Позвоночник – ключ к здоровью - [19]
И повторяю: вас ждет небывалая награда!
Проявите твердость характера
Хотите, чтобы ваша жизнь вновь наполнилась звуками и красками? Тогда начните рационально питаться и выполнять упражнения по моей методике. Соберите волю в кулак и упорно идите к намеченной цели.
Чтобы не болели ваши нетренированные мышцы, первую неделю можете выполнять упражнения довольно медленно. Обращайте особое внимание на те места организма, где возникли болезненные ощущения, но ни за что не прерывайте ежедневных занятий. Если боль возникла – не волнуйтесь, это естественно для нетренированных мышц. Как только вы укрепите мышцы – боль пройдет.
Помните: чтобы не возникало проблем с позвоночником, его надо тренировать!
Здоровье в ваших руках!
Хотите, чтобы ваш позвоночник был сильным и гибким? Для этого достаточно лишь соблюдать советы, приведенные в этой книге. Энергия человеческого организма огромна, а тело способно к самоисцелению. С вашей помощью организм может восстановиться. Надо просто правильно питаться и заниматься физической активностью. Ведь 70 % людей, страдающих всевозможными болезнями, – это нетренированные люди. Упражнения для позвоночника должны стать для вас таким же ежедневным ритуалом, как чистка зубов. Вашему организму необходима ежедневная физическая активность. Только не говорите о нехватке времени: если есть желание, время всегда найдется. А я верю: желание у вас есть.
Буквально несколько недель занятий по предложенной мною методике сделают ваш позвоночник здоровым, гибким и подвижным. Изменится походка, она станет упругой. Вы почувствуете прилив жизненной энергии во всем теле. А чувство легкости будет появляться у вас после каждой разминки. Вы перестанете быстро утомляться. Каждый день будет приносить вам силу, энергию и здоровье. И это удивительное, непередаваемое чувство.
Успехов вам!
Поль Брэгг
Приложение
Примерный комплекс упражнений при остеохондрозе с болями в шее (шейный радикулит)
(по В. Е. Гречко)
При выполнении этого комплекса советуем начинать движение той рукой, в которой боли менее выражены или отсутствуют.
ИП – лежа на спине.
1. Ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Максимально расслабить мышцы шеи, плечевого пояса и рук в течение минуты.
2. Притянуть колено к груди – выдох, положите ногу – вдох. Темп медленный. Повторить 4–6 раз поочередно каждой ногой.
3. Наклон влево. Левая рука тянется к левому колену, правая – к подмышечной впадине – выдох. Вернуться в ИП – вдох. Темп медленный. Повторить 4–6 раз в каждую сторону.
4. Повороты головы направо и налево (ухом касаться пола). В ИП пауза в течение одной секунды. Дыхание произвольное. Темп медленный. Повторить 4–6 раз в каждую сторону.
5. Наклон головы вперед. Вернитесь в ИП. Пауза в течение секунды. Дыхание произвольное. Темп медленный. Повторить 4–6 раз.
6. Руки в стороны ладонями вверх. Потянуться правой ладонью к левой, приподнимая правое плечо и лопатку. Дыхание произвольное. Темп медленный. Повторить 4–6 раз в каждую сторону.
ИП – лежа на боку.
8. Правую ладонь положите под голову, левую ногу согните. Выпрямить левую ногу, левую руку поднять вверх и прогнуться – вдох. Вернуться в ИП – выдох. Темп медленный. Повторить 4–6 раз на каждом боку.
ИП – лежа на животе.
9. Руки согнуты в упоре, голова опущена. Поднять голову – вдох, опустить – выдох. Темп медленный. Повторить 4–6 раз.ИП – стоя на четвереньках.
10. Поднять руку вверх – вдох, опустить – выдох. Темп медленный. Повторить 4–6 раз каждой рукой.
Примерный комплекс упражнений при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника (по М. А. Корхину, И. М. Рабиновичу)
ИП – лежа на спине. Упражнения лучше выполнять на полу.
1. Притянуть колено к груди – выдох, выпрямить ногу – вдох. Темп медленный и средний. Повторить 6–8 раз каждой ногой.
2. Поочередное поднимание прямых ног – выдох. Возвращение в ИП – вдох. Темп медленный. Повторить 4–5 раз каждой ногой.
3. Согнутую в тазобедренном и коленном суставах ногу отвести вправо – выдох. Затем влево – вдох. Темп медленный. Повторить 4–5 раз каждой ногой.
4. Подтянуть ногу до появления боли – вдох. Затем опустить ее, водя в стороны, – выдох. Темп медленный. Повторить 4–6 раз каждой ногой.
5. Круговые движения поднятой прямой ногой в одну, затем в другую сторону по 3–4 круга. Дыхание произвольное. Темп медленный. Повторить 3–4 раза каждой ногой.
6. Руки вдоль туловища ладонями вниз. Попеременное вытягивание ног. Дыхание произвольное. Повторить 8—10 раз каждой ногой.
7. Руки под голову, согнутые ноги на ширине плеч, стопы упираются в пол. Сделать «мост» на лопатках – вдох. Вернуться в ИП – выдох. Повторить 8—10 раз.
8. Сделать «мост» с опорой на руки, стопы и голову. Дыхание произвольное. Повторить 6–8 раз.
9. Поднять согнутые ноги – выдох. Выпрямить их вверх – вдох. Вновь согнуть на весу – выдох. Вернуться в ИП – вдох. Повторить 7–8 раз.
10. Сомкнутые ноги согнуть в коленных и тазобедренных суставах, руки в упоре на полу (или держаться за края кушетки). Наклонить оба колена вправо – выдох. Вернуться в ИП – вдох. То же в другую сторону. Дыхание произвольное. Повторить 4–6 раз.
Что эта поразительная книга способна сделать для вас? Она может подарить вам здоровье и молодость! Когда вы изучите и осмыслите изложенные здесь факты, сумеете подобрать самую лучшую для своего здоровья воду и в дальнейшем будете употреблять только ее, в вашем организме начнут происходить настоящие чудеса. Гуру оздоровления Поль Брэгг искренне верил, что сумел открыть самый важный секрет здоровья! Посвятив больше 80 лет исследованиям, он обнаружил одну из главных причин болезней, старения и преждевременной смерти.
Вы постоянно чувствуете усталость? Ваш энтузиазм стремится к нулю? Трудно справляться с повседневными стрессами? Поглощенные стремительным темпом современной жизни и материальными ценностями, мы не уделяем должного внимания своему моральному состоянию, – необходимому условию полноценного здоровья. На самом же деле поддержание здоровья нервной системы позволяет нам вести сбалансированную и плодотворную жизнь. Авторы этой книги предлагают вам множество методов подзарядки энергией и позитивными эмоциями, от здоровой диеты без стимуляторов до физических упражнений, помогающих снимать стресс.
В основе нашего уникального способа передвижения и сохранения равновесия лежит сложный, тонко сбалансированный механизм человеческой стопы. Возможно, вы удивитесь, но ступни играют важнейшую роль в поддержании здоровья и энергичности всего тела. От того, насколько эффективно они выполняют свою работу, зависит насколько успешным, счастливым и долгим окажется наш жизненный путь. В этой книге рассматриваются многочисленные функции наших стоп и их взаимосвязь с другими системами организма. Предлагаемые здесь способы ухода за стопами, советы по профилактике и лечению самых разных заболеваний, а также правила выбора подходящей обуви помогут читателю поддерживать свои стопы в идеальной физической форме, позволяющей сохранять активность на протяжении всей жизни.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Из этой книги вы узнаете, как правильное питание органическими продуктами, регулярная очистительная процедура голодания, добросовестные занятия физическими упражнениями, глубокое дыхание и позитивное отношение к себе и окружающему миру помогут вам сохранять свое сердце молодым и здоровым!Для широкого круга читателей.
Татьяна Владимировна Шипошина – детский врач, удачно совмещающий медицинскую специальность с литературной деятельностью. Она работает в обычной детской поликлинике и помогла уже десяткам и сотням маленьких пациентов. Доброта, чуткость и глубокая вера помогают Татьяне Владимировне увидеть самую суть проблемы, найти истоки болезни и привести ребенка к исцелению, не только физическому, но и духовному, не только ребенка, но и его родителей. Ведь болезни детей очень часто берут свои истоки из проблем взрослых.
Эта книга – для юношей и девушек, половозрелых дяденек и тётенек, чьи познания в области проблем алкоголизма недалеко ушли от детей и подростков. Это искренний, доверительный диалог с теми, кто попал в беду. Книга поможет подняться из алкогольной бездны тем, кто в ней уже оказался, и обрести радость жизни.
Автор этой книги родилась и выросла в Ереване, часть студенческих и все аспирантские годы жила и училась в Москве (МГУ), а в настоящее время обитает в одном из отдалённых пригородов Нью-Йорка. Надо отметить, что несмотря на весьма счастливые и беззаботные детство и юность, всю свою молодость она провела в «преклонении перед иностранщиной». Что может быть лучше Америки, в которой смело шагаешь по жизни, не боясь ничего и никого! И когда Перестройка вздумала приоткрыть, а потом и вовсе сорвать с петель знаменитый Железный Занавес, автор стремительно драпанула на Запад, воспользовавшись первым попавшимся трамплином.
Основная задача книги — напомнить и указать некоторые пути, по которым идет борьба с преждевременной старостью, за сохранение здоровья и продление жизни. Главы книги посвящены разъяснению значения труда и физических упражнений в борьбе с утомлением и преждевременным старением, определению влияния упражнений на организм человека, возрастным особенностям организма, значению сна и питания.
В книге изложены теоретические основы и принципы практического применения оптимального питания (лечебно-сбалансированного питания, жировой диеты).Рассмотрены факторы и влияние на лечение и предотвращение возникновения различных заболеваний, включая сахарный диабет, рак, сердечно-сосудистые и другие болезни, считающиеся официальной медициной неизлечимыми.Даны рекомендации и советы по освобождению от недугов, составлению меню дня, составу и приготовлению блюд оптимального питания. Кулинарные рецепты, приведенные в книге, предназначены исключительно для домашнего использования.Адресуется широкому кругу читателей, заинтересованных в избавлении от болезней, активной, долголетней и полноценной жизни без лекарств и врачей.
Дегтярное мыло и деготь сегодня становятся необыкновенно популярными! Ведь деготь лечит огромное количество болезней и при этом является дешевым и натуральным продуктом без вредных химических добавок. Он обладает противопаразитным, редуцирующим, восстановительным, рассасывающим, противовоспалительным и анестезирующим свойствами! В лечении кожных заболеваний безопасных и доступных аналогов дегтярному мылу просто не существует! Кроме того, деготь, дегтярное мыло лечат многие внутренние болезни – начиная от банального насморка и заканчивая болезнями сердца.В книге собрана новейшая и самая полная информация о дегте и дегтярном мыле – то, что было известно уже нашим бабушкам, и поразительные открытия последних лет.Вы найдете огромное количество рецептов для лечения различных недугов, советы по использованию дегтя в косметологии и в быту.