Обезьяна в твоей голове. Думай о хорошем - [25]
Как бы деликатно вы ни закончили отношения, ждите негативной реакции, возможно, и со стороны людей, с которыми вы оба связаны. Сложно предугадать, на что способен человек в обиде или гневе.
Постарайтесь заранее подготовиться к вероятным последствиям. Например, попросите кого-нибудь быть рядом с вами в качестве поддержки во время вашего признания и после сложного разговора.
Возможно, вам понадобится рассказать о своем намерении друзьям и родственникам того, с кем вы расстаетесь. Постарайтесь объяснить, почему вы приняли это решение, не поливая человека грязью.
В зависимости от интенсивности и длительности отношений вам может понадобиться помощь психолога. Он поможет преодолеть чувство утраты.
Иногда расставание представляет собой медленный уход в сторону. Возможно, после выяснения отношений начнется процесс примирения, который завершится окончательным разрывом. Чувство вины, растерянности или одиночества вызывает сомнения в принятом решении. Вам нужно лишь вспомнить, к чему привела эта связь, чтобы укрепить свою решимость покончить с ней. Признайте, что прекращение отношений с некогда близким человеком вряд ли пройдет легко и безболезненно. Не торопитесь с этим, если считаете, что так будет лучше для вас.
Разрыв близких отношений, особенно если вы надеялись, что все наладится, происходит болезненно. Да, вы почувствуете облегчение от того, что больше не столкнетесь со сложными аспектами отношений. Возможно, вы ощутите прилив эмоциональной энергии и будете меньше расстраиваться. Однако грусть появляется в тот момент, когда ее меньше всего ждешь. Любое расставание вызывает глубокую печаль, которая исчезнет лишь со временем.
Не пытайтесь обмануть себя или сомневаться в принятом решении из-за того, что грусть сбивает с толку. Воспринимая это чувство как нормальную часть процесса расставания, вы оправитесь быстрее и вновь обретете душевное спокойствие и радость.
Как видите, разрыв связей с токсичными людьми может быть сложным, однако очень полезным процессом. Он освобождает и позволяет проводить время с теми, кто действительно важен для вас.
В следующей части поговорим о четвертой сфере, в которой вы можете навести порядок и тем самым снизить стресс, тревогу и упадок духа.
Давайте перейдем к нему.
Часть 4
Наводим порядок в своем окружении
Почему важно очистить свое окружение
Если бы люди концентрировались на том, что действительно важно, в мире не осталось бы удочек.
Дуг Ларсон
Место, в котором вы проводите свой день, определяет качество вашей жизни. Это кажется довольно очевидным, однако немногим людям удается проанализировать свои ежедневные и сиюминутные действия.
На самом деле мы позволяем случайности, скуке и другим людям определять, на что потратить большую часть личного времени. Мы реагируем на то, что находится у нас перед глазами, вместо того чтобы осознанно решать, как мы хотим провести свою жизнь.
Ранее мы говорили об определении своих ценностей, жизненных приоритетов, целей и призвания. Все это необходимо для понимания, чем мы хотим заниматься. Но вы не можете концентрироваться на них постоянно, ежедневно. Дело в том, что ваше время по большей части наполнено пустыми разговорами, оставляющими после себя чувство опустошенности и психологического беспорядка.
Мы привязаны к вещам, привычкам и окружению. Мы делаем свои дома хранилищами наших прихотей и накопленного хлама. Мы одержимы технологиями и часами висим в социальных сетях, выкладываем селфи, фиксируя все мелочи жизни.
Чтобы извлечь максимальную пользу из новой привычки наведения порядка в голове, вам нужно наладить более обыденные, но потенциально опасные аспекты повседневности. Бессмысленные действия похожи на маленькие отверстия в плотине жизни, через которые вытекают ваша энергия и радость. Всего лишь несколько изменений – и вы заткнете дыры, сохранив внутреннее топливо.
Давайте приступим к следующему шагу в наведении порядка – очищению окружения. Это необходимо для освобождения психологического пространства под важные цели и дорогих людей.
Упростите свой дом
Уберите из дома все бесполезное или просто красивое.
Уильям Моррис
Ваш дом – это ваша гавань, место, где вы наслаждаетесь спокойствием, счастьем и безмятежностью. Но хорошо ли вы себя чувствуете в заваленном хламом пространстве?
Исследователи из Института нейронауки Принстонского университета опубликовали в The Journal of Neuroscience результаты исследования, связанного с аккуратным и организованным жилищем. В своем отчете «Связь нисходящих и восходящих механизмов в зрительной коре человека» они пишут:
Многочисленные стимулы, представленные в поле зрения, одновременно соревнуются за нейронное воспроизведение. Они подавляют свою активность через визуальную кору, вызывая нейронный коррелят ограниченной обрабатывающей способности зрительной системы.
Можете ли вы изменить свою жизнь, не прилагая сверхусилий? Да, считает Эс Джей Скотт, это возможно с помощью набора хороших привычек – несложных действий, создающих мощный совместный эффект. В своем бестселлере он рассказывает, как выявлять именно те привычки, которые приведут к вашим целям, как внедрить их в свою жизнь и никогда от них не отлынивать. Каждое из этих дел займет у вас не более пяти минут. Залог успеха – в ежедневном повторении, и вы сразу заметите, что ваши дела пошли на лад.
Эта книга отличается от других книг на эту тему. Она не только сформирует у вас привычку писать, но и увеличит доход и ценность как автора. Вы узнаете, как с помощью метода «Чудесное утро» гарантированно найти время для текстов, даже если вы заняты на основной работе полный день, и изменить разные аспекты вашей жизни (включая здоровье, счастье, финансы и отношения). Книга предназначена как для поклонников Хэла Элрода и его методики, так и для всех творческих людей. На русском языке публикуется впервые.
В этой книге популярный во всем мире специалист по тайм-менеджменту и личному развитию Эс Джей Скотт рассказывает, как в короткие сроки забыть о прокрастинации навсегда. Благодаря его действенным и легко реализуемым идеям вы сможете выработать правильные привычки и достичь ваших целей.На русском языке публикуется впервые.
В монографии представлен аналитический обзор современной литературы, отражающий основные научные подходы к изучению родственников больных с аддиктивными расстройствами. В работе описываются особенности личностного и семейного функционирования различных категорий родственников больных, страдающих героиновой наркоманией, в сопоставлении с показателями их сверстников из нормативной выборки. Нормативная группа включала практически здоровых лиц, не имеющих выраженных нарушений социальной адаптации. Среди членов семьи нормативной группы отсутствовали лица, страдающие наркотической зависимостью, выраженными нервно-психическими или тяжелыми хроническими соматическими заболеваниями. Описан характер семейной и личностной дисфункциональности родственников наркозависимых, в частности, среди показателей семейного функционирования особое внимание уделено таким, как: нарушение семейного климата и уровня организации семьи, снижение показателей семейной социокультурной ориентации.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Название этой книги говорит само за себя — «Как стать успешной стервой, которой все завидуют». Замечали ли вы, что «серую мышку» никто никогда стервой не назовет? А если женщина, наоборот, активно борется за «место под солнцем» и за свой «кусочек счастья» — пожалуйста, готов ярлык: стерва. Может быть, это слово имеет позитивный смысл?Автор полагает, что это безусловно так. Ведь основные черты характера стервы — самостоятельность, прагматичность, высокая адаптивность и беспощадность к себе. Стерва принимает важные решения сама, не перекладывая ответственность на чужие плечи.
Тебе не позволяли хотеть самому? Ты все время жил чужой волей, и поэтому ты сейчас уже не хочешь ничего? Ты разучился хотеть? Боишься выбирать и тебе уже проще жить, как все, и тихо все это ненавидеть?.. Но есть другое предложение: начинать жить снова, потому что сегодня – это не жизнь, а жить все равно хочется, и жизнь стоит того, чтобы ее прожить полной грудью, со всей скоростью! Начинается такая жизнь непросто. Она начинается с детства, а детство – с игры в «Хочу» и «Не хочу». И протестов против того, что «Надо».Эта книга о том, как научиться видеть завтра и сделать свою жизнь радостной!
Арнольд и Эми Минделл — создатели одной из самых многообещающих на Западе школ психологии и психотерарапии — школы процессуальной работы. Это книга — подробное описание одного из практических семинаров, который они провели в институте Эсален в Калифорнии, является лучшим из имеющихся руководств по всему набору методов процессуальной работы."Жил в одном древнем американском племени дурак, наделенный дурацкой мудростью, которого прозвали «перевернутый». И все он делал не так. К примеру, конь его скакал правильно, а он сидел на нем задом наперед.
«Деньги — это энергия, которая движет миром…» Известный американский семейный терапевт Клу Маданес и ее брат — экономист Клаудио Маданес — заставляют нас задуматься о том, какую роль в семейных конфликтах могут играть деньги.Кто из нас не сталкивался с денежными проблемами? Но они — лишь верхушка айсберга, под которой скрыты иные, глубинные процессы. Эта книга о любви и зависти, о жалости и злобе, о доброте и власти.Ярко, увлекательно и открыто в ней идет разговор на тему, затрагивать которую по традиции считалось неприличным.
Близкий вам человек периодически становится невыносимым? Требует от вас невозможного? Его настроение меняется на противоположное в течение пяти минут? Если вы или ваши близкие страдаете резкими перепадами настроения – от эйфории до жгучей ненависти, переживаете сильную зависимость от близких, тогда, возможно, это признаки заболевания, которое необходимо корректировать. Из этой книги вы узнаете, как помочь ему и себе сохранить отношения, как жить полной жизнью членам семьи, чей родственник страдает пограничным личностным расстройством. На данный момент это лучшая книга о пограничных расстройствах личности.
Надоело быть как все? Хочешь серьезных перемен? Ищешь свой путь? Хватит сидеть и мечтать! Выброси пыльный чемодан условностей, сними привычную маску полезного члена общества, разбей свою личность на мелкие осколки и собери заново нового себя.Эта книга – холодное ведро мотивации, после которого хочется встать, отряхнуться и начать действовать. Выполняй уникальные упражнения и присоединяйся к тысячам читателей, которые уже смогли круто изменить свою жизнь.Осколки-блог. рф. – популярный блог по саморазвитию.
«Книга, которой нет» – это не художественное произведение, автор которого борется за признание, овации, премии и прочую блестящую мишуру. У этой книги другая цель – сделать так, чтобы в мире стало меньше серых жизней. Чтобы незаурядные люди вспоминали, что они талантливы, и начинали творить. Чтобы те, кто отчаялся, получили поддержку и увидели свет в конце тоннеля.В любом случае читайте – я желаю вам удачи, даже если вы просто нашли где-то эту книгу, потому что именно для тех, кто решительно настроен на работу по улучшению себя и своего окружающего мира, и написана «Книга, которой нет».
Современный мир – это цитадель порядка или царство хаоса? Мы появляемся на свет, чтобы стать вольными художниками Бытия или следовать универсальным Правилам? Отвечая на сложнейшие вопросы мироустройства, доктор Питерсон мастерски сплетает постулаты древних учений, великие литературные произведения и откровения современной науки и философии. Лобстеры непреклонны и тверды, защищая свою территорию. Шимпанзе кровожадны и склонны к иерархии. Кошки дружелюбны, но живут сами по себе. Не теми ли путями идут люди, балансируя между добротой и озлобленностью, великодушием и обидой, благородством и мстительностью? «12 правил жизни» – 12 бездонно простых истин, мудрые законы существования, низвергающие стереотипы и облагораживающие разум и дух читателя. Джордан Питерсон – клинический психолог, философ, профессор психологии Университета Торонто.