Поймай здоровье в сети - [29]
Сам человек увидеть это не в состоянии, и тут ему на помощь должна прийти система, которая видит «умный» город. Так, на портале transport.mos.ru в режиме реального времени уже доступна информация о многих стыковках общественного транспорта. Я бы еще добавил к этому понимание того, что человек может передвигаться самостоятельно – тогда система заработает в режиме сетевого сбережения здоровья.
Иногда недоразумение происходит даже с такси Uber: стоишь на одной стороне Садового кольца, а машина едет с другой, и водителю приходится ехать лишние три километра, чтобы развернуться. Приложение пока не учитывает, что я элементарно могу перейти дорогу. Думаю, для его разработчиков это очевидно, и они над этим работают: мы перемещаемся вдвоем – и машина, как транспорт, и я, как пассажир (могу перейти на другую сторону, выйти из другого выхода метро). Только нужно получать четкий инструктаж. Конечно, следуя таким маршрутам, вряд ли совсем удастся избежать их повторения. Однако существенно разнообразить повседневную жизнь – можно.
Кстати, помните, не так давно многие были помешаны на подсчете пройденных за день шагов? Так вот, это из той же области. Одно дело, когда ты целенаправленно идешь с шагомером, чтобы набрать нужное количество шагов. И совсем другое, когда благодаря системе ты видишь, что без отрыва от рабочего расписания и напряжения мозга на тему, где бы и когда бы походить, все равно набрал нужное количество шагов – так сказать, в ходе трудовых будней.
Какие тут возникают сложности? Мы должны учесть, что Россия – зимняя страна. Поэтому в холодное время года у людей старше 60 лет, совершающих терренкуры по оледеневшим улицам, повышается риск сломать шейку бедра. С другой стороны, само по себе увеличение количества пеших прогулок и вход с таким багажом (а не с застоем кровообращения в органах малого таза из-за сидения за рулем в пробках) в более старший возраст – это профилактическая мера. Гололед же надо чистить. Если система не справилась – движение общественного транспорта парализовано, и город застрял в пробках, – об этом можно узнать уже в первой новостной ленте в 9 часов утра. Значит, надо снимать людей с маршрута и объявлять выходной. Иначе последствия обойдутся работодателю (в конечном счете государству) в 10 раз дороже, чем все, что сотрудник мог бы сделать, добравшись до офиса. Это и есть система гибкого управления рабочим временем.
То, что мы с вами обсудили, имеет одну и ту же основу: сетевые технологии здоровьесбережения позволяют индивидуализировать жизненную траекторию конкретного человека, а в перспективе, – предоставить ему персонального наставника, который о нем позаботится. В досетевую эру такое было невозможно, а сейчас мы с вами уже не замечаем, что у нас в смартфоне включен GPS с геопозиционированием и мы одновременно сидим в разных мессенджерах (WhatsApp, Viber, Skype). Нам уже привычно то, что гаджет знает все о нашем местонахождении в прошлом и будущем. Таким же дежурным для нас должно стать и здоровьесберегающее мышление.
Уже в краткосрочной перспективе для города станет жизненно важным использование «умных» транспортных систем и переход к концепции «мобильность как услуга», объединяющей в себе все виды транспорта в рамках общей программной платформы. Транспортные технологии станут более адаптированы и персонализированы под потребности горожан. Одно из самых известных транспортных приложений подобного формата сегодня – Google Maps.
12
Next – поколение сетевого здоровьесбережения
Сегодня российская система образования прививает здоровый образ жизни как универсальное средство для всех. В школах есть предмет под названием ЗОЖ: детей учат общепринятым основам гигиены, формируют привычку заботиться о своем здоровье и осуществлять профилактику различных заболеваний. Однако при этом, увы, не учитывается, что те проблемы со здоровьем, которые возникнут у ребенка по мере взросления, будут исключительно его личными, сугубо индивидуальными. Получается, ему вроде бы загрузили в голову всю необходимую информацию о том, как уберечься от заболеваний, но самому важному подходу – как сберечь свое здоровье – не научили.
Задача школьного образования – перейти от массовой пропаганды здорового образа жизни к образовательной траектории сетевого здоровьесбережения. В ее основе должно лежать обучение школьников базовым навыкам работы с цифровыми технологиями накапливания данных о себе. По сути, это информационная гигиена, которая должна стать такой же ежедневной привычкой, как чистить зубы или мыть руки. Тогда ребенок будет постоянно, изо дня в день, собирать информацию о себе и увеличивать свое цифровое облако – личную страховку от возможных проблем со здоровьем в будущем. Сложно, муторно, но не невозможно. Таким образом, сетевые здоровьесберегающие технологии прочно войдут в жизнь ребенка и смогут вовремя предупредить его о сжимании клочка шагреневой кожи здоровья. В более зрелом возрасте накопленная информация (в виде индивидуального QR-кода здоровья) будет крайне важна для работы искусственного интеллекта типа Dr. Watson – для снижения рисков заболеваний и точной постановки диагноза.
Неправильное питание – частая причина развития нарушений деятельности многих органов и систем у пожилых людей. Расстройство режима питания в пожилом возрасте может способствовать многим осложнениям, а также развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета и других болезней.В этой книге профессор Алла Погожева рассматривает и разъясняет научно доказанные положения геродиететики – здорового питания в пожилом возрасте. В доступной форме вы узнаете, как лучше построить индивидуальный ежедневный рацион, чтобы продлить жизнь, рассчитать его энергетическую ценность, правильно подобрать группы продуктов в соответствии с имеющимися заболеваниями.Правильное питание в пожилом возрасте – залог долголетия и комфортной жизни!
Наше здоровье зависит от того, что мы едим. Но как не ошибиться в выборе питания, если число предлагаемых «правильных» диет, как утверждают знающие люди, приближается к 30 тысячам? Люди шарахаются от одной диеты к другой, от вегетарианства к мясоедению, от монодиет к раздельному питанию. Каждый диетолог уверяет, что именно его система питания самая действенная: одни исходят из собственного взгляда на потребности нашего организма, другие опираются на религиозные традиции, третьи обращаются к древним источникам, четвертые видят панацею в восточной медицине… Виктор Конышев пытается разобраться во всем этом разнообразии и — не принимая сторону какой-либо диеты — дает читателю множество полезных советов, а попутно рассказывает, какова судьба съеденных нами генов, какую роль сыграло в эволюции голодание, для чего необходимо ощущать вкус пищи, что и как ели наши далекие предки и еще о многом другом…Виктор Конышев — доктор медицинских наук, диетолог, автор ряда книг о питании.Книга изготовлена в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г.
О том, что гипертония – заболевание не из приятных, знают, пожалуй, все. Таблетки и уколы, конечно же, могут помочь избежать гипертонических кризов, но можно ли считать их единственным решением проблемы? Да и потом, у них есть побочные эффекты… Так как же справиться с гипертонией? Как избежать гипертонических кризов и прочих неприятностей? На самом деле, друзья, ответ прост: истина в еде! Да-да, в правильной еде! Как видите, никаких открытий, все очень просто: едим как надо – и никаких проблем! Само собой, всякий раз придумывать для себя полезное и вкусное меню – задача не из простых, но справиться с этой проблемой помогут 190 рецептов этой книжки: без холестерина, без соли, без лишних углеводов, с высоким содержанием магния, калия и витамина С.Адресована широкому кругу читателей.
Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.
Известный космический журналист Нэнси Аткинсон собрала в своей книге захватывающие рассказы более чем 35 инженеров и ученых NASA (Национального управления по аэронавтике и исследованию космического пространства). Вы проникнете за кулисы космических проектов, и ваши взгляды об устройстве Солнечной системы в корне изменятся. Трудности и триумфы космических исследований, дух открытий, цветные фотографии, демонстрирующие научные победы и поражения, потрясающие виды Вселенной – все это в книге «Непридуманные космические истории».
Оглянитесь! Ткани окружают нас с самого рождения и сопровождают на протяжении всей жизни. Возможно, сейчас вы сидите на мягком сиденье в вагоне поезда или метро. На вас надет шерстяной свитер или ситцевая рубашка. А может, вы лежите в кровати на уютных хлопковых простынях, укутавшись в теплый плед? Все это сделано из полотна – тканого, валяного или вязаного. Однако при всей важности тканей мало кто задумывается, какую значимость они представляют для нас и как крошечные волокна повлияли на историю и человечество в целом. Ткани – натуральные и искусственные – меняли, определяли, двигали вперед мир, в котором мы живем, и придавали ему форму.
Новая книга Стефано Манкузо также посвящена уникальным и неожиданным возможностям растений. Жизнь в экстремальных условиях, защитная маскировка от хищников, передвижение без потребления энергии, наконец, манипуляция животными и людьми – вот лишь то немногое, о чем рассказывает талантливый ученый. Книга наполнена потрясающими цветными иллюстрациями самих героев!
Триумф физики элементарных частиц и других выдающихся физических открытий остался далеко в прошлом. За последние 30 лет физика, увы, не радует нас новыми гениальными научными теориями. Почему так происходит? Правда ли, что фундаментальная наука в упадке? Книга Сабины Хоссенфельдер исследует эту проблему и ищет ответ на вопрос: что должно лежать в основе современной физики? Автор берет интервью у коллег по научному цеху, современных выдающихся ученых, предоставив нам возможность увидеть, как устроена теоретическая физика изнутри, какие проблемы в ней назрели. Главная идея книги – в науке нет места догмам, и настоящие ученые должны остерегаться застоявшихся научных предубеждений, мешающих прогрессу в науке. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.