ПП: Похудеть Просто - [19]
Неважно, в браке вы или нет, надо себя любить. Не требовать любовь от других, а любить себя. И еще разок напомню: любовь к себе – это не любовь к еде. А если вся ваша жизнь крутится вокруг любви к еде – срочно ищите другое увлечение.
Гордость, самовлюбленность… Слышала о таком. Знаете, мне приятно хорошо выглядеть, я понимаю, что кто-то на меня смотрит, кто-то завидует, кому-то нравится. Но я стараюсь хорошо выглядеть не для них, а для себя, чтобы постоянно поддерживать любовь к себе. И, да, это – самовлюбленность! И не вижу в этом ничего плохого. Была у меня и обратная сторона: ребенок на руках, грязная голова, обвисший живот, мешки под не накрашенными глазами… Это было со мной первые пару лет после первых родов. О нет, увольте. Мне хватило. Слава Богу, я быстро поняла, что так жить нельзя, что, когда я не люблю себя, меня словно перестает любить сама жизнь, потому после второго ребенка я не дала себя самой же себе запустить.
Не думайте, я не зазнайка. Зазнайство и самоуважение к себе – это разные вещи. Я рылась в мусорном баке, когда поняла, что в нем в мусорном пакете пищат выброшенные новорожденные котята, я самолично откапывала лопатой зимой свою машину в снегу, я сама мою полы и унитаз у себя на работе в спортзале. И при этом люблю себя и не скрываю это от остальных. Я нагло позволяю себе отдыхать, читать книги, писать книги, давая понять своим домашним, что моя жизнь – это моя жизнь, и я вовсе не обязана ее полностью посвятить им или работе. Нет, я не развелась с мужем и даже не сдала детей в детдом, просто в моем доме не всегда бывает совсем чисто, потому что я в СВОЕ свободное время не только готовлю и убираю, но и люблю себя, как например сейчас – когда я под вторую чашку кофе, с кошкой на коленях, вот уже три часа пишу вам то, что вы читаете.
Вы сутулитесь? Я раньше очень сутулилась. При росте почти 180 сантиметров я постоянно клонила плечи вниз: когда ходила по городу с коляской, когда мыла посуду, когда занималась домашними делами. Мы сутулимся не только оттого, что мышцы нашей спины неразвиты, им тяжело удерживать корпус в прямом положении и они перекладывают эту ответственность на позвоночник, которому и без того не сладко (все это решается работой в тренажерном зале, я лично очень люблю своим клиентам исправлять осанку путем «наращивания» мышечного корсета спины), но и от неуверенности в себе, от заниженной самооценки. Взгляните на актрис на красной ковровой дорожке. Шикарны, не правда ли? Присмотритесь, хоть одна из них стоит сутуло? Хоть у одной вы увидели сгорбленную спину и покатые плечи? Нет? Но ведь они далеко не все занимаются спортом и имеют тот самый мышечный каркас. Они просто-на-просто вышли, чтобы блистать! Так чем вы хуже? В ваших венах течет кровь не такого цвета, как у них? Вы живете на другой планете? Ничего подобного. Известность не делает вас звездой. Звездами мы делаем себя сами, достаточно только зажечь огонь внутри себя.
Знаете, у меня есть моя личная «коронная» фраза, которую я очень люблю: «Аз есмь пендаль». Да, я частенько выступаю в роли пендаля (однажды моя дочка в раздевалке сказала одной из моих посетительниц: «Мама вас мучает, и ей это нравится»). Но как же часто нам не хватает того самого волшебного пендаля! И даже у пендаля есть пендаль – моя подруга, которая периодически тыкает меня носом, если я делаю что-то не так. Ищите таких людей! Берегите их! Мы не со зла, я не хочу обидеть или унизить тех, кого тренирую, но ведь мы знаем, через что лежит путь ко звездам, не так ли? Даешь депрессии бой! Что есть депрессия? – повод поныть перед телевизором с тарелкой чего-то вкусного и безумно вредного. А ну-ка все подняли зад и пошли в спортзал делать себя красивой, живо!!!
Если у вас есть лишний вес, вы это осознаете и вам не нравится свое отражение в зеркале – срочно меняйте стиль жизни: начните правильно питаться, запишитесь в спортзал, купите вкусный кофе, сходите в кино, зайдите в книжный магазин и выберите себе книгу. Научитесь улыбаться себе! Тогда вы преобразитесь внешне, тогда поднимется ваша самооценка, тогда вам будет все по плечу.
Полюбите себя наконец по-настоящему!!!
Глава 13
Физическая нагрузка при похудении
Я помогаю людям похудеть с 2017 года, но, почему-то, большинство новичков уверены, что, придя в тренажерный зал, они за пару недель превратятся в стройняшек, этаких – дюймовочек. Более того, они ждут чудес от меня, мол – давай, за все уплачено – работай! Эмм… Но в спортзале работает тот, кто платит. Как-то так сложилось, вы уж извините. Потому не ждите чудес от меня, чудите, как говорится, сами. А если точнее – то слушайте тренера, выполняйте все, что он вам говорит, но…
Лишь на 20-30% на похудение влияют физические нагрузки, все остальное – это питание! То есть, лишь занимаясь в тренажерке, вы не только не потеряете в весе (или потеряете крайне мало), но и вполне вероятно, добавите, ведь жировая ткань без дефицита калорий уходить не будет, а мышечная начнет расти. Рассмотрим три варианта событий.
Вариант номер раз. Вы ходите в тренажерку, потеете, таская тяжелые гантели (без них, кстати, нет смысла работать), параллельно прыгаете на кардио. Видимых результатов нет. Попа, возможно немного подтянется, но жир с нее не уйдет, пресса видно не будет, вес на весах критично не изменится.
Глубинка Брянской области времен начала Великой Отечественной Войны. Долгое время сокрытое ото всех небольшое поселение, где живут одни женщины. Необычные женщины. Они могут больше простых людей, потому простые люди их обходят стороной. Даже зверь из леса не рискует туда зайти. Но все меняется, когда начинается война… Как горстка смелых женщин, владеющих особыми умениями, сможет противостоять врагу? Чудеса, радости встреч и горечь потерь, любовь и смерть – это жизнь тех, кого люди зовут "бабками".
Молодой и весьма успешный художник и дизайнер знакомится с идеальной, на его взгляд, девушкой. После того, как они решают провести отпуск в доме ее дальней родственницы, с главным героем начинают происходить необъяснимые вещи. Он пытается понять: сходит он с ума или же его действительно преследуют "гости с того света". Желание узнать причину происходящего берет верх над инстинктом самосохранения. Но спасет ли правда?
Днём она живет одной жизнью, а ночью погружается в другую. Её сны отличаются от снов других людей: для неё всё, что ей снится, происходит на самом деле. И не всегда эти события несут положительный характер, ведь, как известно, во сне может привидится всё, что угодно. Её кошмары становятся её явью.
Неправильное питание – частая причина развития нарушений деятельности многих органов и систем у пожилых людей. Расстройство режима питания в пожилом возрасте может способствовать многим осложнениям, а также развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета и других болезней.В этой книге профессор Алла Погожева рассматривает и разъясняет научно доказанные положения геродиететики – здорового питания в пожилом возрасте. В доступной форме вы узнаете, как лучше построить индивидуальный ежедневный рацион, чтобы продлить жизнь, рассчитать его энергетическую ценность, правильно подобрать группы продуктов в соответствии с имеющимися заболеваниями.Правильное питание в пожилом возрасте – залог долголетия и комфортной жизни!
Наше здоровье зависит от того, что мы едим. Но как не ошибиться в выборе питания, если число предлагаемых «правильных» диет, как утверждают знающие люди, приближается к 30 тысячам? Люди шарахаются от одной диеты к другой, от вегетарианства к мясоедению, от монодиет к раздельному питанию. Каждый диетолог уверяет, что именно его система питания самая действенная: одни исходят из собственного взгляда на потребности нашего организма, другие опираются на религиозные традиции, третьи обращаются к древним источникам, четвертые видят панацею в восточной медицине… Виктор Конышев пытается разобраться во всем этом разнообразии и — не принимая сторону какой-либо диеты — дает читателю множество полезных советов, а попутно рассказывает, какова судьба съеденных нами генов, какую роль сыграло в эволюции голодание, для чего необходимо ощущать вкус пищи, что и как ели наши далекие предки и еще о многом другом…Виктор Конышев — доктор медицинских наук, диетолог, автор ряда книг о питании.Книга изготовлена в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г.
О том, что гипертония – заболевание не из приятных, знают, пожалуй, все. Таблетки и уколы, конечно же, могут помочь избежать гипертонических кризов, но можно ли считать их единственным решением проблемы? Да и потом, у них есть побочные эффекты… Так как же справиться с гипертонией? Как избежать гипертонических кризов и прочих неприятностей? На самом деле, друзья, ответ прост: истина в еде! Да-да, в правильной еде! Как видите, никаких открытий, все очень просто: едим как надо – и никаких проблем! Само собой, всякий раз придумывать для себя полезное и вкусное меню – задача не из простых, но справиться с этой проблемой помогут 190 рецептов этой книжки: без холестерина, без соли, без лишних углеводов, с высоким содержанием магния, калия и витамина С.Адресована широкому кругу читателей.
Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.