Оздоровление при помощи восточных практик - [32]
2. Быстро поверните голову вправо. После этого сделайте шаг вправо левой ногой и примите левую стойку гунбу Одновременно нанесите удар левым кулаком на уровне лица, правый кулак находится у правого бедра, его центр обращен вверх. Левая рука раскрывается в ладонь и идет по дуге вверх, делая блок с захватом. Одновременно нанесите удар правым кулаком на уровне живота. Эти два движения должны выполняться без остановки на одном выдохе.
3. Плавно, но быстро развернитесь на 180 градусов вправо и нанесите колющий удар правым локтем на уровне шеи. Левая ладонь подходит к правому кулаку и толкает его вперед, усиливая удар. Не останавливаясь, нанесите удар тыльной частью правого кулака слева направо. Левая ладонь остается перед грудью. Эти два движения выполняются на одном выдохе.
4. Развернитесь влево на 180 градусов и примите левую стойку гунбу. Левая ладонь делает блокирующее движение тыльной частью изнутри наружу. Нанесите боковой удар правым кулаком справа налево. Правый кулак как бы догоняет левую ладонь и наносит удар запястьем в центр ладони. Корпус немного наклонен вперед. Стойка должна быть ниже, чем в предыдущих движениях. Этот мощный удар может наноситься как кулаком, так и предплечьем.
5. Перенесите вес тела на левую ногу и подтяните на полшага к себе правую ногу. Правая нога опирается на носок, корпус чуть наклонен вперед, спина прямая. Ладони складываются в «орлиный коготь». Левая ладонь описывает дугу вниз влево, останавливаясь перед левым коленом. Это блок над головой. Взгляд направлен вперед. Это движение надо выполнять медленно, немного задержавшись в позиции. Напрягите мышцы всего тела.
6. Разверните корпус влево. Одновременно левая стопа разворачивается влево, правое колено упирается в подколенный сгиб левой ноги. Нанесите удар правым локтем по левой ладони. Правая рука сжата в кулак, взгляд направлен вперед. Сделайте шаг правой ногой вперед и примите стойку мабу Одновременно нанесите колющие удары локтями в стороны. Оба движения выполняются на одном выдохе.
7. Перенесите вес тела на левую ногу, немного подтяните к себе правую стопу и привстаньте, но ноги в коленях до конца не выпрямляйте. Носок правой ноги смотрит наружу. Левая ладонь делает накрывающий блок по направлению вперед-вниз, пальцы развернуты вправо. Правый кулак располагается у поясницы. Сделайте шаг вперед левой ногой. Нанесите удар правой стопой по левой ладони. Удар идет по дуге снаружи и внутрь. Не сгибайте спину.
8. Поставьте правую ногу на пол носком вовнутрь, одновременно начните разворот тела влево. Продолжая разворот, толкнитесь правой ногой и прыгните в воздух. Развернув тело на 360 градусов, нанесите удар снаружи и внутрь по левой ладони правой ногой.
9. Приземлитесь после прыжка в стойку всадника. Одновременно нанесите удар правым кулаком вправо и вниз на уровень паха. Корпус едва заметно наклоните вправо.
10. Перенесите вес тела на левую ногу и согните ее полностью в колене, правую ногу выпрямите. Упритесь ладонями в пол ближе к левой ноге. Поверните голову влево. Правая нога делает подсечку, скользя по земле изнутри наружу. Голова разворачивается вправо.
11. Используя импульс предыдущего движения, подтяните левую ногу к правой и поставьте на колено, одновременно нанесите сверху вниз рубящий удар ребром левой ладони.
12. Оттолкнувшись правой ногой, подпрыгните в воздух и нанесите подхлестывающий удар правой ногой по правой ладони. Левая рука направлена в сторону, влево. Прыжок совершается под углом 45 градусов относительно центральной линии движения. Это двойной атакующий удар левой ногой в живот, правой – в голову.
13. Приземлившись, встаньте в правостороннюю стойку гун-бу. Нанесите удар левым кулаком на уровне лица. Удар наносится под прямым углом относительно линии, соединяющей стопы. Вы должны находиться под углом 90 градусов относительно центральной линии движения.
14. Нанесите удар левой ногой изнутри наружу по левой ладони с громким хлопком. Это означает, что после удара левым кулаком вы захватываете соперника и наносите удар левой ногой в голову.
15. Поставьте левую ногу на пол и примите левостороннюю стойку. Одновременно нанесите удар правым предплечьем в левую ладонь.
16. Развернитесь немного влево. Подтяните правую стопу к левому колену. Затем от этой точки произведите удар по прямой линии стопой на уровне головы. Правая рука вытянута вдоль ноги, левый кулак прижат к пояснице.
Поставьте правую ногу на пол, встаньте на левое колено. Правая рука в ладони делает верхний блок. Нанесите удар левым кулаком в пах.
17. Правая нога идет вправо-назад. Примите левостороннюю стойку. Правая ладонь подходит к пояснице и делает отводящий блок изнутри наружу. Правый кулак подтягивается к пояснице.
18. Нанесите одновременный удар подъемом правой ноги в пах и левым кулаком на уровне груди. Спина прямая. Приставьте правую ногу к левой и сразу же поднимите левую ногу согнутую в колене. Левое колено повернуто в сторону – влево. Нанесите прямой удар правым кулаком на уровне лица, левый кулак прикрывает голову с правой стороны. Функция этого движения – блок коленом от бокового удара в живот и одновременная контратака. Поставьте левую ногу назад, приняв правостороннюю гунбу и нанесите прямой удар левым кулаком. Отдергивая левую руку, нанесите прямой удар правым кулаком, немного выводя правое плечо вперед.
На страницах предлагаемой книги вы узнаете о традициях, сути, уникальных методах мануальной терапии, остеопатии и хиропрактики, познакомитесь с принципами грамотного поведения при ощущениях боли в спине и суставах, научитесь профилактике, противостоянию рецидивам и правильному выполнению комплексов лечебной гимнастики. Для широкого круга читателей.
Содержание этой книги поможет обрести длительное облегчение от мучительного чувства дискомфорта. Она для тех, кто страдает шейным, грудным и пояснично-крестцовым остеохондрозом и многими заболеваниями, которые связаны с позвоночником. Информация, содержащаяся на ее страницах, призвана помочь избавиться от болезней и предупредить их появление.
После 40 лет жизнь только начинается! Это правда! Вы молоды, красивы, успешны, самодостаточны и, главное, мудры. В этом нет никаких сомнений. Наша цель – чтобы вы оставались такой умной красавицей еще… 60 лет. Мы не фантазируем, а констатируем. Любой уважающий себя человек ХХI века, имеющий в арсенале такое количество современных медицинских методик и панацей, просто обязан жить хотя бы сто лет. И мы вам в этом поможем.В этой книге собрано множество разнообразных советов:– как заботиться о коже и продлить ее молодость;– как построить собственный рацион питания, чтобы сохранить здоровье и избавиться от лишнего веса;– как распознать появление болезней и предотвратить их дальнейшее развитие;– как бороться со стрессом и применять психологические приемы работы над собой;– как сохранить сексуальную привлекательность и избавиться от возможных проблем.Над своим календарным возрастом мы не властны, но наш биологический возраст во многом зависит от нас самих.
Новая книга серии «Советует доктор» рассказывает об отеках. Их появление может служить первым признаком развития многих болезней: сердца, почек и печени, злокачественных образований и др.Из книги вы узнаете, чем вызваны отеки, по какому признаку классифицируются, чем они так опасны. Дается описание заболеваний, которые сопровождаются отеками, рекомендации по лечению их современными методами клинической медицины. Большое внимание уделено народным способам лечения, в том числе и старинным. Вы найдете полезные сведения о режиме питания, о различных диетах.
В книге приводятся многочисленные способы профилактики и лечения с помощью чеснока простуды, гриппа, атеросклероза, депрессий, ревматизма и даже онкологических заболеваний. Автор удачно сочетает научный подход и занимательность.
Татьяна Владимировна Шипошина – детский врач, удачно совмещающий медицинскую специальность с литературной деятельностью. Она работает в обычной детской поликлинике и помогла уже десяткам и сотням маленьких пациентов. Доброта, чуткость и глубокая вера помогают Татьяне Владимировне увидеть самую суть проблемы, найти истоки болезни и привести ребенка к исцелению, не только физическому, но и духовному, не только ребенка, но и его родителей. Ведь болезни детей очень часто берут свои истоки из проблем взрослых.
Эта книга – для юношей и девушек, половозрелых дяденек и тётенек, чьи познания в области проблем алкоголизма недалеко ушли от детей и подростков. Это искренний, доверительный диалог с теми, кто попал в беду. Книга поможет подняться из алкогольной бездны тем, кто в ней уже оказался, и обрести радость жизни.
Автор этой книги родилась и выросла в Ереване, часть студенческих и все аспирантские годы жила и училась в Москве (МГУ), а в настоящее время обитает в одном из отдалённых пригородов Нью-Йорка. Надо отметить, что несмотря на весьма счастливые и беззаботные детство и юность, всю свою молодость она провела в «преклонении перед иностранщиной». Что может быть лучше Америки, в которой смело шагаешь по жизни, не боясь ничего и никого! И когда Перестройка вздумала приоткрыть, а потом и вовсе сорвать с петель знаменитый Железный Занавес, автор стремительно драпанула на Запад, воспользовавшись первым попавшимся трамплином.