Ораторское искусство для начинающих. Учимся говорить публично - [64]
Мир жалок лишь для жалкого человека, мир пуст лишь для пустого человека.
Людвиг Андреас Фейербах (1804–1872), немецкий философ
Искусство продлить жизнь заключается в том, чтобы не укорачивать её.
Эрнст Фейхтерслебен (1806–1849), барон, австрийский врач и писатель
Окажите сто услуг, откажите только раз – и будут помнить только отказ.
Гюстав Флобер (1821–1880), французский писатель
И во сне мы учимся!
Однажды, отдыхая на юге, я прогуливался. И вдруг вижу: идёт мне навстречу Сталин.
Я непроизвольно попятился и быстро шагнул в сторону. Сталин спокойно подошёл ко мне и произнёс:
– А я вас знаю.
Я жутко растерялся и ответил:
– Конечно, меня все знают.
И, знаете, пронесло, не арестовали.
Из интервью Михаила Жарова автору в 1973 г. для радиопередачи «Весёлые мемуары». Эпизод был вырезан руководством радиопрограммы
Как вы спите? Высыпаетесь или каждое утро проклинаете жизнь, слыша требовательно-настырный, мерзкий и гадкий звук бесчувственного будильника?..
Странно, забавно и любопытно получается: нас в детстве учат русскому языку и математике, дают навыки культуры поведения, обращают внимание на гигиену, но о самом главном забывают – о значении сна, об умении спать.
Кто учит детей спать? Никто! В лучшем случае (большая ошибка взрослых) детей загоняют спать. Кричат, угрожают, пугают, заставляют. Порой укладывание детей в постель превращается в пытку. Не только для детей (что самое плохое, ибо с первых лет жизни у ребёнка вырабатывается неверное отношение к сну), но и для взрослых.
Кстати, не в этом ли причина возникновения проблем со сном, когда человек становится взрослым?!
Уверен: восемь человек из десяти спят неправильно.
Не нужно удивляться сложностям в собственной жизни. Нередко причина проста: мы просто не умеем спать.
Сон – лучшее лекарство. Не случайно во сне люди быстрее выздоравливают. Давно известно, что во сне организм очищается.
Сон целителен.
Первые симптомы многих кардиологических, урологических, проктологических заболеваний сначала проявляются в причудливых снах. На это стоит обратить внимание.
Одно дело, когда из-за неудобной позы затекает нога – и вам снится, например, что вы купаетесь и ногу сводит судорога, и другое – если вы вдруг во сне теряете голос, вам больно говорить. Стоит показаться ларингологу.
Сон не просто даёт разрядку: он придаёт силу жизни.
Хороший сон обогащает человека.
Правильный сон помогает сохранить работоспособность. Во сне люди умнеют.
Плохой сон губителен. Постоянный нервный сон может привести к болезни.
Многие, к сожалению, страдают бессонницей.
Треть жизни человек проводит во сне (треть жизни, подчёркиваю!) – и никак не может понять, что из-за неверного сна оставшиеся две трети протекают ужасно.
Спать нужно уметь!
Попытаюсь научить вас правильно ложиться и правильно вставать. Попытаюсь убедить вас в пользе сна.
Итак, что нужно делать?
В первую очередь выяснить: вы сова или жаворонок? Если сова, то нужно и ритм жизни подчинить своим биологическим часам. Выбирайте работу, не требующую раннего подъёма. Не изматывайте себя, если вы сова, вечной борьбой с утренним подъёмом – это приводит к неврозу.
Вы поздно ложитесь и с трудом рано встаёте – это прискорбно. Вы же постоянно не высыпаетесь. Так стоит ли удивляться, что личная жизнь идёт наперекосяк? Вполне естественно, что и на работе многое не получается. Хотите вы того или нет, но недосып постоянно сказывается. Отсюда – раздражительность, неумение сосредоточиться на одном деле, неспособность доводить начатое до конца, стремление всё время переключаться на новое. Начинать и не заканчивать.
Почему так происходит? Да потому, что вы подсознательно ведёте борьбу со сном – как бы не задремать, не отключиться. Вам требуются постоянные раздражители.
Сварливые люди мало спят. Склочные люди недосыпают. Придиры не умеют высыпаться. Беспокойные личности не дают покоя ни себе, ни людям. Они взбадривают себя, портя нервы другим.
Что самое главное в жизни? Повторюсь: высыпаться. Если вы будете хорошо засыпать, крепко спать (а у сна несколько фаз), с радостью и без будильника просыпаться, тогда все ваши дела пойдут намного лучше.
Сколько нужно спать? Ответ вас удивит.
Столько, сколько хочется. Ответьте согласием на призыв вашего организма.
У каждого своя мера сна. Но если вы просыпаетесь и чувствуете, что не отдохнули, – значит, вам нужно увеличить продолжительность сна.
Около 80 процентов людей не умеют правильно просыпаться. Ни в коем случае нельзя резко вскакивать с постели! Это вредно для сердца, сосудов головного мозга, нервной системы.
Громкий будильник – всегда минутный стресс, удар по вашим мозгам.
Просыпаться надо спокойно и ровно. Глаза открывать – медленно. Подниматься не торопясь. Встали – и всё делайте спокойно. Зачем всё на бегу: в ванную, на кухню, снова в комнату, включать телевизор, резко будить членов семьи, говорить на повышенных тонах?..
Если у человека здоровый, крепкий и одновременно лёгкий сон, то утро для него – праздник. И днём он сможет горы свернуть.
Если человек выспался – он сильный.
Утро постарайтесь проводить спокойно. Не торопите себя. Не волнуйтесь, успеете или нет позавтракать. Не бегите на автобус, на метро. Лучше пораньше лечь и пораньше же встать, только не устраивать утренних гонок. Увеличивайте ритм дня постепенно. Как набирает скорость поезд?.. Вот так и вы должны просыпаться и обретать ритм дня.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Здравствуй, дорогой Друг! Если ты уже прочитал мою книгу «Скорочтение», то уже знаешь, как работать с таблицами Шульте. Если моя книга тебе не знакома, то специально для тебя на последних страницах размещена краткая инструкция по работе с ними. С уважением автор.
Быть настоящей леди – это не про английские салоны девятнадцатого века. Это про сегодняшний день. Про умение вписаться в любую компанию. Про умение привлекать и очаровывать. Про сохранение чувства собственного достоинства даже в самой сложной ситуации. Алиса Крылова, победительница «Миссис Россия 2010» и мирового конкурса красоты Mrs Globe 2011, главный редактор журнала L’officiel Kids и посол Всемирного благотворительного фонда W.I.N. Foundation, объясняет, как быть леди нового времени. В своей книге она выделяет семь областей, в которых нужно достичь совершенства, и дает простые рекомендации, чтобы: • выглядеть стильно всегда и везде, • поддерживать свою красоту долгие годы, не прибегая к пластике, • говорить так, чтобы вас слушали и не перебивали, • создать успешный бизнес и совмещать его с семейной жизнью. Книга «Леди» – это маршрутная карта к вашему совершенству.
Эта книга – настоящее спасение для тех, на кого не подействовала «магия утра». Пока миром правят неугомонные жаворонки, несчастные совы вынуждены жить по их правилам. Пора покончить с этой несправедливостью! Последние научные исследования доказывают: совы обычно умнее, успешнее и креативнее ранних пташек. Стереотипы об их лени и неэффективности связаны только с тем, что совам часто приходится жить по чужим биоритмам, что подрывает их здоровье и снижает эффективность. Автор бестселлеров и успешный предприниматель Фрэнк Дж.
Эта книга блестяще выстраивает связи между древнейшими учениями индийских мудрецов и современным светским обществом. Опираясь на современные нейронауки, древнюю мудрость и собственный опыт, автор рассказывает, как регулярная практика йоги может преобразовать наше тело, нервную систему, мозговую деятельность и, таким образом, кардинально изменить качество нашей жизни к лучшему. Эдди Штерн – всемирно известный учитель и исследователь йоги, соавтор мобильного приложения «The Breathing», руководитель международной конференции «Yoga&Science».
Многолетний практический опыт, сотни тренингов в России, СНГ, Восточной Европе, бесчисленное количество откровений клиентов о том, почему не удавалось договориться, почему не продается продукт или услуга, – все это невероятное везение, обогатившее меня. Это дар невероятной силы и значимости, но, когда я только начинал, понимание этого было мне недоступно, я был слишком поверхностным, чтобы увидеть и признать это. В книге вы ознакомитесь не только с результатами накопленного практического опыта, но и станете свидетелями внутреннего диалога о способах получения устойчивого результата и долгосрочной эффективности продаж.
В прошлом — сварщик пятого разряда, в настоящем — преподаватель английского языка. В будущем фотостокер. Я уделил более 6 тысяч часов сварочному делу и более 4,5 тысяч преподаванию, около тысячи фотографии. Свои первые деньги я заработал в 8 лет. А свой первый урок провел в 17. Помню, тогда я сильно волновался: пот лился как из ведра, голос дрожал. Зато я получил бесценный опыт, который помог мне открыть языковую школу. Мне есть чем поделиться. Присаживайтесь поудобнее. Приятного чтения!
Страшно представить себе мир, в котором бы все люди резали прав-ду-матку: поубивали бы, наверное, друг друга! Только неправда способна спасти от агрессии, тревоги, подозрений, сгладив все острые проблемы. Да, психологи оправдывают ложь во спасение, когда этого требуют обстоятельства. Но выступают против бесконечного вранья, которое отравляет жизнь окружающим. И призывают бороться с лгунами с помощью специальных навыков распознавания лжи по мимике и телодвижениям человека. А также предлагают выявить его истинную суть по его внешнему виду, привычкам, манерам, образу жизни.
В книге затрагиваются самые разные типы конфликтов: рабочие, семейные и даже социально-политические. Виктор Пономаренко дает советы, как их избежать, как помочь друг другу выйти из сложных жизненных ситуаций. Вы сможете решать конфликты на работе в свою пользу, а также налаживать отношения в семье со старшим и младшим поколением.
Отдаем мы себе в этом отчет или нет, мы манипулируем другими или сами попадаем в ловушку манипуляции, общаясь с коллегами и начальством, в отношениях с противоположным полом, родителями и детьми, друзьями, близкими и даже незнакомыми людьми. Искренние позитивные эмоции, счастливые отношения, удовольствие от жизни – все это невозможно получить с помощью манипуляции. Автор книги рассказывает, что эмоциональный интеллект – это не просто средство защиты от манипуляций. Это ключ к познанию себя, своих истинных ценностей и желаний, а значит – и к управлению своей жизнью. Понимая свои эмоциональные реакции и управляя ими, мы можем принимать оптимальные решения и выбирать те действия и поступки, которые лучше всего раскрывают наш потенциал. Эмоциональный интеллект влияет на наше становление как личности, умение общаться и создавать прочные отношения не только в рабочем коллективе, но и в семье, с близкими и друзьями.
Когнитивные искажения – это определенные шаблоны мышления, которые изменяют восприятие реальности. Чаще всего – в сторону негатива. Задумывались ли вы о том, как часто мозг вводит нас в заблуждение? Почему нам в принципе свойственно шаблонное мышление? Почему многие становятся жертвами мошенников или ведутся на маркетинговые манипуляции в стиле «Только на этой неделе! Не пропустите обвал цен!»? Книга «Ловушки и иллюзии мозга» станет помощником в обнаружении и преодолении систематических ошибок мышления.