ПП: Похудеть Просто - [22]
Растяжки… у кого их нет? Вряд ли вам удастся полностью их убрать, но «спрятать» все же можно. В аптеке есть препараты, которые оказывают регенеративный эффект на эти участки кожи, также используем лосьоны, ухаживаем за кожей. Все в ваших руках!
Кожа… Если похудеть с очень большого веса на вес нормальный для своего роста, то, скорее всего, будет много обвисшей кожи. Здесь у меня для вас новости только печальные. Да, занятиями в тренажерном зале определенную часть кожи вы сможете подтянуть, «натянув» ее на свеженарощенные мышцы, но сильно обвисший живот… К сожалению, здесь спасет только пластика. Кожа – это огромный участок живых клеток. Они не растворятся просто так, они не рассосутся, мышц столько, сколько до этого было жира, вы нарастить не сможете, потому кожа самым печальным образом будет просто свисать вниз. Учтите это, когда рука тянется за пирожком или тортиком, не раскармливайте себя до такого размера, помните, что наесть килограммы легко, растянуть кожу легко, а вот что потом со всем этим добром делать? Повторю одну из моих любимых фраз: «Оно вам надо?!».
Хочу сказать еще раз немного об алкоголе. Многие меня высмеивают, многие среди «знакомых» «тычут пальцем», хотя я не понимаю, почему человек, который совсем-совсем не пьет спиртного, становится в глазах общества словно ущербным и неполноценным, объектом для сплетен или насмешек, хотя, как по мне, должно быть наоборот. Откуда в нашей стране появилась традиция пить на праздниках? Почему люди теперь не могут представить себе встречу друзей или простой, вечерний отдых без бутылки пива или чего-то другого? Пожалуй, нет ни одного человека, который не подвергался бы хоть раз в своей жизни негативному влиянию от алкоголя: отравление, похмелье, ссора в семье, драка, измена, штраф или лишение прав (дай Бог, без аварии). Наши дети это видят, они к этому привыкают и повторяют. Если у вас есть маленький ребенок, то посмотрите на него сейчас и представьте его безумно пьяным, у него кружится голова и вот-вот его вырвет, а микроскопические молекулы спиртов расщепляют клеточки его головного мозга и печени. Как-то не очень выглядит, не так ли? Неужели наши дети не заслуживают чистой жизни? Чистого организма? Здоровья? Не заслуживают трезвых родителей? Эх, я могу много говорить. Но в меня полетят камни. Поэтому, у меня все. Будьте здоровы.
Глава 15
Послесловие…
Ну вот и все. Сейчас хочу немного рассказать о себе. Спросите, почему именно сейчас, а не в начала нашего с вами знакомства? Отвечу. Если бы, открыв книгу, вы бы первым делом прочли, что
я – Филатова Татьяна, которая работает тренером в тренажерке, диетологом (нутрициологом), расписывая меню и консультируя на тему правильного питания, мать двоих безумно вредных, но таких любимых детей, жена, кошатница, кофеман, ЗОЖ-ник, решила написать о том, как правильно питаться,
то вы сочли бы сие творение нескромной автобиографией выскочки обыкновенной. Поэтому я информацию о себе оставила на последок, и теперь решать вам – читать эту главу или нет. Но в любом случае, мне очень приятно, что вы дошли до нее (если, конечно, не перелистали в конец).
Итак. На сегодняшний день в спорте я почти пять лет. Как же все начиналось?.. Теперь мне кажется, что так было всегда, но все-таки, это не так. Я тоже раньше с удовольствием кушала борщ вместе с хлебом и майонезом, жареные куриные окорока вместе со своей хрустящей шкурочкой плавали в ароматном масле, политые сметанкой и чесночком, печеньки, кофе с сахаром, жареная картошечка…
Но это все в прошлом. Нет, я не растолстела. В моей жизни был долгий период, наполненный стрессами и переживаниями, восемь месяцев я жила далеко от родного дома. Мне было не по себе. При росте почти 180 сантиметров (да, вот такая вот я длинная) я весила 58 килограммов. Вид был печальный. При этом я ела, и ела много. И ела не ту еду, о какой толковала в этой книге. Но стресс сказывался сильно. Первое, что меня испугало в моем внешнем виде (нет, не обвисшая, отсутствующая попа – ведь она сзади, и видно мне ее было плохо), а кожа, что начинала нависать над коленками (это я теперь уже стала умной и знаю, что там растет квадрицепс, который на тот момент у меня был практически атрофирован). Я стала пробовать делать какие-то упражнения дома (вернее, то был не родной дом, но это не важно). Мне понравилось. Когда я вернулась домой, я пошла в спортзал. На что мой муж (спасибо ему за это) промотивировал меня примерно так: «Да тебя и на два месяца не хватит! Походишь и бросишь!». О, да… Это был вызов! (Злобный смех). Как вы понимаете, не ушла я из спортзала до сей поры, более того – теперь у меня свой небольшой спортивный зал. Первый год я строила свое тело. Я ночами изучала обучающие видео, когда поняла, что могу делать что-то неправильно, а это пагубно в свою очередь скажется на моем здоровье (суставы то уже больные…). Техника оттачивалась, тело стало меняться. С 58 килограмм я быстро выросла до 64. Тогда я еще сильно не понимала, какой именно вес я набирала: набирала, и слава Богу. Опять же, это сейчас я умная (!) и знаю, что мой организм в то время очнулся и вспомнил, как надо усваивать углеводы, куда распределять белок, куда девать жиры. У меня появился отменный жор, я поняла, какая вкусная еда после тренировки. Короче говоря – я стала оживать, и, что самое главное – я пересмотрела свое отношение к самой себе и полюбила себя.
Молодой и весьма успешный художник и дизайнер знакомится с идеальной, на его взгляд, девушкой. После того, как они решают провести отпуск в доме ее дальней родственницы, с главным героем начинают происходить необъяснимые вещи. Он пытается понять: сходит он с ума или же его действительно преследуют "гости с того света". Желание узнать причину происходящего берет верх над инстинктом самосохранения. Но спасет ли правда?
Днём она живет одной жизнью, а ночью погружается в другую. Её сны отличаются от снов других людей: для неё всё, что ей снится, происходит на самом деле. И не всегда эти события несут положительный характер, ведь, как известно, во сне может привидится всё, что угодно. Её кошмары становятся её явью.
Глубинка Брянской области времен начала Великой Отечественной Войны. Долгое время сокрытое ото всех небольшое поселение, где живут одни женщины. Необычные женщины. Они могут больше простых людей, потому простые люди их обходят стороной. Даже зверь из леса не рискует туда зайти. Но все меняется, когда начинается война… Как горстка смелых женщин, владеющих особыми умениями, сможет противостоять врагу? Чудеса, радости встреч и горечь потерь, любовь и смерть – это жизнь тех, кого люди зовут "бабками".
Скандинавская ходьба – уникальный вид оздоровительной практики, с каждым годом набирающий все большую популярность. Десятки миллионов людей, которые практикуют скандинавскую ходьбу, обрели новый вкус жизни и распрощались со многими недугами. Присоединяйтесь к этому дружному коллективу и находите свое счастье и здоровье с помощью скандинавской ходьбы. Простота и действенность методики приятно вас удивят, а эффект не замедлит проявиться. Мы расскажем об истории скандинавской ходьбы, о том, при каких болезнях ее следует применять, а также дадим краткие рекомендации с учетом особенностей того или иного заболевания.
Энди Митчелл, толстая девочка с проблемами в семье, и в школе, и на работе. Бывали времена, когда она весила 136 кг, а бывало — 63 кг. В иные периоды она считала каждую съеденную крошку, а в другие — машинально покупала большие порции картофеля фри (хотя даже не любила его). Случалось, что она в одиночку съедала огромный торт, наслаждаясь, «заедая нервы», а через какое-то время вспоминала — и терзала себя за каждый съеденный кусок. Однако ни тот, ни другой путь не принесли ей счастья. В ваших руках — история обретения гармонии с собственным телом, достижения физического и психического комфорта, получения работы мечты и встречи с кумиром детства Леонардо Ди Каприо.
Вы постоянно сидите на диете, маниакально считаете калории, корите себя за несовершенную внешность, а ваша первая мысль при виде продуктов — об их возможном вреде? Возможно, у вас нервная орторексия. Это серьезное расстройство пищевого поведения, которое диетологи ставят в один ряд с анорексией и булимией. При нем у человека возникает навязчивое стремление к здоровому, «чистому» питанию. Увы, вместо пользы суровые ограничения рациона приводят к серьезным проблемам со здоровьем — физическим и психическим.
В рейтинге самых здоровых людей в Европе шведы занимают первое место. В чем же их секрет? Только ли в том, что они любят движение, предпочитают полезную пищу и занимаются своим здоровьем с детства? Шведский врач Бертил Марклунд попытался разобраться в том, что же делает шведов такими здоровыми. Вопреки расхожему мнению, он считает, что на здоровье влияет не столько наследственность, сколько образ жизни. Выходит, что мы можем сами управлять своим самочувствием, сами решать, сколько лет прожить, как стареть и стареть ли вообще. В этой книге доктор Бертил Марклунд сосредоточился не на болезнях, а на мерах поддержания здоровья.
Большой количество писем, подтолкнули меня к созданию этого тома. Не знаю, решусь ли я еще продолжить эту тему… Но то, что получилось — все вам, мои читатели. Пусть это будет и советами, и чтением на каждый день.
В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.