Полюби свой мозг. Как превратить свои извилины из наезженной колеи в магистрали успеха - [112]

Аудиовизуальное вовлечение (метод AVE): улучшайте ваш мозг звуком и светом

Представьте себе, что вы сидите в комнате с надетыми темными очками и наушниками. Через очки пробивается стробоскопическое мелькание световых вспышек, а в наушниках звучит ритм, предназначенный для стимуляции вашего сознания. Наше сознание «думает» на разных мозговых частотах, а изменение этих частот основано на мозговой активности. Когда мы стимулируем мозг аудиовизуальными импульсами, он начинает имитировать эти частоты или следовать им. Это называется вовлечением. В определенном смысле аудиовизуальное вовлечение (метод AVE) говорит с сознанием на его собственном языке ритмических частот с помощью специального аппарата, испускающего световые и звуковые волны. Технология вовлечения мозговых волн, когда ваш мозг подстраивается под ритм своего окружения, является одной из наиболее быстро развивающихся в сфере оптимизации мозга.

Обзор из 20 клинических исследований приходит к выводу, что метод AVE был полезен для людей, страдающих от изъянов когнитивной функции, стресса, тревоги, предменструального синдрома и проблем поведения[410]. Было также установлено, что он улучшает общую мозговую активность[411], а также:

• Усиливает кровообращение в мозге[412]

• Улучшает сон[413]

• Успокаивает боль[414]

• Сглаживает стресс[415]

• Помогает при мигрени[416]

• Помогает при депрессии[417]

Метод AVE помогает улучшить ваше здоровье на многих уровнях. Во время исследований ученики продемонстрировали улучшение среднего балла школьного аттестата (GPA), сосредоточенности и памяти; люди пожилого возраста показали улучшение памяти, когнитивной функции и чувства равновесия, что привело к меньшему количеству падений[418]; взрослые люди получили пользу от улучшения академической, спортивной и корпоративной производительности. Исследовательские публикации доказывают эффективность метода AVE для лечения СДВГ, припадочных расстройств, травматических повреждений мозга небольшой тяжести, посттравматического стрессового расстройства и депрессии.

Идея использования звуковых и световых частот для сдвига в человеческом мозге далеко не нова. От музыки до солнечных лучей, звук и свет с глубокой древности играли центральную роль в формировании человеческого восприятия. Когда мы слушаем музыку, определенные мелодии радуют нас, другие навевают печаль, а третьи раздражают. Быстрый ритм ускоряет наши мозговые волны, а медленный ритм замедляет их. Благодаря методу AVE мы можем стимулировать мозг ритмичными импульсами света и звука на определенных частотах и сознательно индуцировать разные состояния мозговых волн. Это простой и недорогой метод, и вы можете пользоваться им в любое удобное время в комфортной домашней обстановке. Если вы ищете клинически доказанный и свободный от фармацевтических препаратов метод улучшения качества жизни и хотите побольше узнать о методе AVE, обратитесь по адресу www.mindalive.com.

Линзы Ирлен: очки, успокаивающие мозг

Когда я впервые услышал о синдроме Ирлен (он также называется «синдромом скотопической чувствительности»), то решил, что это чепуха – в основном потому, что о нем не упоминалось в ходе моей медицинской подготовки. Иногда я бываю по-настоящему узколобым человеком. Но когда моя знакомая, страдавшая сильнейшей мигренью, рассказала мне, что диагноз «синдром Ирлен» и своевременное лечение полностью избавили ее от изнурительной головной боли, я понял, что должен узнать о нем побольше.

Д-р Элен Ирлен является школьным психологом. В начале 1980-х годов она проводила работу по государственному исследовательскому гранту, помогая взрослым людям с высшим образованием, испытывавшим сложности с обучением и чтением. В то время она обнаружила, что использование линз с цветными фильтрами уменьшает нагрузку на мозг и позволяет ему лучше функционировать.

Синдром Ирлен – это проблема, связанная с обработкой зрительной информации, когда определенные оттенки цветового спектра оказывают раздражающее воздействие на мозг. Каждый, кто испытывал симптомы тревоги, раздражительности, депрессии или неустойчивости внимания, должен пройти проверку на синдром Ирлен. Вот распространенные симптомы:

• Высокая чувствительность к свету; повышенное беспокойство от взглядов, солнечного света, автомобильных фар и уличных ламп

• Напряжение или быстрая усталость при работе с компьютером

• Усталость, головные боли, перепады настроения, неусидчивость или неспособность сосредоточиться в комнате с ярким или флуоресцентным освещением

• Трудности при чтении слов с белой глянцевой бумаги

• Слова или буквы смещаются, дрожат, движутся, сливаются, исчезают и в целом плохо воспринимаются

• Трудности при чтении нот

• Напряженность, усталость, сонливость или даже головная боль при чтении

• Трудности при оценке расстояния; дискомфорт на эскалаторе, на лестнице, во время игры с мячом или при управлении автомобилем; плохая координация

• Мигрень

42-летняя Хизер побывала в десяти автомобильных авариях, прежде чем обратилась к нам с симптомами СДВГ, тревоги и депрессии. Она сказала одному из наших врачей, что испытывает трудности с чтением, а от флуоресцентных ламп у нее начинается мигрень. Ее направили на анализ с подозрением на синдром Ирлен.