Обезьяна в твоей голове. Думай о хорошем - [29]
:
Что произошло с миром, в котором мы могли находиться рядом с самыми любимыми людьми и спокойно говорить о состоянии своего сердца и души? Говорить медленно и не спешить заполнять многозначительные паузы.
Как мы создали мир, в котором у нас все больше и больше дел, но все меньше и меньше времени на отдых, на размышления, на общение, на… жизнь?
Безусловно, вырваться из этой западни непросто. Нам внушили, что «лень – мать всех пороков». Мы не утверждаем, что упорный труд и активная жизнь – это плохо. Наоборот, они ведут к полноценной и счастливой жизни. Но в определенный момент человек оказывается в ситуации, когда загруженность производит обратный эффект. Она опустошает и истощает.
Поначалу сокращение и отказ от незначительных дел могут вызывать дискомфорт и даже пугать. Страшно подумать, что скажут люди? Вдруг я потеряю доход? Вдруг все сочтут меня ленивым? Поддержат ли меня дети? Не рухнет ли мой мир?
Поначалу нужно признать, что отказ от определенных занятий является стоящей затеей. Признайте, что вечная занятость усиливает ваш психологический беспорядок. Осознайте, что чем меньше, тем лучше.
Восемь стратегий помогут навести порядок в вашем графике. С их помощью вы начнете наслаждаться самыми ценными и дорогими для вас вещами.
Не пытайтесь «встроить» жизненные приоритеты в свой загруженный график. В первую очередь создайте пространство для своих приоритетов. Например, если для вас важно проводить досуг со своим партнером или детьми, ежедневно выделяйте необходимое время. Не позволяйте себе нарушать приоритеты без веских оснований, которые вы определили заранее.
Прежде чем вы вытесните приоритет чем-то «действительно важным», сделайте глубокий вдох и подумайте еще раз. На самом ли деле это занятие важнее ваших жизненных приоритетов?
Запишите свои личные и профессиональные обязательства и задания на следующую неделю (или месяц). Проанализируйте список, чтобы понять, что из него можно вычеркнуть без серьезных последствий. Затем просмотрите список еще раз и определите, можно ли что-то делегировать, отложить или сократить. Если вы сохранили что-то в списке просто потому, что испытываете неудобство, чувство вины или долга, откажитесь от этого дела. Проверьте, что произойдет, если вы его вычеркнете. Скорее всего, вы почувствуете себя свободным, а последствия, которых вы так боялись, не наступят.
Не пытайтесь выполнить огромный список проектов и заданий за один день. Сократите его до трех целей. Позвольте себе делать меньше, но с твердым намерением, уделяя делу больше времени и внимания.
Выполнив три запланированных дела, можно приступить к другим заданиям. Однако наличие всего трех целей наделит вас ощущением самоконтроля, внутренним спокойствием и удовлетворением. Вы не испытаете потрясение.
Выделите время на ежедневное абсолютное ничегонеделание. Устройтесь поудобнее в кресле и посмотрите в окно, прогуляйтесь и послушайте пение птиц. Вам не нужно медитировать, планировать, обдумывать или что-то делать. Просто будьте.
Выполняйте эту практику в течение пяти минут несколько раз в день. В конечном итоге вам станет комфортно «просто жить» в течение часа или дольше.
В отличие от предыдущего поколения, современные родители не хотят, чтобы у их детей было свободное время. Жизнь ребенка перегружена многочисленными внеклассными занятиями и заранее запланированным временем на игры с друзьями. Добавьте к этому возросший объем домашних заданий и соблазны виртуального мира, и вы удивитесь, что дети вообще играют или проводят время с семьей.
Дети, особенно маленькие, нуждаются в свободном времени для поддержки эмоционального здоровья и психологического развития. Как и взрослые, они могут испытывать тревогу, депрессию и прочие проблемы, возникающие из-за постоянного стресса.
Дороти Сласс, доцент кафедры дошкольного и начального образования детей Университета Джеймса Мэдисона и президент американского подразделения Международной ассоциации игры, утверждает, что на каждую неделю запланированной интенсивной активности или походов с ночевкой детям требуется три недели менее структурированного времени.
Родители тоже страдают от перегруженного детского расписания. Необходимость проводить часы за рулем в поездках с одного занятия на другое очень утомляет. Планирование разных мероприятий для нескольких детей может серьезно повлиять на вашу ментальную энергию. Вы переживаете, победит ли ваш ребенок в бейсбольном матче, выступит ли успешно с командой по чирлидингу. Возникающая тревога лишь усиливает психологический беспорядок в вашей жизни.
Решение отказаться от внеклассных занятий своих детей дается непросто, особенно в культуре, где боготворят конкуренцию даже среди самых маленьких. Но найдя баланс между насыщенной деятельностью и временем полного безделья, вы сделаете свою жизнь и жизнь своего ребенка комфортнее.
Согласно недавно вышедшей статье в
Можете ли вы изменить свою жизнь, не прилагая сверхусилий? Да, считает Эс Джей Скотт, это возможно с помощью набора хороших привычек – несложных действий, создающих мощный совместный эффект. В своем бестселлере он рассказывает, как выявлять именно те привычки, которые приведут к вашим целям, как внедрить их в свою жизнь и никогда от них не отлынивать. Каждое из этих дел займет у вас не более пяти минут. Залог успеха – в ежедневном повторении, и вы сразу заметите, что ваши дела пошли на лад.
В этой книге популярный во всем мире специалист по тайм-менеджменту и личному развитию Эс Джей Скотт рассказывает, как в короткие сроки забыть о прокрастинации навсегда. Благодаря его действенным и легко реализуемым идеям вы сможете выработать правильные привычки и достичь ваших целей.На русском языке публикуется впервые.
Эта книга отличается от других книг на эту тему. Она не только сформирует у вас привычку писать, но и увеличит доход и ценность как автора. Вы узнаете, как с помощью метода «Чудесное утро» гарантированно найти время для текстов, даже если вы заняты на основной работе полный день, и изменить разные аспекты вашей жизни (включая здоровье, счастье, финансы и отношения). Книга предназначена как для поклонников Хэла Элрода и его методики, так и для всех творческих людей. На русском языке публикуется впервые.
Книга « Давайте начнем с кофе» в легкой и уютной атмосфере кофепития, предлагает поразмышлять, о существующих в мире течениях, обещающих улучшить качество жизни. Позволяет пересмотреть все сферы жизни и дает конкретные инструменты – психологические техники, которыми можно скорректировать то, что нуждается в изменении. Книга будет интересна людям, интересующимся способами улучшения жизни, работая над собой самостоятельно. Специалистам книга станет полезной наличием практических техник.
Встретить настоящего мужчину совсем несложно. Вы можете даже не подозревать, что подобные мужчины находятся в вашем окружении. А все потому, что шаблонное представление о настоящем мужчине, которое нам прививают СМИ, не имеет ничего общего с реальностью. Поэтому женщины, встретив, «не узнают» настоящих мужчин, но связываются с теми, кто им в подметки не годится. Читайте книгу с открытым сердцем и размышляйте над своей прошлой жизнью, делайте выводы о своих прежних ошибках в отношениях с противоположным полом и принимайте новые решения для построения своей новой судьбы! На страницах этой книги вы найдете ответ, почему вам до сих пор не удалось удачно выйти замуж, почему это удалось другим счастливицам и что вам надо сделать, чтобы пополнить их немногочисленные ряды.
Книга Питера Янга открывает огромную неизведанную территорию в практике НЛП. Его работа — это самый крупный вклад в развитие НЛП за последние несколько лет. Автор приглашает читателя к путешествию с целью исследования собственной жизни и снабжает необходимыми для этого инструментами. Здесь представлены основные, наиболее эффективные методики НЛП в сочетании с новыми открытиями и находками, что делает эту книгу интересной как для новичков, так и для людей, хорошо знакомых с этим направлением. Ознакомившись с несколькими основными методиками, вы сможете испытать их на себе, что позволит вам лучше понимать себя, других людей и общество в целом.
Эта книга про успешное преодоление кризиса среднего возраста, про переоценку жизненных ценностей и про то, как обычный представитель среднего класса может поменять себя, своё отношение к миру, свою профессию и всю свою жизнь. Как из корпоративного работника, живущего без радости, без цели и смысла, можно превратиться в человека, нашедшего дело своей мечты и мотивацию, чтобы развиваться и двигаться вперёд.
Нам с детства твердят, что главный секрет успеха в упорном труде или хорошем образовании. Но на деле все оказывается не так просто. Троечники становятся звездами, а трудяги прозябают в безвестности. До эпохи анализа больших данных никто не мог предсказать, ждет ли вас успех и что нужно для того, чтобы стать знаменитым. Один из самых цитируемых ученых современности Альберт-Ласло Барабаши решил применить научные методы, чтобы вывести формулу успеха. Он изучил судьбы тысяч ученых, спортсменов, людей искусства и выявил пять универсальных законов успеха.
18+. В некоторых эссе цикла — есть обсценная лексика.«Мы радуемся неудачам богачей и люто завидуем их успехам. Обычно лежа на своих диванах в ипотечных эконом-норах» (с).
Близкий вам человек периодически становится невыносимым? Требует от вас невозможного? Его настроение меняется на противоположное в течение пяти минут? Если вы или ваши близкие страдаете резкими перепадами настроения – от эйфории до жгучей ненависти, переживаете сильную зависимость от близких, тогда, возможно, это признаки заболевания, которое необходимо корректировать. Из этой книги вы узнаете, как помочь ему и себе сохранить отношения, как жить полной жизнью членам семьи, чей родственник страдает пограничным личностным расстройством. На данный момент это лучшая книга о пограничных расстройствах личности.
Надоело быть как все? Хочешь серьезных перемен? Ищешь свой путь? Хватит сидеть и мечтать! Выброси пыльный чемодан условностей, сними привычную маску полезного члена общества, разбей свою личность на мелкие осколки и собери заново нового себя.Эта книга – холодное ведро мотивации, после которого хочется встать, отряхнуться и начать действовать. Выполняй уникальные упражнения и присоединяйся к тысячам читателей, которые уже смогли круто изменить свою жизнь.Осколки-блог. рф. – популярный блог по саморазвитию.
«Книга, которой нет» – это не художественное произведение, автор которого борется за признание, овации, премии и прочую блестящую мишуру. У этой книги другая цель – сделать так, чтобы в мире стало меньше серых жизней. Чтобы незаурядные люди вспоминали, что они талантливы, и начинали творить. Чтобы те, кто отчаялся, получили поддержку и увидели свет в конце тоннеля.В любом случае читайте – я желаю вам удачи, даже если вы просто нашли где-то эту книгу, потому что именно для тех, кто решительно настроен на работу по улучшению себя и своего окружающего мира, и написана «Книга, которой нет».
Современный мир – это цитадель порядка или царство хаоса? Мы появляемся на свет, чтобы стать вольными художниками Бытия или следовать универсальным Правилам? Отвечая на сложнейшие вопросы мироустройства, доктор Питерсон мастерски сплетает постулаты древних учений, великие литературные произведения и откровения современной науки и философии. Лобстеры непреклонны и тверды, защищая свою территорию. Шимпанзе кровожадны и склонны к иерархии. Кошки дружелюбны, но живут сами по себе. Не теми ли путями идут люди, балансируя между добротой и озлобленностью, великодушием и обидой, благородством и мстительностью? «12 правил жизни» – 12 бездонно простых истин, мудрые законы существования, низвергающие стереотипы и облагораживающие разум и дух читателя. Джордан Питерсон – клинический психолог, философ, профессор психологии Университета Торонто.