Под давлением. Как добиваться результатов в условиях жестких дедлайнов и неопределенности - [3]
Каждый день одно и то же: умри, но сделай. Я называю это психологическим напряжением производственного процесса… Такое ощущение я испытываю постоянно. Когда я прихожу домой, у меня уже ни на что нет сил.
Мы живем во времена высокого психологического напряжения. И каждый день ощущаем себя на передовой. Сильнее, чем когда-либо раньше, работающие люди чувствуют, что они должны производить, действовать, добиваться результатов и т. д. И приходится с этим мириться. Каждое решение, презентация, деловое предложение, любые переговоры могут оказать решающее влияние на нашу карьеру. Одного электронного сообщения, написанного с ошибкой или неряшливо оформленного, достаточно, чтобы у нас появились проблемы. Сегодня, когда велика вероятность в любой момент потерять работу, даже случайно сказанное слово может перечеркнуть годы усердного труда.
Многие факторы усиливают давно существующее в нас психологическое напряжение: недавний экономический кризис, ожесточенная конкуренция за рабочие места, резко возросший конкурс в престижные вузы и программы послевузовского обучения.
CEO[2] известного магазина на Пятой авеню в Нью-Йорке сказал нам: «Каждый день я думаю только о том, выполним ли мы сегодня план. И подташнивать от страха меня начинает прямо с утра». Финансовый консультант пожаловался: «Я постоянно беспокоюсь о том, заработаю ли достаточно денег на оплату ипотеки». Мы называем это тревогами, связанными с психологическим напряжением. Люди испытывают постоянную неуверенность, страх, даже ужас по поводу того, смогут ли они работать продуктивно, достичь нужного уровня.
Тревоги, связанные с психологическим напряжением, представляют серьезную опасность. Постоянное ощущение, что вы должны показывать себя на работе с наилучшей стороны, и бесконечные сомнения в своих способностях порождают напряжение в семье. Кто захочет обсуждать с родными отпуск или ремонт либо разбираться с коммунальными счетами, когда в голове только одна мысль: как заработать деньги? Под влиянием психологического напряжения родители отыгрываются на детях, предъявляя к ним завышенные требования и забывая о необходимой сдержанности. Иногда психологическое напряжение становится невыносимым. С учетом демографического фактора, который заставляет людей трудиться еще интенсивнее, а конкуренцию за рабочие места делает еще острее, психологическое напряжение имеет все шансы стать чумой нашего времени.
Наша цель
Один из выводов исследования не дает нам покоя. Как выяснилось, абсолютное большинство людей занимают по отношению к вопросам борьбы с психологическим напряжением очень рискованную позицию. Мало кто из них задумывается о том, как научиться контролировать напряженные ситуации. А остальные делают это, когда становится уже слишком поздно. Единицы имеют представление о методиках, основанных на современных достижениях науки о мозге и психологии. У нас есть две цели.
Во-первых, мы стремимся дать читателю простой в использовании самоучитель. Он поможет применять методы борьбы с психологическим напряжением. Каждый человек сможет максимально эффективно действовать в важные для него моменты: на презентациях, собеседованиях, экзаменах, в процессе решающих переговоров или важного звонка и т. д. Наши методы помогают быстро преодолевать психологическое напряжение. Но есть одно важное предостережение. Способность человека справляться с психологическим напряжением в конкретный момент – это еще не гарантия успеха. То лучшее, на что вы способны, – это и есть максимум ваших возможностей. Но этого может оказаться недостаточно для достижения цели. Спортсмен прикладывает титанические усилия, но не становится лучшим. Ваш ребенок может блестяще пройти тестирование, но не поступить в тот престижный университет, о котором мечтал.
Наша концепция заключается в том, что умение быстро справляться с психологическим напряжением дает возможность максимально раскрыть ваши способности, что увеличивает шансы на успех. Умение побороть напряжение ставит вас в выгодную позицию, так как позволяет в полной мере проявить навыки.
Во-вторых, наша миссия основывается на результатах изучения 12 000 человек, а также на многочисленных исследованиях других психологов. Все это позволяет сделать вывод, что, помогая людям бороться с психологическим напряжением, мы открываем им возможность раскрыть неисчерпаемый творческий и интеллектуальный потенциал. Они смогут постоянно эффективно действовать, не позволяя напряжению мешать им.
Вы сможете сформировать качества, способные обеспечить максимальные результаты в самые напряженные моменты. Речь идет об уверенности в себе, оптимизме, упорстве и энтузиазме. Мы называем этот набор качеств «рыцарским щитом» человека.
Краткий обзор книги
Книга состоит из трех частей.
Часть 1 знакомит читателя с природой психологического напряжения и исследованиями. Особое внимание мы уделяем следующим вопросам.
• Принципиальные различия между психологическим напряжением и стрессом и то, как эти различия отражаются на нас.
• Почему мы так остро ощущаем психологическое напряжение.
• Как мы невольно создаем у себя и окружающих психологическое напряжение.
В монографии представлен аналитический обзор современной литературы, отражающий основные научные подходы к изучению родственников больных с аддиктивными расстройствами. В работе описываются особенности личностного и семейного функционирования различных категорий родственников больных, страдающих героиновой наркоманией, в сопоставлении с показателями их сверстников из нормативной выборки. Нормативная группа включала практически здоровых лиц, не имеющих выраженных нарушений социальной адаптации. Среди членов семьи нормативной группы отсутствовали лица, страдающие наркотической зависимостью, выраженными нервно-психическими или тяжелыми хроническими соматическими заболеваниями. Описан характер семейной и личностной дисфункциональности родственников наркозависимых, в частности, среди показателей семейного функционирования особое внимание уделено таким, как: нарушение семейного климата и уровня организации семьи, снижение показателей семейной социокультурной ориентации.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Название этой книги говорит само за себя — «Как стать успешной стервой, которой все завидуют». Замечали ли вы, что «серую мышку» никто никогда стервой не назовет? А если женщина, наоборот, активно борется за «место под солнцем» и за свой «кусочек счастья» — пожалуйста, готов ярлык: стерва. Может быть, это слово имеет позитивный смысл?Автор полагает, что это безусловно так. Ведь основные черты характера стервы — самостоятельность, прагматичность, высокая адаптивность и беспощадность к себе. Стерва принимает важные решения сама, не перекладывая ответственность на чужие плечи.
Тебе не позволяли хотеть самому? Ты все время жил чужой волей, и поэтому ты сейчас уже не хочешь ничего? Ты разучился хотеть? Боишься выбирать и тебе уже проще жить, как все, и тихо все это ненавидеть?.. Но есть другое предложение: начинать жить снова, потому что сегодня – это не жизнь, а жить все равно хочется, и жизнь стоит того, чтобы ее прожить полной грудью, со всей скоростью! Начинается такая жизнь непросто. Она начинается с детства, а детство – с игры в «Хочу» и «Не хочу». И протестов против того, что «Надо».Эта книга о том, как научиться видеть завтра и сделать свою жизнь радостной!
Арнольд и Эми Минделл — создатели одной из самых многообещающих на Западе школ психологии и психотерарапии — школы процессуальной работы. Это книга — подробное описание одного из практических семинаров, который они провели в институте Эсален в Калифорнии, является лучшим из имеющихся руководств по всему набору методов процессуальной работы."Жил в одном древнем американском племени дурак, наделенный дурацкой мудростью, которого прозвали «перевернутый». И все он делал не так. К примеру, конь его скакал правильно, а он сидел на нем задом наперед.
«Деньги — это энергия, которая движет миром…» Известный американский семейный терапевт Клу Маданес и ее брат — экономист Клаудио Маданес — заставляют нас задуматься о том, какую роль в семейных конфликтах могут играть деньги.Кто из нас не сталкивался с денежными проблемами? Но они — лишь верхушка айсберга, под которой скрыты иные, глубинные процессы. Эта книга о любви и зависти, о жалости и злобе, о доброте и власти.Ярко, увлекательно и открыто в ней идет разговор на тему, затрагивать которую по традиции считалось неприличным.