О Пути Сердца - [24]
Шаг 6. Звук
Как звучит эта энергия? Быть может, это шум моря, падающего водопада, рычание зверя? Разрешите себе выразить звуком ваше состояние.
Шаг 7. Танец состояния
Объедините всё, что вы уже сделали во время этой практики. Прочувствуйте и ощутите искомое состояние. Увидьте его образ. Станьте выразителем этой энергии, отпустите контроль — танцуйте и звучите. Попробуйте не спешить и делать всё максимально медленно и осознанно.
Шаг 8. Завершение
Когда вы ощутите «достаточность» процесса, медленно останавливайтесь. Прочувствуйте послевкусие практики. Запомните всё, что происходило: чувства, ощущения, образы, движения и звуки. Теперь это станет вашим особым «танцем», который вы сможете повторять.
Второй этап работы с внутренними конфликтами можно считать завершённым, когда вы отчётливо осознаете ценность ресурса в отвергаемой части себя и чувствуете стремление его интегрировать. Если этого не произошло, то к следующим этапам переходить пока рано.
Глава 18. ИНТЕГРАЦИЯ
Как только вы глубоко и искренне прочувствовали ценность своей отвергаемой части психики, начинается третий этап — интеграция. У вас появляется потребность в присвоении созидательной энергии этой части.
На этапе интеграции происходят реальные изменения: вы начинаете вести себя по-другому и даже становитесь немного другим человеком. В этом и заключается основное препятствие. В каждом из нас есть силы, стремящиеся сохранить неизменность психики, мы все обладаем инерционностью, и для того чтобы изменения произошли, необходимо приложить усилия.
А помогут в этом мотивация и практика.
Мотивация
Прохождению этапа помогает концентрация на ценности той части психики, которую вы интегрируете. Двигателем процесса интеграции становится ключевое слово зачем: понимание, для чего вы это делаете, помогает продолжать работу. И это не просто интеллектуальное знание, а реальный осязаемый опыт чувственного прикосновения к ценности отвергаемой части. Помните о нём, возвращайтесь к нему!
Практика
На этой стадии потребуется длительная и постепенная работа. Здесь нет качественных скачков, как на предыдущих этапах. Практика этой стадии имеет накопительный эффект. Вы просто работаете, практикуете, казалось бы, без особых результатов, но однажды замечаете, что изменились существенно.
Этот этап предполагает прежде всего индивидуальную и уединенную работу. Для успешной интеграции нового качества вам потребуется «разместить» его в своём теле и состоянии, в своих чувствах и проявлениях. А затем начать осторожно вести себя по-новому в безопасных ситуациях: наедине с собой и в кругу близких людей.
Практика «Танец состояния»
Поскольку состояния имеют накопительный характер, всё, что вам потребуется, — это наращивать опыт проживания искомой энергии, то есть регулярно в неё погружаться тем или иным способом.
Вспомните, что на предыдущем этапе работы с конфликтами вы исполнили «танец». Сейчас, на этапе интеграции, он вам очень поможет. Повторяя его, вы можете многократно проживать нужное состояние. У каждого человека и у каждой части психики будет свой неповторимый «танец».
Именно эту практику я рекомендую сделать регулярной. Идеально, если вы будете уделять «танцу» несколько минут каждый день.
Этап можно считать завершенным, когда искомое качество станет обыденной частью вашей психики.
Глава 19. РАЗМЕЩЕНИЕ В РЕАЛЬНОСТИ
Это заключительный этап работы с внутренними конфликтами. Если на предыдущей стадии работа была направлена внутрь и практикующий в уединении занимался интеграцией ранее не принимаемой части себя, то здесь происходит движение вовне: обретённое качество активно проецируется в мир и тем самым окончательно закрепляется в психике.
Трудности этапа
На этом этапе вас ждёт ещё одно препятствие: многим из нас свойственно считать себя обособленными от остального мира. Мы часто не замечаем нашу неразрывную связь со всей окружающей действительностью, наше постоянное взаимодействие с миром.
Многие люди игнорируют внутренние процессы. Есть и другая крайность — стремление решать проблемы лишь внутрипсихологическими способами. Но полноценная интеграция оказывается возможной только тогда, когда вы, с одной стороны, принимаете своё внутреннее содержание, а с другой — выходите из безопасного пространства внутреннего мира.
Сложность этого этапа часто подкрепляется негативным опытом прошлого: ситуациями, когда человек пытался проявляться, стремился что-то поменять, но терпел неудачу. Или, ещё хуже, это приводило к негативным последствиям.
Тогда в сознании закрепляются представления, которые впоследствии мешают поверить в положительные результаты.
— Неверие в то, что от моих действий что-то может поменяться: «это ни к чему не приведёт», «от меня ничего не зависит», «я ничего не смогу изменить».
— Непонимание того, зачем нужно проявляться: «это никому не нужно».
— Вера в то, что мои проявления и моя сила разрушительны: «я сделаю только хуже», «я всё испорчу».
Подобные препятствия должны быть преодолены. Это удивительно, но проявленность в мир действительно открывает перед нами совершенно иные возможности:
— Возможность быть живым
Истории и мифы, легенды и сказки — древнейшие способы хранения и передачи знаний. Наши предки, сидя у костров, рассказывали друг другу истории: соплеменники делились тем, что с ними произошло, старейшины рассказывали притчи и предания — делились архетипической мудростью. Информация, помещённая в живую историю, усваивается куда лучше, чем оторванные от реальности идеи. Поэтому замечательно, когда о психотерапии — интереснейшей сфере человеческой деятельности — можно рассказать в живых историях.
Российскому читателю впервые предоставляется возможность ознакомиться с творчеством британского философа Стивена Приста – его книгой "Теории сознания". По жанру эту книгу можно охарактеризовать как историческое и теоретическое введение в философию сознания (philosophy of mind). В своей книге Прист сделал попытку рассмотреть и систематизировать основные точки зрения на проблему сознания, высказанные в истории мировой философии. Написана книга ясно и доступно, при этом она рассчитана не только на широкого читателя, но и на специалистов в области философии сознания, истории философии, когнитивной науки, психологии, искусственного интеллекта.
Давно хотите овладеть иностранным языком, но совершенно нет на это времени? Или учите уже долгое время, но не смогли достичь желаемого результата?Забудьте о горах учебников и о мучительном штудировании! Книга Тимура Байтукалова — это уникальная по своей эффективности методика изучения иностранных языков, в основе которой лежит НЛП (нейролингвистическое программирование).Всё, что от вас потребуется — это слушать, смотреть и повторять.
В книге нобелевского лауреата по экономике Джорджа Акерлофа и профессора Йельского университета Роберта Шиллера рассказывается об особенностях человеческого поведения, которые влияют на макроэкономические процессы. Эти особенности до сих пор недостаточно учитывались теми, кто определяет экономическую политику государств, в результате чего периодически происходят более или менее серьезные финансовые сбои - депрессии, перегрев рынков и т.д. Хотя авторы описывают ряд сложных макроэкономических механизмов, в целом книга будет понятна самому широкому кругу читателей, потому что с этими свойствами человеческой психики каждый неоднократно сталкивался в повседневной жизни.
Сборник психоаналитических статей известного философа Жака Лакана:«Стадия зеркала как образующая функцию Я, какой она раскрылась нам в психоаналитическом опыте».«Варианты образцового лечения».«Инстанция буквы в бессознательном, или судьба разума после Фрейда».«О вопросе, предваряющем любой возможный подход к лечению психоза».«Значение фаллоса».«Ниспровержение субъекта и диалектика желания в бессознательном у Фрейда».http://fb2.traumlibrary.net.
В отличие от большинства авторов книг о том, как нужно работать, я знаю о работе и карьере не по семинарам, лекциям и учебникам. Я сделала карьеру и продолжаю ее делать. Год за годом, день за днем, не отказывая себе в удовольствиях и личной жизни, я становилась профессионалом в своем деле, начальником, директором, автором книг, а также любимой женщиной, подругой и мамой. Именно поэтому мне смешно и грустно смотреть на обложки книг для карьеристок и не понятно, зачем лишать себя чего-то ради карьеры и делить личную жизнь и работу.Весь секрет нормальной жизни и карьеры в том, чтобы ничего не делить и использовать дома и на работе одни и те же приемы.
В предлагаемой работе Юнг дает психологическое описание инстинктивной деятельности, увязывает инстинкты с концепцией бессознательного, а также настойчиво подчеркивает некорректность рациональных мотиваций инстинктивных поступков.