Первая помощь своими руками: Если скорая не спешит - [47]
Причина панических атак не до конца понятна, но, судя по всему, организм входит в режим «бей или беги» (иногда без какой бы то ни было конкретной причины). Похоже, что у некоторых людей этот режим запускается легче, чем у остальных.
Известно, что при падении уровня углекислого газа в крови ниже определенной отметки человеку не хватает дыхания, даже если он получает достаточно кислорода. Согласно некоторым исследованиям, жертвы панических атак дышат чуть-чуть иначе. В результате уровень углекислого газа у них все время низок и находится близко к этому критическому порогу.
Признаки
Паническая атака может вызывать:
• покалывание в конечностях и лице;
• дрожь в руках и ногах;
• ощущение тесноты в груди;
• ощущение надвигающегося кошмара.
Пульс может быть учащенным, но едва ли больше 120. Уровень кислорода в крови нормальный. В свободной продаже есть приборчик под названием «пульсоксиметр». Его надевают на палец, он измеряет уровень кислорода в крови. При панической атаке у вас может возникнуть ощущение удушья, но пульсоксиметр покажет, что уровень кислорода в крови составляет 100 % или немногим меньше.
Если налицо симптомы сердечного приступа, полностью исключить заболевания сердца и легких можно лишь путем обследования в медицинском учреждении.
Помощь
Сконцентрируйтесь на медленных вдохах, лучше всего через нос. Выдыхайте также медленно – 6–8 секунд, сложив губы бантиком (словно собираетесь свистеть). Пытайтесь задействовать живот, расширяя его при вдохе. Положите одну руку на живот, чтобы сосредоточиться на этом. Когда вы быстро дышите во время панической атаки, вы теряете больше углекислого газа, чем в нормальном состоянии. Это вызывает множество симптомов, в том числе ощущение острой нехватки воздуха. Но, хватая ртом воздух, вы лишь теряете еще больше углекислого газа, а потому задыхаетесь – получается заколдованный круг…
Если медленное абдоминальное дыхание не помогает, попробуйте подышать в бумажный пакет. Правда, при болезни легких это не лучший вариант – ведь вы сократите поступление кислорода. (Выдыхаемый воздух содержит около 17 % кислорода, а вдыхаемый – около 21 %.) Но тем, у кого здоровые легкие, выдыхаемый воздух даст кислорода более чем достаточно. Если за пару минут бумажный пакет не помог, не исключено, что симптомы вызваны заболеванием сердца или легких.
Могут помочь также лекарства от тревожности.
Профилактика
Разным людям помогают разные методы профилактики. Вот методы, которые хорошо себя зарекомендовали:
• антидепрессанты группы СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина) – например, «Селекса», «Паксил», «Прозак», «Золофт»{134};
• лечение глубинной тревоги;
• приемы релаксации (например, правильное дыхание или медитация);
• отказ от курения;
• ограничение в употреблении кофеина;
• добавки с цинком и магнием.
Тромбы в ногах
Большинство людей, у которых я обнаруживал тромбы в ногах, имели тромбы относительно безобидные: в мягких тканях или мышцах. Человек ударился ногой, появился узелок – это не опасно.
Опасность представляет тромб, который образовался в глубокой вене. Это называется «тромбоз глубоких вен». Большую часть времени такие тромбы находятся слишком глубоко и не ощущаются. Однако иногда голень отекает и делается болезненной. Когда человек сгибает стопу, вытягивая пальцы ног на себя, ему больно.
Возможные причины тромбоза глубоких вен многочисленны – к ним относятся травмы, некоторые препараты и сидячий образ жизни. Опасность состоит в том, что крошечный кусочек тромба может оторваться и попасть в легкие. Это чревато летальным исходом. Соответственно, если есть признаки такого тромба, необходима неотложная медицинская консультация{135}.
Если есть подозрение на тромбоз глубоких вен, а квалифицированная медицинская помощь недоступна, снимите нагрузку с ноги. Держите ногу приподнятой – на уровне сердца или выше. Если возможно, каждые два часа прикладывайте тепло на 20 минут. Это могут быть и бутылки с горячей водой, и теплые влажные полотенца. Выполняйте эти процедуры, пока до вас не доберется бригада скорой помощи.
Ничто не заменит антикоагулянты – они препятствуют образованию тромбов. Но если вы не получите медицинскую помощь в ближайшие недели, попробуйте ежедневно принимать детский аспирин или полтаблетки взрослого аспирина (если у вас нет аллергии и язвы желудка и вы не склонны к кровотечениям){136}.
Тромб может сформироваться и в поверхностном сосуде, нередко – в варикозной вене (эти вены, как правило, заметно выступают, поскольку из-за несостоятельности клапанов в них затруднен отток крови). Область вокруг тромба может воспалиться (стать красноватой, болезненной и отечной). Боль обычно ощущается не по всей голени, а в определенном месте при надавливании. Лечение такое же, как и в описанном выше случае, но непосредственная опасность для жизни отсутствует. Тем не менее покажитесь врачу как можно скорее, ведь за поверхностный тромб можно принять тромбоз глубоких вен – даже специалисты иногда ошибаются до проведения обследования.
Тромбы в легких
Иногда от тромба в глубокой вене ноги отрывается кусочек («эмбол»), который с током крови попадает в сердце. Сердце прокачивает его в легочную артерию, блокируя подачу крови в эту область легкого. Данное заболевание называется легочной эмболией. Оно чревато цепной реакцией: часть легкого отомрет, может возникнуть отек – и все это чрезвычайно опасно.
