Офис-фитнес - [18]

Общая высота всех межпозвонковых дисков у новорожденного составляет 50 % от высоты позвоночного столба, вот почему малыши очень гибкие. У взрослого она составляет уже только 25 % от высоты позвоночного столба. Толщина межпозвонкового диска зависит от уровня его расположения и подвижности соответствующего отдела позвоночника.

В наименее подвижном грудном отделе толщина дисков составляет 3–4 мм, в шейном отделе, обладающем большей подвижностью, – 5–6 мм, в поясничном отделе толщина дисков доходит до 10–12 мм, поскольку на этот отдел приходится самая большая нагрузка по оси.

Межпозвонковый диск выполняет важнейшие функции:

• соединяет позвонки между собой (очень жестко и плотно);

• обеспечивает подвижность позвоночного столба;

• работает как амортизатор.

Какими болезнями «награждает» нас офис

Остеохондроз

Остеохондроз, он же радикулит, он же прострел…

Термин osteochondrosis (остеохондроз) образован из двух греческих слов osteon «кость» + chondros «хрящ». Так в названии отражено строение позвоночника (позвонки и межпозвоночные диски).

Развитие остеохондроза позвоночника начинается с поражения ядра, которое и обеспечивает эластические свойства межпозвоночных дисков: за счет его высыхания происходит снижение высоты межпозвонкового диска и увеличение нагрузки на фиброзное кольцо, что в свою очередь приводит к его «растрескиванию». Тогда и появляются первые симптомы заболевания, называемые в народе прострелами, периодические боли, дискомфорт. К сожалению, на эти болезненные симптомы мало кто обращает внимание, надеясь, что «само рассосется». Лечебные мероприятия в таких случаях могут быстро возвратить здоровье. Но при увеличении дегенеративных изменений в диске, неблагоприятных жизненных ситуациях (стресс, подъем тяжестей, длительное неудобное положение, резкие движения, переохлаждение) происходит ухудшение состояния.

Дальше будет происходить постепенное разрушение фиброзного кольца, это приведет к протрузии ядра. Происходит выпячивание межпозвонкового диска в спинномозговой канал. Болевые синдромы учащаются и носят более затяжной характер, поскольку поражены уже нервные стволы, которые выходят из спинного мозга на уровне каждого сегмента позвоночника.

Разрушительные процессы постепенно приводят к нарушению целостности наружных отделов фиброзного кольца; его содержимое (ядро) выдавливается в спинномозговой канал, придавливая при этом спинномозговые корешки, а то и спинной мозг. Все это приводит к возникновению грыжи, которая сопровождается сильными болями в области ее локализации и по ходу прохождения нервных окончаний.

Кто находится в группе риска по этому заболеванию?

• Спортсмены.

• Люди, ведущие малоподвижный образ жизни.

• Люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом.

• Садоводы и дачники.

• Беременные женщины.

• Люди пожилого возраста.

Какие неблагоприятные факторы могут обострить остеохондроз?

• Травмы.

• Переохлаждение.

• Сквозняки.

• Сильные физические нагрузки.

Кифоз

Вы не знали, что сутулость – это болезнь? Так знайте, что болезнь эта называется кифозом. К сожалению, сейчас редко встретишь на улице человека с прямой спиной. В большинстве своем сутулость – это результат собственной лени.

При усиленном грудном кифозе (позвоночник как бы отклонен назад) формируется круглая (или сутулая спина). Эта болезнь получила название «юношеский кифоз», или «юношеская остеохондропатия».

Юношеский кифоз бурно развивается в период полового созревания. Искривление сопровождается болями в деформированном отделе позвоночника или чуть ниже деформации. Это связано с тем, что наиболее деформированный отдел позвоночника самый малоподвижный, поэтому вся нагрузка падает на близлежащие.

Серьезные деформации позвоночника заложены в организм человека на генетическом уровне. И если тяжелыми формами сколиоза в три раза чаще болеют девочки, то юношескому кифозу больше подвержены мальчики. Он чаще бывает у высоких подростков, которые стесняются своего роста.

Есть юношеский кифоз, а есть просто плохая (или вялая) осанка. Последняя связана с тем, что у человека слабая мышечная система. Тем, у кого нет, например, остеохондроза, вполне реально выработать правильную осанку, если заняться этим серьезно.

При неправильной осанке появляются постоянные ноющие боли. Дети быстро устают после занятий в школе. Если тренировать мышечный корсет, боли становятся меньше и появляются все реже. Поэтому хорошая осанка формируется у детей, которые занимаются танцами, плаванием и различными видами спорта.

Как можно самому исправить осанку?

• Вставайте для проверки осанки к прямой ровной стене: при правильной осанке стены должны касаться затылок, средний грудной отдел позвоночника, ягодицы и пятки. Запомните это положение.

• Передвигайтесь по квартире с грузом на голове. Какие неблагоприятные факторы могут обострить кифоз?

• Туберкулез.

• Травмы позвонков.

• Вялый паралич.

• Нарушение осанки.

Лордоз

Это изгиб позвоночника, обращенный выпуклостью кпереди.

Различают несколько видов лордоза:

Физиологический лордоз формируется в шейном и поясничном отделах позвоночника на первом году жизни, обеспечивая компенсацию физиологического кифоза.