Обиды на мужчин. Как невысказанные эмоции влияют на женское здоровье - [7]

По исследованиям ученых, в обиду мы погружаемся за 3–5 секунд. Вы умеете за такое же время восстанавливаться?

Предлагаем выполнить рисуночную практику, которая поможет понять стратегии вашего поведения в состоянии обиды.

Техника работы с обидами

Цель: осознание собственных механизмов переживания обиды.

Задачи:

• учиться слушать и слышать внутреннее «я»;

• развивать эмоциональный интеллект;

• научиться формировать адекватные ожидания от людей и ситуаций.

Инвентарь: цветные карандаши, белый лист бумаги формата А4.

Время работы: 40–45 минут.

Возрастные рамки применения: от 13 лет.

Задание.

Вспомните обиду, которую вы испытывали в прошлом или испытываете сейчас. Постарайтесь как можно ярче воспроизвести в памяти ситуацию, сконцентрируйтесь на возникших чувствах.

Алгоритм работы.

• Расположите лист горизонтально. Нарисуйте в любой части листа транспортное средство. Это может быть самолет, поезд, машина, танк, лодка – все, что угодно. Размер транспорта должен быть небольшим.

• Теперь нарисуйте флажок (также в любой части листа).

• Нарисуйте природный ландшафт на этом же листе. Не обязательно, чтобы это был только лес или только болото. Фантазируйте! На вашей картине рядом могут быть горы, реки, пустыни, ледники и пальмы. Ваш ландшафт должен занять все свободное место на листе. Используйте цветные карандаши.

• Проведите пунктирной линией маршрут от транспортного средства до флажка.

Интерпретация.

Посмотрите на получившийся рисунок. Обратите внимание, через какие ландшафты проходит ваш маршрут от транспорта к флажку.

Транспорт символизирует обиду.

Флажок – преодоление обиды, проживание, прощение.

От того, как вам свойственно переживать обиду, зависит, через какие природные ландшафты проходит маршрут от транспорта до флажка.

Вода связана с необходимостью эмоционального реагирования.

Лес – потребность в многократном повторении ситуации, проговаривании.

Горы, пещеры могут отражать ограничивающие убеждения личности.

Пустыни можно трактовать как необходимость побыть в одиночестве, уединении.

Поляны, равнины – потребность поддержать себя, настроить на результат, прощение.

Болота, ледники часто связаны с вытесненными, непрожитыми чувствами, тлеющим гневом, недовольством, депрессией.

Облака могут символизировать уход в «позицию ребенка», нежелание брать на себя ответственность.

Солнце – потребность в заботе.

Части ландшафта, которые не затрагивают маршрут, – состояния, эмоции и чувства, которые не участвуют в проживании обиды.

Вспомните, как вы переживали обиду, о которой подумали в начале упражнения? Что вы чувствуете, глядя на рисунок?

Вывод.

Обиды – это абсолютно необходимое каждому человеку состояние. Оно помогает лучше понять смысл ожиданий и требований, дает возможность изменить свои убеждения, стратегии поведения.

Как вести себя с обидчиком

Как вести себя с человеком, который вас обидел? Ответом на этот вопрос может стать прекрасная притча.

Однажды на далекий остров приехал продавец шкур. К нему подошел бедный крестьянин и попросил взять шкуру взаймы до следующего приезда купца. В доме крестьянина родился ребенок, а близилась зима. Купец с радостью принял предложение крестьянина и оставил ему шкуру.

Когда купец вернулся через полгода, крестьянин подошел к нему и попросил отсрочить платеж. Недавний ураган сильно повредил жилище его семьи, и все накопления ушли на восстановление дома. Купец согласился взять оплату в следующий приезд.

Когда же купец приехал в третий раз, крестьянин снова попросил отсрочку. Летняя жара и засуха плохо сказались на урожае, и у крестьянина с семьей этой осенью могли быть сложности с продуктами питания.

В этот раз ответ купца был другим. Он просто сказал:

– Теперь ты мне уже ничего не должен, рассчитываться будешь в другом месте…

После этого купец уехал со спокойной душой продолжать любимое дело, а крестьянин задумался.

Оставьте своего обидчика на волю Бога. Позвольте себе не осуждать. И продолжайте двигаться своим путем, без остановки на обиды.

Притча «Осел и колодец»

Однажды осел фермера провалился в колодец. Он страшно закричал, призывая на помощь. Прибежал фермер и всплеснул руками:

– Как же его оттуда вытащить?

Тогда хозяин ослика рассудил так:

– Осел мой старый. Ему уже недолго осталось. Я все равно собирался купить нового молодого осла. А колодец и так почти высохший. Я давно собирался его закопать и вырыть новый в другом месте. Так почему бы не сделать это сейчас? Заодно и ослика закопаю, чтобы не чувствовался запах разложения.

Он пригласил всех своих соседей помочь ему закопать колодец. Все дружно взялись за лопаты и принялись забрасывать землю в колодец. Осел сразу же понял, к чему идет дело, и начал издавать страшный визг. И вдруг, ко всеобщему удивлению, он притих. После нескольких бросков земли фермер решил посмотреть, что там внизу.

Он очень удивился. Ослик стряхивал и приминал ногами каждый кусок земли, падавший ему на спину. Очень скоро, ко всеобщему изумлению, осел показался наверху – и выпрыгнул из колодца!

…Вам будет встречаться много грязи. И каждый раз жизнь будет посылать все новую и новую порцию. Если на вас упадет ком земли, стряхните его и поднимайтесь наверх. И только так вы сможете выбраться из колодца.