Основания духовности. Семь главных практик для пробуждения сердца и ума - [34]

НЕПОСРЕДСТВЕННОЕ РАЗВИТИЕ ЛЮБВИ

Фан Чи спрашивал о добросердечии. [Конфуций] сказал, "Люби своих собратьев-людей"

Разрушение препятствий на пути любви и воспитание душевных качеств, которые облегчают этот путь, помогают открыться нашим сердцам. Еще один шаг состоит в непосредственном развитии любви с помощью следующих упражнений.

Упражнение 15: ВСПОМНИТЕ ЛЮБЯЩИХ ЛЮДЕЙ

Устройтесь, поудобнее, там, где вас никто не потревожит, и вы сможете спокойно посидеть несколько минут. Какое-то время подышите медленно и глубоко, чтобы расслабиться. Возможно, вам захочется представить себе, что вы вдыхаете и выдыхаете через середину груди, так как это способствует чувствам теплоты и любви.

Затем припомните исключительно любящих людей, которых, или о которых, вы знаете. Это могут быть члены вашей семьи, друзья, мудрые люди, с которыми вам доводилось встречаться, или святые и мудрецы, о которых вы читали или слышали. Немного подумайте о каждом из них. При этом припомните дары, которые они дают. Оцените их характер и поведение. Какие качества делают их такими добрыми и любящими?

Обратите внимание на свое состояние ума в то время, как вы размышляете об этих людях. Возможно, вы обнаружите, что чувствуете благодарность и любовь, потому что просто сосредоточивая свое внимание на конкретных людях, мы начинаем чувствовать качества, которые они выражают. Это важный урок – те люди, которым мы уделяем внимание, оказывают на нас мощное воздействие. Если мы общаемся с раздраженными людьми, в нас нарастает гнев; если думать о любящих людях, то возникает любовь. Будда предостерегал:

Не ищи дурной компании, и не общайся с людьми, которым на все наплевать. Находи друзей, любящих истину.

Давать, значит получать

Мы склонны забывать, в сколь огромной степени законы, управляющие умом, отличаются от тех, что действуют в физическом мире. В мире, если мы даем другому человеку что-то материальное – будь то игрушка или бриллиант – то сами это теряем. Однако в уме дело обстоит прямо противоположным образом. Все, что мы предназначаем другому человеку, мы переживаем сами, все, что мы даем, мы приобретаем, все, что мы предлагаем другим, расцветает в нашем собственном уме.

Если вы чувствуете к кому-либо ненависть, то эта ненависть бумерангом возвращается к вам и иссушает вашу собственную душу. С другой стороны, если вы предлагаете кому-то любовь, то эта любовь сперва наполняет и исцеляет ваш ум. Коль скоро вы это поняли, желание ненавидеть и ранить начинает исчезать, в то время как желание любить и помогать растет. Слова "Воздастся вам по даяниям вашим" – это глубокое утверждение о том, как работает наш ум. В этом суть молитвы Св. Франциска, одного из любимейших христианских святых:

Даруй мне в жизни стремиться Не столько быть любимым, сколько любить, Ибо именно давая, мы получаем.

Этот важнейший психологический факт положен в основу следующих двух упражнений.

Упражнение 16: Я ПОЛУЧУ ТО, ЧТО ТЕПЕРЬ ПРЕДЛАГАЮ

Найдите спокойное удобное место, где вам не помешают. Потратьте какое-то время на то, чтобы расслабиться. Дышите медленно и глубоко, пока не почувствуете, что успокоились. Затем скажите про себя:

Воздастся мне по даяниям моим Я получу то, что теперь предлагаю.

Подумайте о тех переживаниях и душевных качествах, которые вам бы хотелось дать другим людям и, тем самым иметь самому. Например, возможно вам захочется предлагать и получать любовь. Быть может, вы хотите предлагать и получать счастье, исцеление, мир, и покой. Для этого тихонько говорите про себя такие фразы:

Я предлагаю всем любовь. Я предлагаю всем счастье. Я предлагаю всем мир. Я предлагаю исцеление каждому. Я предлагаю всем покой.

Каждую фразу следует произносить медленно и спокойно, стараясь осознать и почувствовать ее смысл. Возможно, вам захочется зрительно представить себе некоторых или многих людей, получающих эти дары и наслаждающихся ими. Делая это, продолжайте повторять фразы. Если ваш ум рассеивается, и вы погружаетесь в фантазии, просто верните свое внимание к этим фразам и снова начните их повторять. Продолжайте делать это несколько минут или больше, если вам захочется. Рано или поздно дары, которые вы предлагаете, начнут автоматически возникать у вас в уме, так что не нужно пытаться заставить их появиться. Как и в любом упражнении, результаты становятся более заметными по мере практики, и потому полезно повторять его регулярно.

Это упражнение легко распространить и на другие части дня – его можно делать даже когда вы заняты какой-нибудь однообразной деятельностью, наподобие работы в саду или мытья посуды. Просто ненадолго прервитесь, сделайте несколько медленных, расслабляющих вздохов, и начинайте повторять фразы так долго, как вам захочется. Это прекрасный способ ослабить стресс или другие неприятные чувства. Например, представьте, что вы находитесь на собрании, где атмосфера напряжена до предела и страсти накалились. Если вы улучшите минутку, чтобы тихонько повторить про себя эти фразы, желая счастья и мира всем присутствующим, это может преобразить ваши чувства, и позволит вам оказывать успокаивающее и исцеляющее влияние на других людей.