Полюби свой мозг. Как превратить свои извилины из наезженной колеи в магистрали успеха - [64]

5. Разорви узы прошлого, переосмыслив его с точки зрения взрослого человека или переформатировав с учетом новой информации. В присутствии матери Нейта я воспроизвел оба травматических переживания. Подросток вернулся в прошлое и объяснил младенцу, что произошло. Несколько минут младенец находился в опасности, но врачи приняли меры, и вскоре он смог нормально дышать. Потом подросток вернулся в начальную школу, где случился инцидент с пластиковой оберткой, и рассказал шестилетнему Нейту, что он благодарен учителю за своевременную помощь и что теперь он жив и здоров, но все равно не должен увлекаться шоколадными батончиками.

После этого сеанса панические атаки прекратились. Я встречался с Нейтом еще несколько раз, но «отключения» симптомов от болезненных переживаний как такового было достаточно для выздоровления.

ЧАК: ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ИМПОТЕНЦИИ

35-летний Чак обратился ко мне по поводу своей импотенции. Ему казалось, что он теряет любимую женщину, которая была недовольна его состоянием.

1. Расскажите о том, когда был последний случай импотенции. Два дня назад.

2. Опишите преобладающее чувство. «Я чувствовал себя несостоятельным», – сказал Чак.

3. Представьте себе, что вы находитесь в машине времени. Вернитесь туда, где вы впервые испытали это чувство. Я предложил Чаку вернуться назад во времени и вспомнить первый раз, когда он почувствовал свою несостоятельность. Примерно через две минуты он заплакал. Когда Чак взял себя в руки, то рассказал об одном случае, когда ему было семь лет и он испытывал трудности с учебой, особенно с чтением. Отец давал ему подзатыльники и называл его тупицей и лодырем. Он говорил, что Чак – неудачник, который ничего не достигнет в жизни. Чак полностью подавлял это воспоминание до этого момента.

4. Тогда я попросил Чака вернуться еще дальше в прошлое и посмотреть, были ли другие случаи, когда он переживал свою несостоятельность. Чак немного подумал и ответил отрицательно.

5. Разорвите узы прошлого, переосмыслив его с точки зрения взрослого человека или переформатировав с учетом новой информации. Я вернул Чака к болезненному инциденту и предложил взрослому человеку поговорить с самим собой в возрасте семи лет. Его отец не знал, что сын страдает дислексией; этот диагноз Чаку поставили в четвертом классе. После этого отец стал более понимающим и отзывчивым человеком.

После этого сеанса Чак разрешил свою проблему с импотенцией, что сразу же улучшило его отношения с любимой женщиной.

ДЖЕННИ: ПРЕОДОЛЕНИЕ АЛКОГОЛИЗМА И РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТИ

42-летняя Дженни много пила, и в результате ее брак распался. Во время реабилитации она вступила в христианскую программу «Слава выздоровлению». Она сказала, что обычно приходила на собрания через полчаса после начала, чтобы не слушать церковную музыку. Я спросил, почему так происходит.

1. Расскажите о том, когда вы в последний раз опоздали на собрание. Неделю назад.

2. Опишите преобладающее чувство по этому поводу. «Раздражение», – сказала Дженни.

3. Представьте себе, что вы находитесь в машине времени. Вернитесь туда, где вы впервые испытали это чувство. Я предложил Дженни вернуться назад во времени и вспомнить первый раз, когда она испытала такое раздражение. Примерно через полминуты она ответила: «Когда мне было семь лет, моя мать захотела, чтобы я участвовала в конкурсе по фортепиано. Я часами разучивала музыкальные произведения. Сначала мне нравилось, но нагрузка была ужасной. Все, что я делала, – это ходила в школу, училась музыке и посещала церковь. Мой отец был священником, а мать играла на фортепиано. Так продолжалось каждый день. Иногда я засыпала в церкви, и тогда меня били ремнем, когда я возвращалась домой». «Неудивительно, что вас раздражает церковная музыка», – заметил я. Дженни рассмеялась.

4. Тогда я попросил Дженни вернуться еще дальше в прошлое и посмотреть, были ли другие случаи, когда она испытывала такое раздражение. Через несколько минут она сказала, что когда ей было три года, ее отец ударил мать и разбил ей губу. Брызги крови попали на новую одежду Дженни, что привело ее в неописуемое раздражение.

5. Разорвите узы прошлого, переосмыслив его с точки зрения взрослого человека или переформатировав с учетом новой информации. Взрослая Дженни поговорила с собой в возрасте трех и семи лет. Она сказала девочке, что ее родители вели нездоровый образ жизни и не могли нормально воспитывать детей при таком уровне стресса. Но ей не нужно быть похожей на родителей, и она может получать удовольствие от музыки в церкви. То, что случилось в прошлом, принадлежит прошлому; важно то, что происходит сейчас.

После этого выздоровление Дженни пошло быстрее, и церковная музыка стала частью ее программы реабилитации.

Примечание: Если этот процесс вызывает болезненные воспоминания, которые не уходят через короткое время, обратитесь за профессиональной помощью к лицензированному психотерапевту.

Стратегия № 6. Стремитесь к «посттравматическому росту»

Одной из самых увлекательных областей исследования психических травм является посттравматический рост личности (ПРЛ). Этот термин был введен в середине 1990-х годов психологами Ричардом Тедеши и Лоренсом Кэлхоуном из Университета Южной Каролины в Шарлотте