Практический курс экстрасенса - [46]
Аутогенная тренировка
Аутогенная тренировка включает в себя представления тепла и тяжести. Формулами вы даете соответствующую команду своему телу, типа: "Левая рука совсем теплая и тяжелая". Поскольку такая форма расслабления оказывает большое влияние на ваши физические функции, то вам нужно перед началом курса аутогенной тренировки получить на это согласие лечащего врача или опытного терапевта.
Расслабление мускулов по Е. Якобсону
Если в псоледнее время из-за постоянного напряжения вы не можете расслабиться, то вам поможет расслабление мускулов по Якобсону. При этом вы вполне сознательно увеличиваете напряжение мускулов до приятного ощущения и потом резко расслабляете их.
Пример. Вы начинаете с расслабления руки. Поиграйте мускулами и познакомьтесь с ними. Ваши глаза закрыты. Потом сожмите руку в кулак, посчитайте "пять — четыре — три — два — один — расслабиться!" — на последнем слове ослабьте все напряжение. Теперь найдите время, "вслушайтесь" в вашу руку и почувствуйте, как она расслабляется. Так шаг за шагом вы можете расслабить свое тело и почувствовать в повседневной жизни, в каких ситуациях вы напрягаетесь.
Методы, основанные на воображении
Другой путь приятного и глубокого расслабления — это метод, основанный на воображении. Вы представляете себе расслабляющую ситуацию, например прогулку в спокойной обстановке, на теплом послеобеденном солнце, в мире цветов, природы. Вы можете вдохнуть целебный, здоровый воздух, отдохнуть в укромном месте, отправиться в то место, которое соответствует вашему представлению о расслаблении.
Все, что мы переживаем, отражается в нашем теле. Страхи и стресс ведут к напряжению и неправильному поведению. Состояние нашего тела, нашей мускулатуры отражает то, что сосредоточено в психике. Вильгельм Рейх говорил в этой связи о "телесном панцире", и некоторые терапевтические методы воздействуют на телесные поля напряженности для того, чтобы оказать влияние на психику и освободить ее. Если мы будем расслабляться сознательно, то, возможно, скопившиеся эмоции высвободятся. В этом смысле расслабление представляет собой своеобразный вид терапии. Нам следует обращаться с собой осторожно, следить за сигналами внутри нас и прислушиваться к себе, когда на поверхность стремится вылезти что-то вытесненное.
Tepaпевтическая помощь
Когда вы в период расслабления наблюдаете у себя интенсивные телесно-душевные реакции, то, пожалуйста, с полной ответственностью сделайте вывод, нужна ли вам для разрешения ваших проблем терапевтическая помощь. (Вы можете решить вставшие перед вами проблемы и при помощи духовного мира, если чувствуете себя довольно стабильно. Ваши духовные помощники и наставники — ваш внутренний врач, духовный отец и учитель — будут рады этому сотрудничеству). Может быть, для вас приятнее менее глубокое расслабление всего тела. Это возможно, когда вы страдаете такими болезнями, как астма или аритмия. Подберите себе воображаемую ситуацию, образ, который поможет вам просто себя хорошо чувствовать, как, например, отдых под деревом в лучах солнца или что-нибудь подобное.
Нужно, чтобы вам не мешали!
Сделайте, пожалуйста, так, чтобы вам не мешали, когда вы будете выполнять упражнения. Когда ваше тело находится в глубоком сне, вас, например, может испугать телефонный звонок, участить ваш пульс и повысить частоту вашего дыхания. Может быть, вы так устали и расслабились, что заснете. При необходимости ваше тело возьмет свое. Если вы бодрствуете и хотите заниматься, то вдохните свежий, прозрачный воздух и скажите себе, что с каждым живительным вдохом ваш дух становится все бодрее и бодрее.
Расслабление должно доставлять вам радость. Если вам не удается расслабиться или появляются нежелательные симптомы, обсудите это, пожалуйста, с вашим врачом!
Введение в расслабление
Во время расслабления не должно происходить ничего особенного. Просто прислушаемся ко всем шумам вокруг нас и к голосу в нашем помещении. Во то время, когда наши глаза еще открыты, мы можем мысленно спуститься вниз к нашим ступням и почувствовать, каковы они в данный момент, когда они соприкасаются с полом. И если мы чувствуем свои ноги, то можем почувствовать и голень — колено, угол между бедром и верхней голенью. Только почувствовать, каковы они. Хорошо. Точно также мы можем почувствовать и наше бедро, почувствовать, как мы сидим на стуле, и так до таза, несущего тяжесть нашего тела. И дальше мы, вероятно, ощутим плавный ход нашего дыхания, совсем так, как мы дышим...
Теперь в груди мы можем почувствовать волнообразное движение нашего дыхания, вдох — выдох... Это ощущение именно наше.
Мы можем ощутить спиной, как мы прикасаемся к спинке стула. Поднимаемся выше, к плечам, несущим на себе тяжесть прожитого дня еще раз проверим свои настоящие ощущения, наши руки, локти, запястья, ладони — все это мы можем ощутить таким, каково оно есть. Медленно мы направляем свое внимание опять к нашим плечам. И, может быть, мы теперь улавливаем немного другие ощущения. Хорошо. Также мы сможем почувствовать затылок, шею, то, как держится наша голова.
Мы можем почувствовать кожу головы, лоб и веки, которые закрылись сами собой, всю свою мимику и рот, который, скорее всего, немного приоткроется, и челюсть. И так мы можем еще раз мысленно пройтись по всему телу и его ощущениям. (Пауза.)
Трактат является одним из самым полных и авторитетных руководств по суфизму для дервишей большинства суфийских братств. Он написан в XI в. и является наиболее ранним трактатом по суфизму на персидском языке, охватывая обширный круг проблем теории и практики суфизма и создавая целостное представление об этой духовной традиции. Его автор, учёный-энциклопедист, впервые обнародовал уникальные сведения о суфиях, настолько мало известные непосвящённым, что многие полагали, что часть материала он просто выдумал.
Первая книга Антона Штангла — «Маятник: от болезни к здоровью» с предисловием Валентины Травники мгновенно завоевала сердца россиян. Теперь вниманию читателей предлагается ее продолжение, в котором автор существенно дополнил рекомендации по работе с маятником (во благо как вашего здоровья, так и ваших близких). «Чем дальше проникаешь в суть маятника, тем чаше поражаешься загадочности человека и природы» — это мнение автора наверняка разделяют тысячи его последователей в нашей стране.
В небольшом по объёму труде, получившем название «Байки о жигулёвских отшельниках», сделана попытка в свободной от канонов и предписаний форме запечатлеть малоизвестную жизнь заволжских старцев — отцов-пустынников, во все времена существовавших на Руси, уходивших в медвежьи леса и горы в поисках желанного просветления.
Мы часто дискутируем с близкими, друзьями и знакомыми, или просто размышляем, наедине с собой, вот о чём: что же Самое Важное в нашей жизни? Ответов может быть много… Однако, на самом деле, верный ответ только один и он, по мнению автора, находится в данной книге. Для того, чтобы читателям было легче разобраться, что к чему, скажем следующее. Известный учёный, профессор, доктор технических наук, Василий Павлович Гоч, в своей книге «Теория причинности» пишет о том, что бабочка – это знак Создателя. Именно поэтому на обложках этой книги бабочки и изображены.
Будущее. Конец XXI-го века. Общество тотальной безопасности. Небывалые возможности пси-технологий. Социальные рейтинги лояльности граждан. Истинная церковь. Истинная религия. Институт военных капелланов. Тебя назвали «противоречащим». Ради безопасности мира тебя решили уничтожить. Убийцы идут по твоему следу. Они считают тебя еретиком, а твой взгляд, утишающий душу, — опасной уловкой, оружием сверхубийственной силы, которым ты пленил уже многих и вверг их разум во тьму погибели. Но тебя любят все и все тебе помогают, потому что считают, что с тобою сам Бог.
Порция миниатюр — иногда с моралью, а иногда аморальных. «Прикольно пишет этот Ангелов. Всё как в жизни, так и есть. Обязательно куплю в бумаге. Жаль, не указан электронный кошелёк Автора. Я бы выслал рублей пятьсот. (через паузу). Или даже тысячу выслал бы. Только после зарплаты. Потому что я небогато живу».(с) | Старый опер, он же Андрей Александрович Цыпленков.