Освободи свои эмоции. Раскодируй прошлое для счастья в будущем - [6]
Энергетические «укутывания» якобы предохраняют наши чувствительные органы от болезненных состояний. Но эта «защита» иллюзорна. Сначала «пленочки» накладываются локально на сердце, печень, желудок, нервную систему. А потом и весь организм покрывается такими энергетическими оболочками – чтобы не чувствовать. Нарушается естественный энергообмен, органы и системы перестают дышать, и внутреннее энергетическое опустошение влечет за собой болезни.
Но совсем иные процессы возникают при состоянии радости. Испытывая положительные эмоции, человек как бы раскрывается изнутри вовне. Он привлекает двухсторонние энергетические волны, мощно включает процессы энергообмена.
Таким образом, для оздоровления сердца и других органов необходимо создать здоровую психологическую атмосферу – как внешнюю, так и внутреннюю, поскольку все наши внутренние состояния выражаются через эмоции. Печаль, радость, удовольствие, раздражение, страх, удивление – все это не только написано на лице, но и получает отражение во всем организме, в первую очередь в сердце.
Из всего этого следует вывод: надо научиться управлять эмоциями. Эмоции – важнейшая часть душевной жизни человека, и развитию эмоциональной сферы личности необходимо уделять не меньше внимания, чем развитию интеллекта, здоровья, физической силы и других личностных ресурсов.
Работаем со страхами
Страх – это эмоциональная реакция организма, причем совершенно естественная. В любом живом существе он заложен как инстинкт самосохранения и проявляется в ситуации неизвестности. Поэтому страх может быть как позитивной реакцией, так и негативной, то есть разрушительной. Когда вы получаете возможность проанализировать свои страхи, то можете сконцентрироваться на тех из них, которые сковывают ваши действия, мешают полноценно жить, развиваться, быть здоровыми.
Страхи бывают явными, как бы лежащими на поверхности сознания, но всегда есть предпосылки и для таких, которые спрятаны в подсознании человека. Поэтому надо быть настроенными на проявления целого клубка страхов, который потянется из далекого прошлого, из вашего детства. А начинать легче всего с того страха, который придет первым.
• Сядьте в комфортную позу с прямой спиной или удобно лягте.
• Расслабьтесь с помощью мягкого легкого дыхания и прокатите «волну» дыхания сверху вниз, снизу вверх, как бы разглаживая себя дыханием.
• Настройтесь на выявление страхов и, продолжая дышать в таком же режиме, сосредоточьтесь на первом страхе, который всплывет в памяти.
• По мере воспоминаний, отслеживая ощущения в теле, постарайтесь заметить, в каком месте тела отзывается этот страх. Как правило, в сердце, поскольку все страхи проходят через него и какие-то другие органы.
• Продолжайте слушать сердце и дышать до тех пор, пока не почувствуете, что страх «растворился».
Таким же образом работайте и со всеми остальными страхами.
Учимся слушать сердце
Каждый орган несет в себе всю информацию обо всех переживаемых человеком событиях. Чтобы узнать причину проблем со здоровьем, надо научиться разговаривать со своим телом. Сердце – самый нежный и ранимый орган. Поэтому сначала надо попросить его о сотрудничестве, чтобы оно само захотело рассказать о себе и ответить на интересующие вас вопросы.
• Стоя, сидя, лежа (главное – с прямой спиной), настройтесь на естественное дыхание «волной». Сначала делается вдох волной снизу вверх, как бы открывая «шлюзы» на уровне промежности, живота, диафрагмы и грудной клетки, а потом – выдох с закрытием «шлюзов» в том же порядке. Расслабьтесь, отключите мыслительный процесс и внимательно прислушивайтесь к дыханию сердца.
• Когда оно отзовется, вы это почувствуете. Вот тут и начинайте задавать вопросы. К примеру: «Что тебе нравится или не нравится?», «Чего ты хочешь?», «Чего ты боишься?», «На кого обижаешься?» и т. д. Вопросы могут быть любыми, но важно, чтобы они шли из самой глубины сердца.
• Пусть оно само все расскажет, ведь главное для вас – услышать правду. Как правило, сердцу не нравится ваше отношение к себе или другим, ложь, обиды, претензии. Оно будет показывать свои дискомфортные состояния.
• Можно предложить эфирному сердцу (эфирный «двойник» физического сердца, часть эфирного тела) выйти на левую ладонь – ему от этого станет легче и свободнее. Продолжайте насыщать его дыханием, мягкими эфирными субстанциями, приласкайте своей правой эфирной рукой.
• Сердце питается нематериальной пищей, а именно любовью, и оно обязательно скажет вам об этом. Тогда начинайте вдыхать откуда-то издалека любовь и выдыхать прямо в сердце. Таким образом, оно вас научит, покажет вам истинное состояние любви. После такого благодарного процесса вам просто не захочется жить без воздуха любви.
• Когда дыхательный процесс закончится, попросите сердце вернуться на свое место, и вы почувствуете, как изменилось ваше состояние, как легко и хорошо вам стало.
Переключаем эмоции
Здесь мы рассмотрим вопрос, как переключиться наиболее эффективно, а главное – быстро. Говоря о качестве эмоций, мы уже отмечали, что на лице мгновенно отражаются все наши переживания, как позитивные, так и негативные. Поскольку последние ничего хорошего нам не несут, давайте научимся переключаться на позитивные – это вполне реально.
Чужая душа – потемки, а если душа еще и больна, она и вовсе видится нам непроглядной тьмой. Задача психиатрии – разобраться, что находится в этой тьме и откуда оно там взялось, – не только предельно сложна, но и захватывающе интересна. Семь историй из практики видного британского нейропсихиатра Энтони Дэвида составляют сборник самых настоящих научных детективов. Чтобы расследовать нетипичные случаи душевных расстройств, доктор Дэвид и его коллеги задействуют и последние технологические достижения в своей области, и многолетний клинический опыт, и простые инструменты, доступные каждому из нас: участие, сострадание, умение смотреть на вещи с разных сторон.
Настоящее пособие предназначено для врачей и психологов, обучающихся на курсах усовершенствования специалистов.
Методическое пособие «Особенности дифференциальной диагностики расстройств мышления на примерах клинической практики» содержит наиболее важные сведения, касающиеся терминов и понятий, применяемых в патопсихологических исследованиях, и практического применения основных патопсихологических методик для дифференциальной диагностики расстройств мыслительной сферы. В пособии подробно рассматривается применение трех классических методик: «Метод пиктограмм», «Исключение лишнего» и «Толкование пословиц».Важной отличительной чертой данного пособия является множество приведенных клинических примеров.
Книга адресована психологам, ведущим групповую работу. В ней представлены разнообразные упражнения, существенно расширяющие репертуар приемов ведения групп и повышающие эффективность групповой работы. Рабочие материалы скомпонованы по конкретным направлениям: умение работать с конфликтами, развитие групповой сплоченности, духовный рост и осознание жизненных целей и т. д. Описаны методы, позволяющие диагностировать ситуацию в группе и подготовить участников к завершению групповой работы. Многие упражнения подходят для работы с детьми и подростками.2-е издание.
Автор этой книги – Галина Врублевская, член Санкт-Петербургской гильдии психотерапии и тренинга – широко известна многочисленными публикациями в периодической прессе, а также ставшим бестселлером Самоучителем по толкованию снов. «Карманный оракул» поможет расшифровать вам тайный код вашей судьбы и научиться предсказательным техникам. Понимая скрытый смысл знаков, вы сможете узнать кое-что новое не только о себе, но и родственниках, о сослуживцах. Выводы и обобщения в книге сделаны на основе изучения разнообразных техник психотерапевтического консультирования.
Известный психоаналитик в своей книге по психологии и тренингу общения раскрывает важную тему: отношения родителей и детей, так как именно в этой среде таятся корни многих детских и взрослых неврозов.Здесь вы найдете не только объяснение того, как функционируют семьи, но и практические советы, помогающие изменить свое поведение и отношения с близкими людьми. Опираясь на свой опыт, автор легко и убедительно показывает, как применить тот или иной метод к вашей конкретной ситуации и разработать более позитивный подход ко всем аспектам жизни.