Остеохондроз и боль в спине. Йога бытовых движений - [46]

Природа создала очень мудрый инструмент. Если голова расположена как нужно, она стабильна, поддерживающие мышцы могут полностью расслабиться. Чтобы показать пациенту правильное положение головы, просим его сначала подвигать ею вперед-назад. Затем делаем половинное движение вперед и тянемся макушкой вверх. Очень важно тянуться именно этой зоной, а не затылком или носом. Рот немного приоткрыт, язык подпирает верхнее небо, дыхание естественное, без зажимов, ровное и глубокое.

Через несколько дней такой практики вы с удивлением обнаружите легкость в шее и голове, свободу движений. Важно, отстраивая голову, сохранять положение поясницы и груди.

4. Положение всего тела в пространстве. Закроем глаза и прочувствуем, на какой части стоп мы стоим, то есть куда приходится основная нагрузка. Если сложно сразу почувствовать, можно качнуться вперед-назад всем отстроенным телом. Центр тяжести должен проецироваться на границе передней и средней трети стоп (область подушечек). Также обратите внимание на равномерность нагрузки правой и левой ног.

Подробно о гармоничной осанке и правильном обращении с телом во время различных движений можно прочитать в моей книге «Возможности и сверхвозможности мануальной терапии».

Гармоничное питание

Тело, которое плохо кормят, становится благоприятной почвой для болезней и беспокойства и не может служить подходящим инструментом для духовного развития.

Б. К. С. Айенгар

Ты лучше голодай, чем что попало есть,

И лучше будь один, чем вместе с кем попало.

Омар Хайям

В йоге серьезное внимание уделяется приему пищи; ее характеру, количеству и качеству. Ведь не зря в пословице говорится: «Если отец болезни неизвестен, то мать ее – всегда питание». Поскольку перед каждым занимающимся рано или поздно встает необходимость выбора диеты, изложу тезисно лишь основные свои взгляды на данный вопрос.

На Востоке с давних времен известно, что пища, как и лекарства, может лечить, а может и убивать. С едой помимо энергии мы получаем очень важную информацию об окружающем мире. Именно эта информационная составляющая может как балансировать и укреплять организм, так и способствовать появлению и прогрессированию болезней. За 70 лет жизни человек потребляет около 60 тонн пищи. Важно, чтобы она была максимально натуральной, с минимальным количеством химии.

Как и ко всем процессам в этой жизни, к еде нужно относиться осознанно. Что это значит? Прежде всего – слушать свой организм. Разделить понятия «аппетит» и «чувство голода». Первое – это привнесенное цивилизацией, нашими привычками и желаниями получать удовольствия и заменять ими некоторые дела. Мы часто садимся за стол, еще не проголодавшись, по расписанию, то есть игнорируя реальные потребности своего организма. Он ответит на такое невнимание тем, что начнет складировать не нужное сейчас топливо про запас в виде жировых отложений.

Второе – это когда внешняя энергия действительно необходима, и мы реально чувствуем голод. Именно сейчас и пришло время сесть за стол.

Старая восточная мудрость рекомендует всем иметь следующий распорядок дня: восемь часов спать, восемь часов готовить пищу и восемь – принимать ее. Идея здесь такая: когда мы сами, не торопясь, с чувством готовим для себя, то уже только этим привносим туда столько энергии, тепла и любви, что в итоге получаем целебную еду. Но, поскольку живем в социуме и должны еще что-то делать для него, а также зарабатывать деньги для семьи, такой распорядок мало кому подойдет. Тем не менее зерна мудрости из этой поговорки возьмем.

Где возможно, участвуем в приготовлении пищи. Даже если получили ее уже готовой, настраиваемся на нее, обращаем внимание на красоту, приятный запах, цвет, стараемся полюбить ее сразу, еще до приема. Благодарим мысленно всех участвовавших в процессе: и Создателя, и Природу, и погоду, и Мать-Землю, с любовью взрастившую ее компоненты, и людей, готовивших это чудо. В традициях многих народов – чтение молитвы перед едой. Это также настрой на прием пищи, отвлечение от мирской суеты.

Плохую службу делаем себе, сочетая обеденный стол с разговорами на деловые темы, с просмотром телевизора, работой с компьютером. Неподготовленный пищеварительный тракт воспринимает такую еду, как что-то чужеродное. А отсюда недалеко до так часто сейчас встречающихся гастритов, колитов и других проблем. Нельзя назвать полезным для здоровья поведение человека, ругающего пищу, которую он ест. А такие ситуации я вижу очень часто. Причем обычно речь не о том, что невкусно, а о том, что это вредно.

А теперь представьте: пища «записывает» информацию и возвращает ее источнику, то есть человеку. В питании, конечно же, необходимо придерживаться каких-то правил и установок, но если уж вы собрались что-то съесть, то сначала полюбите это. Скажите себе, что оно принесет колоссальную пользу вашему организму. Только в таком настроении садитесь за стол. Точно так же, считаю, нельзя обижать радушных хозяев отказом от предлагаемой пищи: уберите свои принципы, съешьте хотя бы немного. Обязательно похвалите и поблагодарите.

Процесс еды – это практически та же медитация. Наша задача при этом – постоянно мысленно быть здесь и сейчас. Максимально всеми органами чувств впитываем в себя полную информацию от каждого кусочка. Не спешим, тщательно пережевываем его, превращая в жидкость. Так мы получаем всю энергию и все вещества, заключенные в продукте. Нужно стремиться делать 30–40 жевательных движений на каждый кусочек. Кроме всего прочего, научиться так есть выгодно еще и потому, что мы успеваем почувствовать насыщение до наступления переедания.