и ноги, забота о них должна быть среди первостепенных. О том, как справиться с заболеваниями наших конечностей, рассказывает эта книжка.Проблемы, требующие вашего личного участия в оздоровлении своего организма, давно известны – остеопороз и переломы костей, плоскостопие, повреждение мениска, подагра, фантомная боль и варикоз. Не менее актуальны травмы конечностей, дрожь и онемение рук, локтевая боль, плексит. Вы узнаете, что предпринимает врач для лечения недуга, какие лекарства и способы выбирает для лечения.