От новичка до мастера спорта - [15]

— 2–3 раза по 2000 м через 800 м тихого бега;

— 1 раз по 1200 м через 400 м тихого бега;

— заключительный бег 10 мин.

Воскресенье. Переменный кросс от 1 ч 10 мин до 1 ч 40 мин. В этом этапе тренировок особое внимание я уделял пробеганию отрезков на скорость.

10. Основной период

Тренировки основного периода были тесно связаны с календарным планом соревнований. Все спортсмены-бегуны нашей части твердо знали основные соревнования летнего спортивного сезона. Я выбирал три-четыре ответственных соревнования в сезоне, на которые и ориентировался, составляя свой план тренировок основного периода. За семь-восемь дней до начала соревнования я проводил контрольную тренировку. После нее я оставлял интенсивность прежней, а объем тренировочных нагрузок на 40–50 % уменьшал.

Все остальные соревнования подготовительного и основного периода проходили в порядке тренировок. На результат этих соревнований я не обращал внимания и не огорчался, если были неудачи.

Накануне соревнований у меня был день отдыха, не исключалась, однако, утренняя разминка.

В основном периоде тренировок решались следующие задачи:

— дальнейшее развитие абсолютной скорости и, главное, скоростной выносливости;

— дальнейшее развитие физических, волевых и моральных качеств;

— совершенствование техники, тактики и воспитание чувства темпа бега.

Тренировочный цикл строился так, чтобы я мог к своим основным соревнованиям подходить с наивысшей степенью тренированности, т. е. в своей лучшей спортивной форме. К последующим ответственным соревнованиям я старался поддерживать спортивную форму на высшем уровне. После каждого своего выступления я детально анализировал причины неудач на соревнованиях и по ходу дальнейших тренировок исправлял эти недостатки с тем, чтобы к последующим соревнованиям подходить еще лучше подготовленным.

Второстепенные соревнования и контрольный бег перед ответственными соревнованиями являлись неотъемлемой частью тренировки бегуна.

Контрольная прикидка давала мне возможность заранее планировать предполагаемое время прохождения дистанции на предстоящих соревнованиях.

Так, на июнь 1952 г. мы с тренером запланировали выполнение нормы первого разряда в беге на 5000 м. На первенстве Балтийского флота я стартовал с сильнейшими флотскими бегунами. Меня неотступно преследовала мысль, что надо бежать так быстро, так смело, как я еще никогда не бегал. На финиш я пришел первым. Есть первый разряд! Впервые я стал чемпионом флота. Эта победа вселила в меня уверенность, что очень скоро я смогу стать мастером спорта. Я еще раз убедился в том, что только регулярные тренировки ведут к успеху.

Но случилось так, что летний сезон 1952 г., так удачно для меня начавшийся, омрачился выступлением в Ленинграде. Здесь в составе сборной команды Вооруженных Сил я впервые принял участие в состязании на первенство страны. На линию старта я вышел вместе с прославленными мастерами, чемпионами и рекордсменами Советского Союза, о которых я раньше только слышал по радио и читал в газетах.

Раздался выстрел стартера, и началась борьба. Вначале я резким броском вырвался вперед и какое-то время шел во главе забега, однако я не сумел рассчитать свои силы и еще задолго до финиша меня обошли многие спортсмены. Это было сильное и обидное поражение. Но боевая флотская семья научила меня выдержке, умению не отступать перед трудностями, а преодолевать их, и я надеялся, что в дальнейшем добьюсь успеха.

По пути из Ленинграда в часть я заехал в Таллин для встречи с Чикиным. Детально разобрали мы с тренером мое первое выступление на первенстве страны. Причина поражения была ясна: слаба еще техника, мало скорости, не все в порядке с тактикой.

Вернувшись в часть, я начал усиленно изучать тактику и технику бега лучших стайеров страны и мира. Радио принесло весть из Хельсинки — три золотые олимпийские медали в беге на 5 и 10 и и в марафоне завоевал чешский спортсмен Эмиль Затопек. Как мне хотелось хоть чуть-чуть быть похожим на него. Какими фантастически недосягаемыми казались мне результаты героя XV Олимпийских игр на 5000 м — 14 мин 06 сек и 29 мин 17 сек на 10 000 м. Но ведь он тоже человек, а не машина, и если он может бегать так быстро, то почему же и мне не попробовать? Так думал я, рассматривая газету с портретом Эмиля Затопека.

Я упорно шел к своей цели. Весь свой очередной отпуск я посвятил тренировкам в беге на длинные дистанции. Поражение в Ленинграде не убило во мне мечту стать мастером спорта. Напротив, я был полон желания схватиться в поединке с сильными соперниками и бороться до полной победы. Победой я считал выполнение норматива мастера спорта.

Спортивный сезон был на исходе. Но спартакиада прибалтийских республик проводилась в конце октября. Здесь-то я и собирался осуществить свой замысел. Вместе с тренером Чикиным был составлен план, по которому 5000 м я должен был преодолеть за 14 мин 36 сек. Это было на 4 сек лучше нормы мастера спорта.

На всю жизнь запомнился мне этот осенний пасмурный день. На таллиннском стадионе «Динамо» в парке Кадриорг собрались тысячи любителей легкой атлетики. Лучшие бегуны Литвы, Латвии и Эстонии вышли на старт защищать честь своих республик. За Эстонию на дистанцию 5000 м бежали двое — известный в стране бегун на средние, дистанции мастер спорта Вееты-усме и я.