Победа любой ценой. Психологическое оружие в теннисе: уроки мастера - [30]
Вы пытаетесь захватить инициативу на этом раннем этапе. Если вы взяли подачу соперника, то хотите удержать свою собственную. Если вы выиграли (или проиграли) свою подачу, то хотите взять подачу соперника. Эта первая смена сторон дает вам возможность спокойно поразмыслить над тем, как это сделать, держа в голове четкий план: «Введи мяч в игру с первой подачи. Не пытайся играть сложно. Заставь его играть».
Я рассматриваю смену сторон как «кабинку для самоизоляции»; хочу использовать с выгодой для себя все, что узнаю во время матча. Разумный теннисист аккумулирует информацию по ходу игры и использует эту информацию, чтобы добиться преимущества. Смена сторон – это момент, когда у вас есть время, чтобы без помех анализировать и планировать.
Понаблюдайте за профессионалами, когда будете смотреть матч по телевизору. Сидя в кресле, они не разглядывают болельщиков и не болтают с мальчишками, подносящими мячи. Они предельно сосредоточенны. Вот почему время от времени полотенце оказывается у них на голове. Они попросту хотят остановиться и подумать о происходящем. Не упускайте эту возможность в своих собственных матчах.
Толковый предприниматель постоянно думает о том, как улучшить свой бизнес. Поразительно, как те же самые бизнесмены вдруг выходят на корт и разом прекращают думать. Во время смены сторон они сидят с видом коровы, лижущей брикет соли. Ни единой мысли в голове. Умный игрок постоянно пытается увеличить свои шансы на победу. Он все время думает, все время анализирует происходящее.
Возможно, в сумку с инвентарем вам стоит класть записную книжку, чтобы обращаться к ней до и во время матча. В ней могут быть перечислены ваши сильные качества; слабые стороны соперника; ваша главная задача в поединке с этим соперником; может быть, совет, который вы получили на одном из теннисных уроков; ваши мысли перед игрой. Все это – важная информация, которую вы запросто можете забыть в ходе борьбы. Во время смены сторон достаньте эту книжку и просмотрите записи.
Взрослые игроки в моих теннисных лагерях говорили мне, что играют, чтобы расслабиться. Замечательно. В ответ я рекомендовал им вспомнить некоторые из моих советов, когда они начнут играть в теннис, чтобы побеждать. Мне всегда казалось, что победа гораздо лучше помогает расслабиться, чем поражение.
Одно из самых ошибочных мнений, которое могут иметь о теннисе любители, – это что его психологическая сторона не столь уж важна. Некоторые звезды тенниса тоже разделяли это мнение. К счастью для меня.
Следующая глава: Играйте ваш матч разумно, используя с выгодой для себя то, что вы видите.
II. Играйте с умом
Как найти путь к победе
У Брэда очень ловко получается раскусить соперника; пожалуй, в этом ему нет равных среди всех теннисистов мира.
Алан Фокс, руководитель тренерского отдела журнала «Теннис Мэгэзин»
Глава 7. Ключ к победе
Газета «Нью-Йорк таймс» писала, что мне великолепно удается заставить соперников играть плохо. Артур Эш утверждал: «В ударах Брэда нет ничего особенного». Они были правы. Я никогда не подавляю противника. У меня нет каких-то чересчур ярких ударов. Я побеждаю благодаря умению осуществлять мою основную стратегию игры: максимально задействовать свои сильные черты и свести к минимуму слабые. Это означает, что я стремлюсь постоянно оказываться в положении, когда смогу выполнить удар, который мне предпочтителен.
В то же самое время я стараюсь максимально использовать слабые стороны соперника и свести к минимуму его сильные качества. Я стремлюсь к тому, чтобы он бил так, как ему не хотелось бы, из неудобных для него позиций. Если я буду просто мериться силами, я проиграю. И у меня хорошо получается использовать мои сильные стороны против слабых мест моего оппонента.
Цель моего плана – повернуть игру противника против него самого. Именно так я поступил с Макинроем в 1987 году на турнире серии «Мастерс» в Нью-Йорке, с Беккером на Открытом чемпионате США того же года и со многими другими на различных состязаниях.
Ниже приведены мои советы, как отвлечь соперника от его игры номер один и сделать так, чтобы он попытался победить вас своей игрой номер два, как расстроить план игры соперника и его удары и превратить его преимущества в ваши.
Чтобы успешно следовать намеченному плану, вы должны разобраться в том, как складывается матч в целом, как развивается ваша игра, игра противника и как они взаимосвязаны. Аллен Фокс, мой тренер в Пеппердайне, любил повторять: «Во время матча ты должен постоянно спрашивать себя: кто, что и как делает?». Он имел в виду, что необходимо понимать, как и почему выигрываются и проигрываются очки, а значит, отдавать себе отчет в том, что происходит на корте.
Вы теряете очки, потому что соперник успешно атакует вас у сетки или забивает вашу вторую подачу? Он обыгрывает вас с задней линии? Или он наносит сокрушительные удары над головой? Ваши удары справа недостаточно глубокие? Противник обводит вас, когда вы выходите к сетке (и с какой стороны)? Он все время обходит свой бэкхенд, чтобы вместо этого пробить форхенд? У него прекрасно получается удар с отскока, пока вы не начинаете прессинговать его у сетки? Какой у него стиль игры: он достает все без исключения мячи («бегунок»), или подает с выходом к сетке, или действует как-то еще?
Реализация любого большого проекта начинается с маленьких шагов. На множестве примеров вы познакомитесь с наукой принятия решений и способами обработки информации, позволяющими достигать любых целей. С помощью семиступенчатой схемы «Начинай с малого» вы сможете задействовать когнитивные ресурсы, обрести необходимые навыки и пройти все этапы пути к цели, начиная от планирования и заканчивая празднованием успеха.
Кто из нас не испытывал на себе психологических манипуляций со стороны родственников, друзей, коллег и просто знакомых? Отвратительное ощущение, что тебя вынуждают делать то, что ты делать совершенно не хочешь, обманным путем втягивают в очередную сомнительную историю, знакомо практически каждому. Как правило, мы чувствуем, что нужно сказать «нет», но сдаемся под напором эмоций, именно на это и рассчитывают манипуляторы. Как противостоять такому эмоциональному террору? Как распознать талантливо маскирующегося манипулятора? Советы дает известный французский психолог Изабель Назаре-Ага.
Как уверяют психологи, интуиция помогает нам жить. Прислушиваясь к своему внутреннему голосу, человек принимает самые правильные решения, выдвигает наиболее креативные идеи и глубже смотрит на вещи, находя кратчайший путь к поставленной цели. Люди, которые всегда оказываются в нужное время в нужном месте и которым с поразительной частотой везет в жизни, не просто счастливчики: они развили интуицию, которая подсказывает им, что и когда делать. Сократ, Эйнштейн, Эдисон, Маркони, Форд, Кюри – этот список можно продолжить именами других известных людей, которые непосредственно связывали свои успехи с интуицией.Как же научиться слышать ее и слушать? Как научиться улавливать ее сигналы?В этой книге вы найдете интересные рассказы об открытиях ученых, изучающих шестое чувство, а также специальные увлекательные задания и тесты для тренировки вашей интуиции.
Автор рассматривает эту тяжелую болезнь с двух сторон — как человек, который сам прошел через это и стал совершенно здоровым, и как психолог, получивший углубленное образование по этому вопросу. Все описанные методики, механизмы их применения и действия глубоко прочувствованы и проработаны автором как человеком и как специалистом. Книга предназначена для самого широкого круга читателей и актуальна для каждого человека нашего времени.
Компьютерную зависимость можно вылечить, для этого нужно устранить ее причину – попытку сбежать из реальности. Это мнение поддерживают психотерапевты, которые занимаются данной темой. Книга учит решать свои проблемы, а не бежать от них в виртуальный мир, и дает универсальные инструменты для этого. В книге рассмотрены психологические трудности, когнитивные искажения, экзистенциальные вопросы. Книга написана с юмором, понятным подростку и геймеру.
Парадоксы возраста – так все чаще называют явление, когда с каждым прожитым годом человек получает все больше удовольствия от жизни. Ограничивающим фактором может стать здоровье. Чтобы этого не произошло, в каждом возрасте, включая самый продвинутый, нужны свои меры по его укреплению и восстановлению. Любое усилие в этом направлении дает свои плоды.Ученые проводят активные исследования и верят, что в ближайшем будущем будет создано лекарство, не только предупреждающее внешние признаки и болезни, но и отменяющие старение.