Ошибаться полезно - [3]
И все же удивительно: вы находитесь вроде бы в полном сознании и читаете внимательно (по крайней мере, я на это надеюсь), но лишь усиленная работа мысли позволит вам вспомнить (а может, и не позволит), о чем шла речь всего две-три страницы назад. То ваши мысли уходят куда-то в сторону, то вы настолько интенсивно размышляете над тем, что читаете в данный момент, что забываете все предыдущее. И это будет происходить с вами на протяжении всей книги, как бы я ни старался сделать повествование максимально увлекательным. Конечно, автор всегда рад, когда у читателей остается в памяти то, что он в поте лица вколачивал в клавиатуру, но, будучи специалистом в области неврологии, я вполне осознаю, что лишь очень немногие люди по-настоящему помнят прочитанное. Вряд ли кто-то, дочитав книгу до конца, сможет в точности вспомнить каждое слово (если такие найдутся, пожалуйста, сообщите мне об этом, и я сразу выеду к вам на помощь вместе с Комитетом по регистрации достижений для «Книги рекордов Гиннесса»). Однако самая важная тема главы останется в памяти. Надеюсь. В противном случае купите книгу еще раз, разверните ее, насладитесь свежим запахом типографской краски и начинайте читать сначала. Это меня тоже очень порадует.
Очевидно, мозг постоянно находится в режиме забывания. Тот, кто ездит на автомобиле на дальние расстояния, знает, о чем я говорю. Вы спокойно едете, а через час вас вдруг осеняет: «А где это я?» Складывается впечатление, что вы ехали на автопилоте, который блокирует память. И кому нужен автомобиль без водителя, разрабатываемый компанией Google, если наш мозг уже давно овладел искусством беспилотного вождения? То, что в ходе поездки мы многого не запоминаем, объясняется двумя причинами. Во-первых, местность, по которой мы проезжаем, действительно может быть скучной (если вы ездили по автобану А24, то понимаете, что я имею в виду). А во-вторых, мозг может решить, что большая часть информации, поступившей за последние 60 минут, должна быть забыта. Такова стандартная настройка нашего мыслительного органа.
Но когда вы едете на машине, это еще полбеды. Мозг не замечает многих вещей и в других ситуациях. Какая новость была ведущей во вчерашнем информационном выпуске по телевизору? Какая последняя мысль посетила вас вчера вечером перед тем, как вы уснули? Заперли ли вы дверь? Сплошные вопросы, на которые мозг не дает ответов. Что за разгильдяйский орган! Вечно он все забывает, вытесняет из памяти и зашифровывает воспоминания. Почему так происходит? Почему мозг не может запоминать побольше, а забывать поменьше?
Мозг с одинаковым успехом выбрасывает в мусор как банальные повседневные мелочи, так и вроде бы важные вещи. В эпоху информационной перегрузки мы даже привыкаем к такой кратковременной памяти, потому что новые сведения обрушиваются на нас непрерывным потоком. Мы пробегаем глазом газетные статьи и ничего из них не запоминаем. Мы просматриваем новости, поступающие на смартфон, и тут же их забываем. Послания по электронной почте тонут в массе другой информации. Еще никогда не было так просто получать новые знания, но и никогда не было так трудно запоминать хотя бы самое главное. Что же происходит у нас в мозге, когда мы забываем только что пережитое? И что можно сделать, чтобы запоминать важные вещи?
Для начала я должен вас успокоить: не волнуйтесь, если не можете вспомнить, что было написано в этой книге двумя страницами раньше. Перед вашим мозгом не стоит задача накапливать как можно больше сведений. Ему намного важнее вовремя удалить из головы информацию, подлежащую забыванию. Воспоминания – это не некий статичный объект, который мозг однажды зафиксировал раз и навсегда, чтобы в нужный момент извлечь его из памяти. Воспоминания представляют собой живую субстанцию и подвержены постоянным изменениям. Только благодаря им мозг вообще способен формировать новые знания.
С этой целью он умело избавляется от всего, что ему мешает. Это может быть и информация, поступающая от органов чувств, и воспоминания, и новые сведения и впечатления. Чтобы память была гибкой и могла адаптироваться к изменяющимся условиям, мозг должен постоянно устранять из нее информационный мусор. В сознание получают доступ только самые важные сведения, чтобы потом их можно было вспомнить.
Таким образом, мозг представляет собой очень эффективный и динамичный орган, который в принципе мог бы сохранять намного больше информации. Но ему лень это делать. Он экономит силы, поэтому поступающие сведения не сразу попадают в долговременную память, а сначала проходят как бы испытательный срок.
Мы тоже поступаем подобным образом в повседневной жизни. Прежде чем использовать что-то на постоянной основе, мы сначала опробуем это. Ведь, покупая новые брюки, вы не хватаете сразу то, что выставлено на витрине. Сначала надо проверить, подходят ли они вам по размеру и по фасону. Для этого вы идете в кабину для переодевания и примеряете их.
То же самое делает и мозг. Ну ладно, не совсем то же самое, потому что у вас в голове все-таки не магазин одежды. Но принцип такой же. Прежде чем информация будет заложена в долговременную память, из которой ее можно будет извлечь через многие часы или дни, она должна пройти фазу тестирования. В роли примерочной кабины выступает
Ваш голос – мощный инструмент, которым вы пользуетесь каждый день, и забота о нем приносит бесценные плоды – успехи в профессии, творчестве, общении. Авторы этой книги, музыкант и педагог Джереми Фишер и эксперт по вокалу, фониатр Гиллиан Кейс, создали универсальный комплекс упражнений, с помощью которого реально значительно улучшить качество и звучание голоса, развить свой вокальный потенциал и научиться использовать его по максимуму. В него входит все – тренировка дыхания и ритма, распевки, специальные техники совершенствования устной речи и пения в разных стилях: джаз, поп-музыка, опера и даже битбокс.
Ключик к пониманию этого феномена — магического цыганского гипноза — дает настоящее издание. Для широкого круга читателей.
Ключ к писательскому успеху – это прежде всего устойчивость – непреклонность автора перед лицом разочарований и способность во что бы то ни стало снова сесть за перо. Конечно, умение хорошо писать необходимо любому автору, но без устойчивости он вряд ли продвинется дальше введения. Брайан Робинсон, американский писатель и психолог, убедился в этом на собственном опыте. В своей книге он предлагает 365 ежедневных писательских советов – они подойдут авторам всех жанров и любых тем. Обращайтесь к книге ежедневно.
Среди духов природы, очарования летнего и осеннего дождей; среди времен года, каждое из которых символизирует особый цикл, где-то рядом с образом мыслей, навеянным каллиграфией, чайной церемонией или цветочным искусством; и, конечно, неподалеку от дома, интерьер в котором навеян красотой природы, поселилось сидзэн – японское искусство видеть красоту в каждом моменте жизни. Условно этот термин можно перевести как «естественный». Но на самом деле его значение гораздо сложнее и глубже. Сидзэн – это стиль жизни, это способ общения, стиль украшения дома и уровень восприятия мира.
Как найти свой путь к спеху? Что взять с собой в дорогу? Как подготовиться к тому, что тебя ждет? И избежать тех слез, которые проливают богатые и знаменитые? Это вторая книга Эдгарда Зайцева – откровения психотерапевта о том, как убиваются люди, достигая своих целей. Книга, которая заставляет поверить, что твое счастье – действительно дело твоих рук.
«Буллинг» совсем не страшное слово – до того момента, пока ваша семья не столкнется с травлей напрямую. Шок, гнев, обида и другие эмоции часто мешают родителям адекватно оценить ситуацию и понять, какие шаги следует предпринять, куда обращаться, что говорить ребенку и как вести себя с обидчиками. Журналист и мама троих детей Наталья Цымбаленко, чья история о пресечении травли сына громко прозвучала в СМИ и была прочитана сотнями тысяч человек, систематизировала свой опыт для книги. Как отличить буллинг от рядового конфликта, кто и почему становится жертвой травли, что зависит от школы, а что – от семьи, когда стоит вмешиваться и есть ли юридическая ответственность за травлю – теперь вы сможете защитить своего ребенка без необдуманных поступков и лишних эмоций.