Полный порядок для будущих мам: Понедельный план борьбы с хаосом на кухне, в гостиной, в детской и в голове - [8]
• Выдавите в воду немного сока лимона.
• Добавьте в воду несколько листочков свежей мяты (если у вас есть огород, мяту можно выращивать там – это очень неприхотливое растение).
• Превратите воду в чай! Специальные чаи для беременных, содержащие листья малины, являются прекрасным источником питательных веществ, необходимых женщине в этот период, а кроме того, они подготавливают матку к беременности и родам.
• Если вас мучает тошнота и рвота, добавьте в холодную или горячую воду настой из натертого корня имбиря.
Налейте себе чашку любимого напитка, положите ноги на высокую подушку – и вперед, в нашу первую неделю.
8-я неделя беременности
Осознайте и контролируйте свое состояние
На этой неделе вы можете…
• Понять причину усталости, в которой вы пребываете в последнее время.
• Записаться к врачу на первое обследование, если до сих пор этого не сделали.
• Подсчитать срок своей беременности.
• Добавить в список ежедневных дел медитацию.
ЕСЛИ ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ себя подавленной и измученной, возможно, вам будет полезно задуматься над тем, что именно происходит сейчас с вашим телом и как реагировать на эти изменения. Все, что вы сейчас чувствуете, неслучайно, и, к счастью, ощущения эти с вами не навсегда. Пройдет совсем немного времени – и вместо чувства постоянной усталости вы вдруг ни с того ни с сего испытаете небывалый прилив жизненных сил. У матери-природы хорошее чувство юмора!
В первые месяцы беременности ваше тело тратит невероятное количество энергии на создание плаценты. Этот орган играет роль связующего звена между вами и ребенком, передавая ему питательные вещества и кислород и удаляя продукты жизнедеятельности.
Пока плацента не готова, вас будет клонить ко сну – причем желание вздремнуть может овладеть вами в самый неожиданный момент. Возможно, по дороге домой вам придется на полпути остановить машину, потому что глаза просто невозможно держать открытыми. Даже просмотр любимого телесериала сейчас может стать проблемой – вы вполне способны уснуть на диване перед телевизором на самом интересном месте серии.
Хорошая новость – это то, что 20 или 30 минут сна достаточно, чтобы снова привести вас в чувство. А еще большинство женщин отмечают, что «сонные атаки» случаются у них приблизительно в одно и то же время дня, поэтому к ним можно подготовиться (запереться в кабинете и задернуть шторы или усадить старших детей с карандашами и бумагой, чтобы спокойно вздремнуть).
Если вы готовились к утреннему токсикозу, вас может ждать неприятный сюрприз: тошнота у беременных может возникать в любое время суток. Причем одних женщин мучают нестерпимые приступы тошноты, доходящие до рвоты, а других просто слегка подташнивает весь день напролет. Во всем виноваты гормоны, отвечающие за беременность.
Позаботьтесь о себе. Сейчас не время засиживаться за полночь со срочной работой или брать на себя лишние обязательства, если их можно избежать. Если вы будете позволять себе немного вздремнуть посреди дня и следить за тем, чтобы каждую ночь вам доставалось по восемь часов сна, сонливость и усталость можно будет победить. Некоторые женщины отмечают также, что поддерживать энергию на должном уровне помогают занятия спортом. А с тошнотой можно справиться, если в течение дня есть почаще, но маленькими порциями – чтобы уровень сахара в крови оставался все время примерно одинаковым. И все-таки единственное по-настоящему действенное лекарство от недомогания первых месяцев беременности – это время. К началу второго триместра, когда уровни содержания гормонов выравниваются и создание плаценты будет завершено, большинство женщин начинают чувствовать себя лучше.
Срок беременности отсчитывается от первого дня последней менструации. Если ребенок зачат, к примеру, 15 декабря, а последняя менструация началась 1 декабря, технически считается, что 15 декабря женщина уже две недели как беременна! К моменту, когда вы обнаруживаете отсутствие менструации, первый месяц беременности уже позади – а чаще женщины узнают, что беременны, уже на сроке пять – семь недель.
У вас есть постоянный гинеколог, которого вы регулярно посещаете? Вы довольны его рекомендациями и не сомневаетесь в том, что ему можно доверить ведение вашей беременности? Если да, то сейчас самое время записаться к нему на прием, если вы до сих пор этого не сделали. Позвоните в клинику и сообщите, какой у вас срок (см. предыдущую страницу). Если вы здоровы и риска выкидыша нет, вероятнее всего вы будете видеться с врачом раз в месяц в течение первых двух триместров, раз в две недели с начала третьего триместра до 36-й недели, а после этого – еженедельно до родов.
Если проверенного врача у вас нет или вы не вполне им довольны, принимайтесь расспрашивать подруг, у которых уже есть дети: кто-нибудь наверняка посоветует замечательного доктора. А еще, если вы живете недалеко от хорошей больницы с родильным отделением, разузнайте побольше про тамошних врачей: рожать недалеко от дома – это большой плюс.
Задуматься о том, где вы будете рожать, никогда не рано. Нужно понимать, что в большинстве роддомов вам не позволят ни пить, ни есть во время родов, а в некоторых запретят даже свободно передвигаться по родблоку и велят рожать непременно лежа. Если вас такое положение дел не устраивает, обязательно тщательно исследуйте политику рекомендованных вам роддомов и отыщите тот, который будет максимально соответствовать вашим представлениям о том, каким образом вы хотели бы рожать.
Вы хотите навести в доме порядок, но чувствуете, что не хватает времени? Хаос выкачивает из вас жизненную энергию? Вы точно знаете, что чувствовал Сизиф, пытавшийся вкатить камень на гору. Не отчаивайтесь. Реджина Лидс, организатор и опытнейший консультант по созданию комфортного жизненного пространства, поможет вам. Следуйте советам, представленным в книге, и, тратя всего 8 минут в день, вы превратите свое жилище в дом вашей мечты. Используя книгу как непосредственное руководство к действию, вы сможете шаг за шагом, с радостью и вдохновением, изменить пространство вокруг себя так, чтобы оно воодушевляло вас, дарило гармонию и заряжало энергией.Книга предназначена для широкого круга читателей.
Ваш мозг разрывается на части: вы не успеваете сдать проекты в срок, рабочий стол завален бумагами, телефон разрывается от важных звонков, а о том, чтобы спокойно провести время с семьей, и речи быть не может. Вы осознаете, что нужно что-то менять, но как? Реджина Лидс утверждает, что главная ваша проблема — это отсутствие организованности.Она создала известную во всем мире уникальную систему по наведению порядка в доме, на работе и в голове. Она предлагает годовой план действий, который позволит вам выработать полезные привычки и изменить свой образ жизни.
Классно в 16 лет иметь возможность самостоятельно покупать все, что хочется, помогать близким и дарить дорогие подарки важным людям. Кристина решила, что хочет зарабатывать сама. В итоге у нее получилось не только купить самый дорогой ноутбук, но и оплатить каникулы в Дубае для себя и папы, параллельно продолжая учиться в школе. Как у нее получилось? Благодаря этой книге вы: • Сделаете первый шаг к собственным деньгам • Избежите ошибки при трудоустройстве на работу • Сможете заработать деньги на воплощение мечты.
Гениальные идеи возникают у вас все время, прямо на работе. Да, это не шутка. Просто вы не даете им развернуться в полном объеме. Когда вы начнете «играть» со своими идеями, то совершенно забудете, что находитесь на работе. Вы перестанете замечать время, испытывать стресс, будете действовать более продуктивно. 8 часов (а иногда 10 и даже 12) пролетят незаметно. Само слово «работа» утратит негативный подтекст, станет чем-то, что отягощает кого угодно, но только не вас. Успех – он приходит, когда рождаются новые идеи.
В этой книге Пол Смит, директор по коммуникациям и потребительским исследованиям в Procter & Gamble и популярный спикер, рассказывает, как наиболее эффективно использовать силу историй. Автор уверен: каждый может стать блестящим рассказчиком. Пол Смит предлагает сотню готовых историй на все случаи жизни, которые помогут вам привлекать внимание, вдохновлять и мотивировать. Книга предназначена для всех, кто хочет воодушевлять и убеждать любую аудиторию. На русском языке публикуется впервые.
Средний бизнес – основа экономики любой развитой страны в мире. Однако трудности, с которыми сталкиваются компании среднего эшелона, не всегда очевидны: они не такие гибкие и мобильные как стартапы, они не имеют такой запас прочности, как компании-гиганты. Руководителям среднего бизнеса приходится ежедневно сталкиваться с огромным количеством проблем, которые стоят на пути к процветанию и развитию организации. Об основных семи препятствиях роста и рассказывает в своей книге Роберт Шер, эксперт по стратегическому планированию именно в этом секторе экономики.
Эта книга – продолжение первой части, вышедшей в 2015 г. Во второй части анализируются 100 дел ФАС России против малого и среднего бизнеса за 2016—2018 гг. Несмотря на принятие 3.07.2016 закона об «иммунитетах» для малого бизнеса от антимонопольного контроля, подходы ФАС изменились незначительно. По основным объектом преследования остаются н самые крупные игроки на рынке. В книге предлагается реформа антимонопольного регулирования, предусматривающая полное прекращение преследования МСП.
Нейробиолог Шрини Пиллэй, опираясь на последние исследования мозга, примеры из спорта и бизнеса и истории из своей психологической практики, бросает вызов традиционному подходу к продуктивности. Вместо внимания и сосредоточенности он предлагает специально «расфокусироваться», чтобы стимулировать креативность, развить память, увеличить продуктивность и двигаться к целям. На русском языке публикуется впервые.