Оторвись от телефона! - [37]
Установите программу, которая поможет не отвлекаться за рулем. Благодаря таким приложениям при достижении определенной скорости многие функции телефона становятся недоступны. (Найдите приложение, которое подойдет именно для вашего смартфона.)
Многие сайты предлагают авторизоваться, используя аккаунт в соцсети (например, вы можете войти в Spotify, используя аккаунт Facebook). Не соглашайтесь на это. Если у вас уже есть связанные аккаунты, разделите их (заведите на Spotify отдельную учетную запись, не связанную с другими социальными сетями).
«Есть вещи, про которые знаешь, что их надо бы сделать, но руки никак не доходят. Сейчас, когда наконец выполнил их все, я поражен, насколько мощно они влияли на мой уровень стресса и самоконтроль».
Эдвин
Прекрасный способ остановить себя, когда хочется заглянуть в телефон, — задать несколько простых вопросов: «Каков будет лучший результат этой проверки?», «Какое самое приятное письмо вы можете получить?», «Какую лучшую новость прочитать?», «Какое уведомление будет самым интересным?», «Какие самые прекрасные чувства вы можете испытать?»
Потом спросите себя: «Насколько вероятно, что именно это произойдет сейчас?»
Подсказка: шансы невелики. Крайне малы. Я готова рискнуть деньгами и сделать ставку, что, заглянув в телефон прямо сейчас, вы не найдете там приглашения на собеседование на работу мечты, потрясающе позитивных новостей или внезапного приглашения на ужин от прекрасного незнакомца.
Скорее, обнаружите нечто, что вас разозлит или огорчит. Когда вы поймете, насколько маловероятно, что лучший из возможных сценариев действительно произойдет, вам станет намного проще перестать заглядывать в телефон.
«Чем чаще я тянусь к телефону, чтобы почувствовать себя лучше, тем хуже я себя чувствую».
Дэвид
Чем больше обращаете внимание на свои телефонные привычки, тем сильнее будете замечать, насколько часто окружающие зависают в смартфонах. Вы увидите людей, переходящих улицу и одновременно смотрящих в экран; семьи, решившие посетить ресторан вместе и на протяжении всего ужина не отрывающиеся от своих устройств; вагоны метро, заполненные лицами, подсвеченными до боли знакомым голубоватым сиянием.
Подумайте, возможно, вам удастся использовать это зрелище как напоминание о том, от какой привычки вы стремитесь избавиться.
«Вид людей в лифте, уставившихся в телефоны, раньше заставлял меня потянуться за своим. Но теперь, когда кто-то рядом со мной вытаскивает смартфон, я пользуюсь этим как напоминанием глубоко вдохнуть и спросить себя, на что обращено мое внимание в данный момент. Конечно, обычно это оказывается не телефон».
Питер
Несмотря на то что мысль о 24-часовом расставании с телефоном обычно пугает, сам этот опыт может настолько понравиться, что многие решают превратить пробную разлуку в регулярный цифровой шаббат. Необязательно посвящать ему каждые выходные. Даже одного раза в месяц достаточно, чтобы помочь вам перестать непроизвольно тянуться к телефону. Также нет нужды отказываться на это время от всех ваших устройств. Смысл в том, чтобы сделать так, как удобно именно вам.
Если эта идея вас заинтересовала, можете попробовать на предстоящих выходных снова устроить телефонный перерыв. (Если нет, посвятите эти дни укреплению других навыков, над которыми работаете.)
Несколько советов, как облегчить регулярное проведение цифрового шаббата.
Одно из лучших качеств смартфона — то, что он может служить многим целям, — также является одним из худших. Вы вынимаете телефон перед сном, чтобы послушать на ночь подкаст, начинаете читать новости и зависаете на час. Решение проблемы — завести отдельные устройства. Сейчас у вас уже должен быть обычный будильник. В зависимости от ваших предпочтений вам, возможно, стоит подумать о покупке отдельной электронной книги, или плеера, или даже цифровой камеры.
Вместо того чтобы выбрасывать или отдавать в переработку старый смартфон, используйте его как телефон для дома. Пусть он служит только в качестве инструмента: удалите все приложения (включая браузер!), кроме камеры, плеера, таймера, калькулятора и других чисто практических функций, вроде контроллера термостата и управления сигнализацией. Этот телефон не будет искушать вас, а станет, по сути, пультом управления. А если дома есть Wi-Fi, вам даже не понадобится сим-карта.
Если у вас нет старого телефона, вы можете купить подержанный. Кроме того, для тех же функций подойдет iPod, тоже имеющий возможность подключения к интернету. Фокус в том, чтобы очень внимательно отбирать приложения, которые вы оставите на телефоне для дома.
Почаще переводите телефон в «Режим полета» или «Не беспокоить». Это еще один «лежачий полицейский», который не даст вам снова начать бессмысленно перебирать приложения. И раз уж мы заговорили об этом…
Составьте список людей, чьи звонки для вас важны даже при переходе в этот режим. Это даст вам возможность отвлечься от телефона, не боясь пропустить экстренный вызов.
Книга представляет собой увлекательное исследование индустрии витаминов и биологически активных добавок. В легкой и доступной форме Кэтрин Прайс, научный журналист с многолетним стажем, раскрывает все тайны витаминов, показывает, как это понятие превратилось из химического термина в синоним слова «здоровье» и предмет всеобщего обожания и поклонения. В книге рассматриваются история витаминов, последние достижения науки о питании, а также современное состояние индустрии витаминов и БАДов.Для всех, кто интересуется вопросами правильного питания и здорового образа жизни.На русском языке публикуется впервые.
Лозунг, провозглашенный Сталиным в 1935 году "Кадры, овладевшие техникой, решают все!", был не очень оригинальным. За 2500 лет до него Сократ сказал: "В каждом человеке есть солнце. Только дайте ему светить". За всю историю человечества деятельность любых организаций, от первобытных отрядов охотников до современных транснациональных корпораций, основывалась на одной и той же базе: на людях, которых теперь принято называть персоналом. А с помощью каких приспособлений, устройств и механизмов осуществляется деятельность персонала – зависело от технологий, которые когда-то были новыми.
Как часто вы ощущаете счастье? А может, вы его и не ощущали вовсе? Или было похожее чувство, но вы не уверенны. Для чего живёте? Зачем проснулись с утра? Чтобы наслаждаться? А может, от того, что надо на работу. Я просыпалась ради получения удовольствия на протяжении многих лет, но за всё нужно платить. В этой книге я показала, как живут многие с виду успешные девушки в 21 веке. Красивые, но что скрывается за этой красотой? Я страдала расстройством пищевого поведения, работала проституткой, принимала наркотики и всё это только ради одного – получить удовольствие, за которое потом приходилось расплачиваться.
Книга выдающегося советского ученого Л. С. Выготского «Психология искусства» вышла первым изданием в 1965 г., вторым – в 1968 г. и завоевала всеобщее признание. В ней автор резюмирует свои работы 1915–1922 годов и вместе с тем готовит те новые психологические идеи, которые составили главный вклад Выготского в науку. «Психология искусства» является одной из фундаментальных работ, характеризующих развитие советской теории и искусства. Книга рассчитана на специалистов – эстетиков, психологов, искусствоведов, а также на широкий круг читателей.
За частую люди не всегда понимают на сколько слаб их мозг, а также не понимают когда его следует очистить от не нужных мыслей. В этой книге я собрал лучшие методы по прокачки и очистки мозга.
Книга – на грани фола, описывает биовиды живности, ползающей в сетевых дневниках. Рекомендовано к прочтению блогерам и прочей сетевой драни, - как разумной, так и не очень.
Общество не первый раз в своей истории сталкивается с особым типом кризисов (демографических, экологических, военно-политических), которые вызваны несбалансированной деятельностью людей. Были среди них и глобальные. Чем все эти кризисы, происходившие на различных исторических стадиях, сходны между собой? Почему они периодически повторяются и какую роль играют в развитии общества и природы? Существуют ли единые механизмы обострения антропогенных кризисов, и по каким симптомам можно прогнозировать их приближение? Наконец, каковы шансы планетарной цивилизации преодолеть надвигающийся комплексный кризис, какую цену за это придется заплатить, и каковы могут быть долгосрочные последствия? Автор исследует эти вопросы, привлекая данные исторической психологии, культурной и сравнительной антропологии, эволюционной биологии и космологии, а также обобщающие модели самоорганизации. Книга адресована научным работникам различных специальностей, преподавателям вузов, аспирантам и студентам.
Если вы слишком часто критикуете себя, сомневаетесь в собственных силах и решениях, постоянно сравниваете себя с окружающими не в свою пользу, значит, пришло время пересмотреть отношение к себе. Эта книга поможет вам избавиться от негативного мышления, по достоинству оценить свои уникальные сильные стороны и стать добрее к себе. Книга будет полезна всем, кто страдает от заниженной самооценки и хотел бы повысить уверенность в себе.
Современный мир оглушает и отвлекает. Новости об одном кризисе за другим лезут с каждого экрана, а экранов у нас много. Работа изматывает и никогда не кончается. Как остановиться? Как сосредоточиться, чтобы хорошо все обдумать и принять взвешенное решение? Каким секретом владеют те, кому удается сохранять концентрацию и хладнокровие практически в любой ситуации? Райан Холидей проанализировал труды величайших мыслителей всех времен и пришел к выводу, что главный компонент успеха выдающихся лидеров, мыслителей, художников, спортсменов и бизнесменов — это спокойствие.
Что такое стоицизм и зачем он современному человеку? Для большинства людей стоицизм ассоциируется не с образом жизни, ориентированным на действие, а с философским учением, подразумевающим умение сохранять «безэмоциональность». Но на самом деле стоицизм – это набор практик для достижения цели. Авторы собрали работы всех великих философов-стоиков в одной книге, выбрав глубокую мысль для каждого дня года. Они проанализировали каждое из мудрых высказываний и дополнили их историями и упражнениями, чтобы вы могли глубже понять, о чем идет речь, найти ответы на волнующие вас сегодня вопросы и проложить свой путь к счастливой жизни. На русском языке публикуется впервые.
Практичная книга от опытного психиатра и автора бестселлеров “Я слышу вас насквозь” и “Как разговаривать с мудаками” — о том, как бороться с 40 проявлениями саморазрушительного поведения — от прокрастинации до гнева.