Опровергая мифы о медицине. Вся правда о нашем организме - [55]
Да и мучительное чувство жажды само по себе способно испортить впечатление от тренировки или даже полностью отбить охоту к физическим нагрузкам.
А еще надо учитывать и то, что с потом из организма выводятся некоторые микроэлементы, в первую очередь натрий и калий. И эти потери тоже надо восполнять, ведь недостаток микроэлементов приводит к различным нарушениям жизнедеятельности организма. Так, например, при гипокалиемии (нехватка калия в крови и во всем организме) могут возникать перебои в работе сердца, повышенная утомляемость, мышечная слабость, судороги и боли в мышцах. Тем, кто тренируется интенсивно и подолгу, надо пить во время тренировок и после них не обычную воду, а специальные изотонические растворы или спортивные напитки, восполняющие потери электролитов.
Только надо помнить об одном нюансе. Людям, страдающим гипертонической болезнью, не нужно стремиться полностью восполнить потери натрия, поскольку натрий обладает способностью задерживать воду в крови, то есть — повышает артериальное давление (чем больше жидкости в замкнутой системе, тем выше ее давление).
И в заключение — о «рельефных» мышцах.
Тем, кто опасается испортить фигуру «рельефными» мышцами, лучше всего пообщаться в спортзале с кем-то из качков-культуристов. Они расскажут, какие великие усилия нужны для увеличения объема мышц. Обычные занятия на тренажерах не испортят фигуры, а только уберут лишний жир с тех мест, где он отложился, в том числе и с бедер. Именно «уход» жировых отложений и воспринимается как «накачка» мышц, хотя на самом деле мышцы не увеличиваются в объеме, просто становятся лучше видны вследствие исчезновения или уменьшения жировых отложений.
Кстати говоря, те, кто усиленно «качает пресс» для того, чтобы избавиться от жировых отложений в области живота, поступают неправильно. Жир в мышцы превратиться не может и для уничтожения жировых отложений не имеет значения точка приложения усилий. Жировые отложения перерабатываются организмом вне зависимости от выполняемых упражнений. Вы можете убрать все лишнее с живота при помощи бега или плавания, не обязательно делать упражнения для пресса.
Главное помнить, что человек худеет, когда тратит больше энергии, чем получает.
21.0. Дышите как хотите!
Ознакомьтесь, пожалуйста, вот с этим перечнем:
1. Заболевания уха, горла и носа, начиная с банального насморка и заканчивая трудноизлечимым гайморитом.
2. Заболевания органов дыхания, начиная с бронхита и заканчивая бронхиальной астмой.
3. Заболевания сердечно-сосудистой системы, начиная с гипертонии и заканчивая ишемической болезнью сердца.
4. Заболевания нервной системы, начиная с невритов и заканчивая эпилепсией.
5. Кожные заболевания, начиная с нейродермита и заканчивая псориазом.
6. Расстройства психики — депрессии и пр.
7. Заболевания опорно-двигательной системы, в том числе и последствия травм.
8. Половые расстройства.
9. Заикание.
10. Ожирение.
А теперь назовите лекарство, которое помогает при всех перечисленных заболеваниях.
Подсказка: сделайте глубокий вдох…
Да! Этим универсальным «лекарством» является дыхательная гимнастика, поистине чудесный метод, помогающий избавиться от множества болезней. Причем — избавиться без таблеток и уколов! Никакой вредной химии! Только дыхательные упражнения!
И ведь работает!
Да еще как работает!
Взаимосвязь физического и психического состояния человека с дыхательной системой была обнаружена в глубокой древности.
Все, наверное, слышали о дыхательной гимнастике йогов, но мало кто знает, в чем заключается ее суть.
Дело в том, что жизненную энергию, которую йоги называют праной, мы получаем не только с пищей и водой, но и с вдыхаемым воздухом, причем именно воздух служит главным ее источником! Не верите? Подумайте сами — сколько времени вы можете обходиться без еды и питья и сколько времени вы можете не дышать? Вот вам и доказательство.
Мы привыкли дышать так, как нам дышится.
Мы не задумываемся о том, правильно ли мы дышим.
Мы дышим поверхностно и учащенно.
Мы спешим поскорее вдохнуть кислород и выдохнуть углекислый газ…
А знаете ли вы, что от углекислого газа не следует избавляться как можно скорее? Его нужно удерживать, задерживая дыхание, потому что углекислый газ приносит организму огромную пользу. Углекислый газ участвует во многих обменных процессах нашего организма, в том числе и в синтезе жизненно необходимых аминокислот и белков, выступает в роли катализатора, стимулирует дыхательный центр, расширяет кровеносные сосуды, оказывает успокаивающее и противовоспалительное действие…
А мы спешим его выдохнуть!
Именно углекислый газ и имели в виду древние индусы, когда говорили о пране. Задерживая прану внутри, мы наполняемся силой, становимся бодрее и так далее.
Что происходит при неправильном дыхании? При таком, когда человек дышит бездумно, как придется? Углекислый газ быстро выводится из организма. В результате нехватки углекислого газа человек начинает болеть. Механизм возникновения болезней двойственный — с одной стороны, они вызваны недостатком углекислого газа, а с другой — попытками организма компенсировать этот недостаток. Но дело не столько в механизме, поскольку верно говорится, что хрен редьки не слаще, сколько в том наборе болезней, которые мы получаем по причине неправильного дыхания.
