Популярный справочник естественного лечения - [95]

3. Добившись ощущения присутствия ци в ступнях и ладонях, на вдохе опустите руки к бедрам, ладони обращены вниз, а пальцы повернуты внутрь. Затем свободно повращайте всей рукой от плеча до пальцев, одновременно совершая как бы придавливающее, направленное вниз движение ладонями; пальцы ног должны как бы цепляться за землю. Воля направляет ци в Киноварное Поле, откуда оно поднимается вверх до самого темени. Делайте это упражнение на протяжении 81 вдоха и выдоха.

4. Закончив упражнение, встаньте у стены или двери, прижавшись к ней всей спиной и затылком, ноги расставлены, руки свободно свисают вниз. Не отрываясь от стены, опуститесь на корточки, ладони рук свободно лежат на коленях, пятки оторваны от земли. Одновременно выдохните, выпуская воздух из живота с хрипящим звуком. Затем, делая вдох, снова поднимитесь вверх, продолжая стоять на цыпочках, и, не отрывая от стены затылка, прогнитесь вперед; делайте это расслаблено, не прилагая усилий. Во время вдоха втягивайте живот.

11. Как заниматься цигун

Занимаясь цигун (гимнастикой духа), нужно строго соблюдать определенные принципы и правила, выработанные на протяжении многих столетий. Вот эти принципы.

1. Будьте раскованны и естественны. Занятия цигун не требуют от вас ни гибкости профессионального гимнаста, ни силы штангиста, ни стоической решимости переносить муки и лишения. В сущности, требуется только одно: умение быть совершенно естественным и расслабленным. Вы должны научиться ничего не отвергать и не утверждать, а просто принимать все в своей жизни, принимать свободно и беспристрастно, как зеркало принимает в себя образы всех вещей. Пусть внешние события вашей жизни не оставляют никаких царапин в сознании; воспитывайте в себе алмазную твердость духа.

2. «Погружение в покой»: сознание освобождается от субъективных страстей и привязанности к вещам, в душе воцаряется «всеобъятная пустота», и вы «забываете и мир, и себя» Тогда в вашем сердце сама собою зазвучит дивная музыка вселенской жизни, вас оставят чувства стыда и недовольства, страха и сожаления, и вы возродите в себе интимную связь с миром. Вы будете знать секрет всех вещей.

3. Не старайтесь следить за своим дыханием, дышите естественно и будьте расслаблены. Впрочем, «расслабленность» вовсе не равнозначна «младенческой непосредственности», хотя порою напоминает ее. Эта «расслабленность» достигается длительной и методичной тренировкой сознания. Такова высшая и, казалось бы, парадоксальная цель медитации: освободиться от собственного усилия.

4. Помните: результаты занятий проявятся неожиданно для вас, даже помимо вашей воли, как приходит выздоровление к больному. А посему не пытайтесь предугадать плоды «гимнастики духа».

5. Стремитесь к тому, чтобы «воля и ци друг на друга полагались» Этот принцип раскрывается по-разному на разных этапах совершенствования: сначала вы посредством воли собираете ци в Киноварном Поле, затем, когда «ци собирается в достатке», оно само начинает циркулировать по телу и ваша воля будет следовать за его движением, а потом, когда вы освоитесь с этим спонтанным действием энергии, то научитесь «волей вести ци», иначе говоря – произвольно управлять током энергии.

6. Стремитесь к тому, чтобы силы инь и ян[9] в вас находились в равновесии (вы должны в каждый момент времени четко сознавать иньские и янские части тела). Кроме того, ци сердца (огонь) должно опуститься вниз, а ци почек (вода) – подняться вверх: так рождается высшая гармония организма.

7. Учитесь органично соединять «тренировку», требующую усилия воли, с «вскармливанием» жизни, которое свершается непроизвольно. Запомните: ци начинает действовать только спонтанно, в момент абсолютного безмятежного покоя, так сказать, полного самоотсутствия.

8. Начинайте с простого и продвигайтесь последовательно, шаг за шагом. Не надо разучивать сразу много упражнений. Сосредоточьтесь на одной-двух позах и, лишь досконально усвоив их, переходите к следующим.

9. Заниматься лучше на свежем воздухе или в хорошо проветренной комнате. Не занимайтесь во время грозы.

10. Не занимайтесь, когда вы голодны или, наоборот, сытно поели или же выпили вина.

11. Если во время занятия вы вспотели, позаботьтесь о том, чтобы не простудиться.

12. Приступая к занятию, снимите наручные часы и очки, ослабьте пояс.

13. Ни коем случае не занимайтесь в возбужденном состоянии.

14. Если чувствуете недомогание или слабость, воздержитесь от занятий.

12. Уроки массажа

Среди всех методик лечения человека, принятых в восточной медицине, очень важное место принадлежит искусству массажа. Это искусство простое и доступное каждому, но в то же время необычайно эффективное. Надо сразу сказать, что эта техника массажа во многом отличается от европейской. Она основывается на традиционных представлениях о строении человеческого тела и жизненной энергии, оперирует с жизненными точками и имеет не только оздоровительное или гигиеническое, но и медицинское значение.

На Востоке массаж – популярнейший способ лечения внутренних органов, нервной системы и т. д.

Массаж лица

Очень полезно ежедневно проделывать общий массаж лица. Вымойте чисто руки, сядьте на стул, расслабьтесь, а затем двумя ладонями проведите, не слишком надавливая на кожу, от бровей до подбородка и обратно вверх. Повторите это движение 10–20 раз. Такой массаж улучшает питание кровью кожи лица и способствует разглаживанию морщин.