Опыт трудоголика, или Как избавиться от геморроя - [44]
Итак, самое простое — это втягивание анального отверстия (я думаю, ты понимаешь, о чем это я). Так вот, для получения желаемого результата, то есть для полной ликвидации геморроидальных шишек, необходимо втягивать анальное отверстие по 8-10 раз как минимум 3–4 раза в день.
Чем чаще, мои великомученики, вы будете проделывать такое интересное упражнение, тем лучше для вас, то есть для вашего «мягкого места». Улучшение вы почувствуете уже на 2–3 день, а полностью геморрой исчезнет уже через пару недель. Это самое простое упражнение от геморроя является отличным профилактическим средством от этого заболевания. Но оно отнюдь не единственное.
Гимнастика йогов предлагает нам огромное количество упражнений (асан), которые помогут избавиться и забыть о геморрое раз и навсегда. И именно этим упражнениям я посвятил целую главу в своей книге.
Приступая к занятиям йогой, ты должен знать и помнить о том, что йога — это отработанная до мелочей система развития здорового тела и психики, достижения гармонии между человеком и окружающей природой. Для достижения основной цели (в нашем случае — для избавления от геморроя) важны все компоненты этой системы: формирование физического, духовного и нравственного здоровья. То есть механическое выполнение произвольно выбранных упражнений не приведет к успеху, а может даже дать противоположный результат. Помни, что здесь важна строгая последовательность!
Предлагаемые упражнения лучше выполнять в утренние часы (и если возможно, на свежем воздухе), но ни в коем случае нельзя заниматься йогой вечером, иначе бессонница обеспечена, ведь йога — это тонизирующая процедура. Да, еще одна немаловажная деталь: выполняются асаны на пустой желудок (натощак) или не ранее чем 3–4 ч после последнего приема пищи. Одежда не должна стеснять движений, поэтому было бы неплохо, если бы ты выполнял их нагишом, принимая одновременно воздушные ванны.
Итак, ты готов приступить к выполнению гимнастических упражнений, ты уже создал положительный настрой, ты отключил свое сознание от повседневных забот и зарядил себя положительными эмоциями за счет фраз, типа: «Я встал сегодня с той ноги», «я — радостный и бодрый», «мне легко и хорошо», «у меня ничего не болит», «я забываю о геморрое, и он меня больше не мучит» и т. д.
Когда ты почувствуешь, что зарядился положительной энергией, прими горизонтальное положение (лежа на спине) и медленно выполни потягивающее движение пяткой левой ноги вперед, потягивая носок на себя, не отрывая ногу от поверхности, на которой лежите.
Вытянув пятку, зафиксируй ногу в этом положении на несколько секунд, а затем расслабь ее. Сделай такое же потягивающее движение пяткой правой ноги, а потом двумя пятками вместе.
Этот цикл повтори не менее пяти раз и при выполнении упражнения фиксируй свое внимание на области копчика. Это упражнение нормализует кровообращение в области таза, снимает боли в копчике и пояснице и непосредственно влияет на геморрой.
Продолжая лежать на спине, вместе со вдохом медленно поднимай правую ногу вверх. Зафиксируй ее в этом положении на 2–3 с. С медленным выдохом верни руки в исходное положение и снова сделай паузу на 2–3 с. Дыши через нос синхронно с движениями рук. Это упражнение также выполни раз 5.
Ну как, тебе нравится? Я же говорил, ничего сложного. Почему йога так полезна при геморрое? Прежде всего потому, что ее упражнения позволяют приводить в движение и нормализовать работу всех внутренних органов, как бы располагая каждый из них на своем месте. Так и геморрой при выполнении йогических упражнений никогда не появится и уж тем более не вылезет наружу.
Следующий комплекс упражнений именуется «Здравствуй, Солнце!» и выполняется рано утром (спозаранку).
1. Встань прямо, ноги вместе, ладони сложи перед грудью. Сделай медленный и спокойный выдох. Одновременно со вдохом подними руки вверх и, не сгибая ног, прогнись назад.
2. На выдохе наклонись вперед и положи ладони рук на пол у ног или приблизь их к полу насколько возможно. Постарайся лбом коснуться своих коленей и, завершив выдох, прижмись к коленям еще плотнее.
3. Перенеси свой вес на руки и со вздохом оставь правую ногу как можно дальше. Левая нога всей ступней должна стоять на полу между руками, плотно прижатыми к полу, а голова — поднята вверх.
4. Выдохни, поставь левую ногу рядом с правой, при этом туловище и ноги должны составлять одну прямую линию. Вес тела удерживается на прямых руках. Смотри перед собой. Сделай глубокий вдох.
5. С выдохом согни руки и опустись на пол, оставляя таз слегка приподнятым. В этом положении твое тело должно касаться пола 8 точками: ступнями, коленями, ладонями, грудью, лбом и подбородком. Понимаю, первый раз проделать такое будет сложно, но со временем ты научишься делать еще не такие «пируэты».
; 6. Вдохни, выпрями руки и прогнись назад.
7. Выдохни и подними таз так, чтобы тело составило треугольник. В идеале твои ладони и стопы должны быть плотно прижаты к полу, а голова должна находиться между руками.
8. Перенеси правую ногу вперед, поставив ее между руками, и сделай вдох. Колено левой ноги упирается в пол. Смотри вверх.
Наше лицо - это своего рода визитная карточка нашей личности, поэтому оно заслуживает регулярного и внимательного ухода. Отныне в вашем распоряжении наисовременнейшее и наимощнейшее средство для воссоздания женской красоты. Фейсформинг - это уникальная и естественная альтернатива пластической хирургии. Этот метод включает в себя энергетическую гимнастику с элементами точечного массажа и йоги и позволяет добиться полного восстановления эластичности кожи. Для того, чтобы ощутить результат, достаточно нескольких дней тренировок.
В книге рассматриваются древние даосские практики для мужчин, помогающие достичь "бессмертия" через расширение сексуального потенциала: особые упражнения, способствующие накоплению сексуальной энергии, дыхательные и медитативные практики и техники эротической стимуляции. Это учение, передававшееся от учителя к ученику на протяжении последних 3000 лет, в наши дни не менее важно для сексуального здоровья мужчин, чем в эпоху его возникновения.
Это история о естественной красоте, невероятной сложности и захватывающей изобретательности человеческого организма, о безустанной работе триллионов крошечных бактерий внутри его.Книга Стефана Гейтса не является медицинским учебником о газообразовании и не призвана давать советы тем, кто страдает от проблем с пищеварением. Это научно-популярная работа про пуки, запахи и задницы, призванная увлечь читателя, влюбить в свое удивительное тело и вдохновить посредством науки.Автор настаивает, что испускание газов – совершенно естественное явление, нормальная функция пищеварительной системы, и считает, что в процессе люди должны лишь гордиться, что съели много полезной для здоровья клетчатки.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.
Стресс. Этот термин знаком практически всем. Многие люди испытывают стресс (или, по крайней мере, искренне считают, что испытывают), а стресс опасен тем, что ведет к сердечным заболеваниям или к болезням мозга. Если Вы испытываете стресс, это означает, что Ваше тело находится в постоянном напряжении. Значит, и Ваше сердце находится в постоянном напряжении и функционирует более активно, чем это необходимо. Как бороться со стрессом? Как научиться избегать факторов, способствующих его появлению? Книга, которую Вы держите в руках, научит Вас этому.
Серия мини-уроков от Доктора Зубика. Доктор покажет как правильно чистить зубки. Расскажет о гигиене и профилактике. Детям весело и интересно. Родителям познавательно и полезно.
Вы когда-нибудь слышали о коварных жирогенах? Как токсичные примеси связаны с мутацией клеток? Что делать, если диета и спорт не помогают сбросить вес? Почему мы неумолимо толстеем? Многие считают ожирение болезнью безвольных. Казалось бы, что может быть проще: забудьте дорогу в кондитерскую, запишитесь в фитнес-клуб – и лишние килограммы растают, как прошлогодний снег. Увы, это работает далеко не всегда. Избыточный вес может появиться буквально из воздуха – из воздуха, отравленного химическими соединениями, разрушающими эндокринную систему и заставляющими нас полнеть.