ПП: Похудеть Просто - [19]
Неважно, в браке вы или нет, надо себя любить. Не требовать любовь от других, а любить себя. И еще разок напомню: любовь к себе – это не любовь к еде. А если вся ваша жизнь крутится вокруг любви к еде – срочно ищите другое увлечение.
Гордость, самовлюбленность… Слышала о таком. Знаете, мне приятно хорошо выглядеть, я понимаю, что кто-то на меня смотрит, кто-то завидует, кому-то нравится. Но я стараюсь хорошо выглядеть не для них, а для себя, чтобы постоянно поддерживать любовь к себе. И, да, это – самовлюбленность! И не вижу в этом ничего плохого. Была у меня и обратная сторона: ребенок на руках, грязная голова, обвисший живот, мешки под не накрашенными глазами… Это было со мной первые пару лет после первых родов. О нет, увольте. Мне хватило. Слава Богу, я быстро поняла, что так жить нельзя, что, когда я не люблю себя, меня словно перестает любить сама жизнь, потому после второго ребенка я не дала себя самой же себе запустить.
Не думайте, я не зазнайка. Зазнайство и самоуважение к себе – это разные вещи. Я рылась в мусорном баке, когда поняла, что в нем в мусорном пакете пищат выброшенные новорожденные котята, я самолично откапывала лопатой зимой свою машину в снегу, я сама мою полы и унитаз у себя на работе в спортзале. И при этом люблю себя и не скрываю это от остальных. Я нагло позволяю себе отдыхать, читать книги, писать книги, давая понять своим домашним, что моя жизнь – это моя жизнь, и я вовсе не обязана ее полностью посвятить им или работе. Нет, я не развелась с мужем и даже не сдала детей в детдом, просто в моем доме не всегда бывает совсем чисто, потому что я в СВОЕ свободное время не только готовлю и убираю, но и люблю себя, как например сейчас – когда я под вторую чашку кофе, с кошкой на коленях, вот уже три часа пишу вам то, что вы читаете.
Вы сутулитесь? Я раньше очень сутулилась. При росте почти 180 сантиметров я постоянно клонила плечи вниз: когда ходила по городу с коляской, когда мыла посуду, когда занималась домашними делами. Мы сутулимся не только оттого, что мышцы нашей спины неразвиты, им тяжело удерживать корпус в прямом положении и они перекладывают эту ответственность на позвоночник, которому и без того не сладко (все это решается работой в тренажерном зале, я лично очень люблю своим клиентам исправлять осанку путем «наращивания» мышечного корсета спины), но и от неуверенности в себе, от заниженной самооценки. Взгляните на актрис на красной ковровой дорожке. Шикарны, не правда ли? Присмотритесь, хоть одна из них стоит сутуло? Хоть у одной вы увидели сгорбленную спину и покатые плечи? Нет? Но ведь они далеко не все занимаются спортом и имеют тот самый мышечный каркас. Они просто-на-просто вышли, чтобы блистать! Так чем вы хуже? В ваших венах течет кровь не такого цвета, как у них? Вы живете на другой планете? Ничего подобного. Известность не делает вас звездой. Звездами мы делаем себя сами, достаточно только зажечь огонь внутри себя.
Знаете, у меня есть моя личная «коронная» фраза, которую я очень люблю: «Аз есмь пендаль». Да, я частенько выступаю в роли пендаля (однажды моя дочка в раздевалке сказала одной из моих посетительниц: «Мама вас мучает, и ей это нравится»). Но как же часто нам не хватает того самого волшебного пендаля! И даже у пендаля есть пендаль – моя подруга, которая периодически тыкает меня носом, если я делаю что-то не так. Ищите таких людей! Берегите их! Мы не со зла, я не хочу обидеть или унизить тех, кого тренирую, но ведь мы знаем, через что лежит путь ко звездам, не так ли? Даешь депрессии бой! Что есть депрессия? – повод поныть перед телевизором с тарелкой чего-то вкусного и безумно вредного. А ну-ка все подняли зад и пошли в спортзал делать себя красивой, живо!!!
Если у вас есть лишний вес, вы это осознаете и вам не нравится свое отражение в зеркале – срочно меняйте стиль жизни: начните правильно питаться, запишитесь в спортзал, купите вкусный кофе, сходите в кино, зайдите в книжный магазин и выберите себе книгу. Научитесь улыбаться себе! Тогда вы преобразитесь внешне, тогда поднимется ваша самооценка, тогда вам будет все по плечу.
Полюбите себя наконец по-настоящему!!!
Глава 13
Физическая нагрузка при похудении
Я помогаю людям похудеть с 2017 года, но, почему-то, большинство новичков уверены, что, придя в тренажерный зал, они за пару недель превратятся в стройняшек, этаких – дюймовочек. Более того, они ждут чудес от меня, мол – давай, за все уплачено – работай! Эмм… Но в спортзале работает тот, кто платит. Как-то так сложилось, вы уж извините. Потому не ждите чудес от меня, чудите, как говорится, сами. А если точнее – то слушайте тренера, выполняйте все, что он вам говорит, но…
Лишь на 20-30% на похудение влияют физические нагрузки, все остальное – это питание! То есть, лишь занимаясь в тренажерке, вы не только не потеряете в весе (или потеряете крайне мало), но и вполне вероятно, добавите, ведь жировая ткань без дефицита калорий уходить не будет, а мышечная начнет расти. Рассмотрим три варианта событий.
Вариант номер раз. Вы ходите в тренажерку, потеете, таская тяжелые гантели (без них, кстати, нет смысла работать), параллельно прыгаете на кардио. Видимых результатов нет. Попа, возможно немного подтянется, но жир с нее не уйдет, пресса видно не будет, вес на весах критично не изменится.
Молодой и весьма успешный художник и дизайнер знакомится с идеальной, на его взгляд, девушкой. После того, как они решают провести отпуск в доме ее дальней родственницы, с главным героем начинают происходить необъяснимые вещи. Он пытается понять: сходит он с ума или же его действительно преследуют "гости с того света". Желание узнать причину происходящего берет верх над инстинктом самосохранения. Но спасет ли правда?
Днём она живет одной жизнью, а ночью погружается в другую. Её сны отличаются от снов других людей: для неё всё, что ей снится, происходит на самом деле. И не всегда эти события несут положительный характер, ведь, как известно, во сне может привидится всё, что угодно. Её кошмары становятся её явью.
Глубинка Брянской области времен начала Великой Отечественной Войны. Долгое время сокрытое ото всех небольшое поселение, где живут одни женщины. Необычные женщины. Они могут больше простых людей, потому простые люди их обходят стороной. Даже зверь из леса не рискует туда зайти. Но все меняется, когда начинается война… Как горстка смелых женщин, владеющих особыми умениями, сможет противостоять врагу? Чудеса, радости встреч и горечь потерь, любовь и смерть – это жизнь тех, кого люди зовут "бабками".
Журнал "Здоровье" — ежемесячный научно-популярный журнал министерств здравоохранения СССР и РСФСР; издаётся издательством «Правда» (Москва) с 1955. Рассчитан на широкий круг читателей. Журнал освещает новейшие достижения медицинской науки и практики, знакомит с правилами личной гигиены, общественной профилактики заболеваний и т. д.
Каждый человек всюду носит с собой миллиарды бактерий, грибов и вирусов. Они обитают на любом участке нашего тела, но самую большую колонию микробы построили в нашем кишечнике. Доступным языком автор раскрывает роль микроорганизмов в жизнедеятельности человека. Для широкого круга читателей.
Главная тема этой книги – артрозы. Заболевания крупных суставов – тазобедренных, коленных, плечевых – считаются самыми безнадежными и являются одной из наиболее частых причин инвалидности. В книге описана уникальная авторская методика доктора Виталия Демьяновича Гитта, позволяющая при активном участии пациента излечивать самые тяжелые случаи заболеваний суставов. Здесь вы найдете простые упражнения для самостоятельной работы, приемы мануальной терапии, а также советы, как не навредить себе неправильным лечением и не попасть на операционный стол. В книге рассмотрено влияние заболеваний опорно-двигательного аппарата на появление таких частых явлений современной жизни как депрессия, хроническая усталость, снижение работоспособности, алкогольная и наркотическая зависимости, метеопатия и др. Представленные в книге методики подкреплены более чем двадцатилетним профессиональным опытом и сотнями случаев излечения неизлечимых с точки зрения официальной медицины заболеваний.
Вы хотите похудеть? Ваше желание похвально, но этого мало. Действительно, нужно именно бороться с собой для того, чтобы достичь положительного результата и избавиться от лишних килограммов. И в этой борьбе нам нужно победить. Никто не может обещать, что все будет легко и просто, как по мановению волшебной палочки, но, если это действительно нужно, Вы будете бороться. И победите. А мы постараемся помочь Вам в этом.
Лечебное питание – это применение с лечебной или профилактической целью специально составленных пищевых рационов и режимов питания для больных людей. Начало использования пищевых продуктов с лечебной целью относится к глубокой древности. Сохранившиеся древнеегипетские, древнеримские донесли до наших дней ряд практически обоснованных положений по питанию здорового и больного человека.
Ада Михайловна Тимофеева — кандидат медицинских наук, известный московский врач-педиатр с более чем 40-летним стажем. За время профессионального пути А.М.Тимофеева отошла от многих догм «официальной» медицины и выработала собственные методы профилактики и лечения детских заболеваний, основанные преимущественно на нелекарственном подходе. Особенностью этого подхода является творческое применение в педиатрии многих известных методик раздельного питания и голодания. Даны также советы по целому ряду острых вопросов, активно обсуждающихся ныне родителями и врачами: естественное/искусственное вскармливание, профилактические прививки, учет экологической обстановки, вегетарианское питание и т. д.