Основы шаолиньского стиля «Белый Журавль»: боевая сила и цигун - [117]

Для того чтобы клюющая цзинь была эффективной, в первую очередь нужно тренировать силу и выносливость пальцев. Кроме того, сильными должны быть связки и сухожилия. Для этого можно использовать кистевые эспандеры, которые продаются в спортивных магазинах, и «стояние на пальцах» в упоре лежа (рис. 8-22).

Для укрепления связок и сухожилий рук оставайтесь в положении с согнутыми в локтях руками в течение минуты, постепенно увеличивая это время до трех минут (рис. 8-23).

Достигнув необходимой силы и выносливости, тренируйте резкость и скорость движений, нанося удары по подушке или мешку (рис. 8-24). Энергия удара идет от пояса или плеча (рис. 8-25), а не от ног, так как при близком бое время нанесения удара ограничено. Иначе говоря, клюющая цзинь — это «короткая» цзинь.

2. Расширяющаяся цзинь (чжань цзинь)

Расширяющаяся цзинь бывает жесткой и мягко-жесткой. Эта цзинь необходима для тренировки расширения энергии по дуге, формируемой грудными мышцами. Как было сказано ранее, для этого мышцы туловища и груди должны работать как две большие дуги («лука»). Генерируемая энергия будет сильной, если вы знаете, как сохранять энергию в этих «луках» и эффективно ею пользоваться. Эта цзинь специально применяется для тренировки грудного «лука». Естественно, координация позвоночника является ключевым моментом для правильного и эффективного проявления цзинь.

Начиная отработку, расположите руки напротив груди (рис. 8-26). Сделайте глубокий вдох, а затем выдохните. Делая выдох, резко и сильно выбросьте руки в стороны (рис. 8-27 и 8-28).

Рис. 8-28

Чтобы избежать травмы, следует начинать с движений небольшой силы, пока грудные мышцы и сухожилия станут достаточно сильными для увеличения мощности движения.

3. Сжимающая цзинь (цзи цзинь)

Сжимающая цзинь может быть жесткой или мягко-жесткой. Она противоположна расширяющейся цзинь. Целью сжимания является блокирование, или «запечатывание» рук противника в области локтей (рис. 8-29). Эта цзинь также может быть использована и в других случаях — например, для циньна запястий (рис. 8-30) или нажатия на солнечное сплетение для блокирования дыхания (рис. 8-31).

Эта цзинь генерируется в результате сокращения мышц передней части груди, а сила направляется к рукам и кистям. Отрабатывая, сначала разведите руки, одновременно выталкивая грудь (рис. 8-32).

Сделайте глубокий вдох, а затем выдохните, одновременно направляя предплечья навстречу друг другу (рис. 8-33). Чтобы увеличить силу сжимания, можно тренироваться с помощью мяча, сжимая его ладонями.

Рис. 8-33

4. Подрезающая цзинь (цо цзинь)

Подрезающая цзинь может быть жесткой или мягко-жесткой. Существует много способов проявления подрезающей цзинь. Первый способ — это подрезание горизонтальным круговым движением (рис. 8-34).

Рис. 8-34

Обычно мишенью являются сухожилия в области поясницы или нижние ребра (рис. 8-35).

Рис. 8-35

Второй способ — подрезание вниз, используемое в циньна для захвата и болевого контроля запястий противника (рис. 8-36) или локтя.

Наконец, подрезающее движение можно использовать против передней или боковой части шеи (рис. 8-37). Вне зависимости от того, какой вид подрезающей цзинь применяется, движение генерируется в пояснице (или ногах) с одновременным вращением туловища. Затем оно направляется к рукам, которые выполняют подрезающее движение (рис. 8-38).

Способ горизонтального проявления цзинь отличается от вертикального подрезающего движения вниз. Отрабатывайте до тех пор, пока не почувствуете плавного и удобного проявления цзинь.

5. Хлопающая цзинь (пай цзинь)

Хлопающая цзинь — это мягкая цзинь, при которой ладони любой руки используются для нанесения сопернику хлопка по лицу, голове или паху. Делая хлопок тренированной ладонью, особенно в переднюю часть лица или в ухо, можно вызвать головокружение (рис. 8-39).

Рис. 8-39

При хлопке по макушке головы (точка Байхуэй, Gv-20), особенно ночью, можно вызвать серьезное повреждение (рис. 8-40).

Дело в том, что в этой области поток ци очень силен, и любая встряска легко может повредить мозг. При ударе в пах можно вызвать сильную боль или даже смерть (рис. 8-41), потому что через основание паха проходит канал печени (рис. 8-42).

При атаке на область паха шок может вызвать перенапряжение и повреждение печени.

Рис. 8-41

Рис. 8-42. Канал печени.

Отрабатывая хлопающую цзинь, ведите хлыстообразное движение от ног или поясницы к кистям. Сначала хлопающие удары можно отрабатывать на подушке или мешке (рис. 8-43). Постепенно, с возрастанием силы кисти, толщину подушки уменьшайте. Тренируясь, будьте осторожны, чтобы сильно не повредить кисти. Травмы могут привести к артриту.

Рис. 8-43

6. Отбрасывающая цзинь (пао цзинь)

Отбрасывающая цзинь может быть жесткой, мягко-жесткой или мягкой, в зависимости от цели ее проявления. В жестких техниках она используется для разрушения укоренения противника и его отбрасывания (рис. 8-44). В мягко-жестких или мягких техниках она используется для резкого толчка вперед при нападении (рис. 8-45).

Эта цзинь также используется для метания дротиков, традиционного китайского оружия (рис. 8-46).