Новая жизнь – новая я! - [26]
При правильном питании и тренировках кожа постепенно придет в тонус. И даже грудь немного восстановится, но в идеальное состояние она никогда не вернется. Ни-ко-гда! Я смотрела на свои сиськи после проекта и плакала горючими слезами. У меня было ощущение, что я родила пятерых детей и кормила их до трех лет.
Моя грудь висела в районе пупка. Со временем она чуть подтянулась и даже не ужасно выглядит, но без операции не обойтись. Я пока не делала никаких операций. Не собираюсь ставить импланты, хочу только коррекцию формы сделать. Но это уже после того, как рожу ребенка. Раньше делать нет смысла.
Уже отчаявшись, я нашла зал по совету знакомого. Совершенно удивительное место, такая подпольная качалка из девяностых. Никаких понтов и золотых тренажеров. Но есть все необходимое. Сауна, зал для групповых занятий, тренажерка, кардиозона и зал для единоборств. Все компактное, бюджетный вариант по ценнику, небольшой магазин спортпита, солярий. Тренер – чемпион по бодибилдингу, мужчина среднего возраста, отличный профессионал с прекрасным чувством юмора. За месяц работы с ним я увидела действительно крутой результат. Причем не упахивалась на тренировках, наоборот, старалась взять вес больше, потому что не чувствовала нагрузки, а он на меня ругался по этому поводу. Отчитывал: вот зачем? Он ведь лучше знает, какая нагрузка мне нужна. А мне надо тяжелее!
Вот приходишь в зал в плохом настроении, берешь какую-нибудь железяку тяжеленную и начинаешь ее таскать. Куда девается плохое настроение? О нем просто забываешь, потому что устаешь так, что словами не передать. При этом выделяются эндорфины. Когда нам на проекте говорили, что можно получать удовольствие от тренировок, первый месяц-полтора мы как-то в этом сильно сомневались. Со временем, упахиваясь в зале до умопомрачения, до темных кругов перед глазами, я реально получала от этого удовольствие. И получаю.
Попасть в правильный зал к правильному тренеру – это непередаваемые ощущения.
Особенно, если вы с тренером нашли общий язык и он не просто отрабатывает свою зарплату, а тренирует вас потому, что ему это интересно. Я уже отправляла к Илье своих подружек, и все абсолютно довольны.
Кто не самоорганизован и не может себя заставить работать самостоятельно – идите в спортзал.
Еще раз хочу подчеркнуть: к выбору тренера нужно подойти очень ответственно. От тренера зависит 70 % успеха. Я тренера выбирала опытным путем. Просто приезжала в спортклуб и брала пробную тренировку. Во многих клубах эта услуга бесплатна или стоит дешевле персональной тренировки. И методом проб и ошибок я выяснила, что есть несколько важных факторов для успешного взаимодействия:
1. В первую очередь стоит обратить внимание на документы, подтверждающие компетентность специалиста. Диплом вуза или сертификат курсов должен быть обязательно.
2. Пол для меня значения не имеет, но очень важно, чтобы было комфортно находиться рядом. То есть без робости и стеснения, потому что в процессе тренировок придется общаться и задавать вопросы. Иногда могут возникать проблемы достаточно интимного характера. Например, натертости от белья, а это может помешать выполнять некоторые упражнения. Если вы испытываете робость и скованность в обществе тренера, то о таких вещах будет сложно сказать, а он продолжит тренировку, и вы лишь усугубите проблему. Вообще вопрос взаимопонимания очень важен. Тренер должен быть в какой-то степени и другом, чтобы оказывать моральную поддержку и заряжать мотивацией.
3. Не ведитесь на внешность. Если тренер молод и прокачан, как мистер Олимпия, то это скорее говорит о его познаниях в области спортпита и фармы, чем о его высоком профессионализме. Бывают исключения, но они очень редкие.
4. На мой взгляд, хороший тренер – это человек в возрасте от 30 лет и старше, с хорошей мускулатурой, но не перекачан (исключение – в том случае, если он не закончил карьеру в спорте и продолжает выступать), имеет специальное образование, в идеале это вуз, но хорошие курсы тренеров тоже вполне подойдут, спортсмен в прошлом или настоящем. Уверенный в себе, но не самовлюбленный павлин.
5. В идеале тренер должен иметь опыт похудения или опыт работы с людьми с избыточным весом. Причем речь идет не только о физической работе, но и психологической. Одно неверное слово – и желание ходить в зал отпадет.
Своего идеального тренера я нашла по рекомендации знакомых. За что им огромное спасибо.
Часть V. Моя жизнь на проекте «Взвешенные люди»
Многие говорят, что якобы нам на проекте делали операции, кормили чудо-пилюлями. Читаю и просто ржу. По поводу меня тоже много историй было на тему того, что я кожу обрезала или в трусы ее заправляла. Ребятушки, при правильном питании, при соблюдении баланса жиров, белков и углеводов и при регулярных занятиях в тренажерном зале ничего не обвиснет. Все обменные процессы в организме идут нормально, все необходимые гормоны – в норме. Соответственно, организм реагирует на все внешние раздражители нужным образом. А на проекте нас кормили самой обычной едой, и мы занимались самым обычным спортом. Хотя для большинства людей это действительно чудо или магия, ведь они худеют всеми возможными способами, кроме тех, которые реально работают.
«В России медицинское самосознание на уровне Зимбабве» (про отношения россиян со здоровьем). «Это не опаснее, чем на Красной площади находиться без свинцовых трусов, где базальт и гранит Мавзолея фонит очень прилично» (про рентген в аэропорту)». «Происходит сокращение мускулатуры волосяных фолликулов и возникает пилоэрекция» (про мурашки)». «Из-за этой чистоты иммунной системе нечем заняться, и она начинает сходить с ума и бороться уже не с глистом, а с березой, кошкой и рыбой» (про бум аллергий)». TheQuestion собрал ответы лучших врачей, психологов, медицинских работников, популяризаторов науки на вопросы о том, о чем мы знаем меньше всего, – о нас самих и нашем здоровье.
В подробнейшем справочнике «Здоровое питание в вопросах и ответах» более 500 ответов на вопросы, которые охватывают все области нутрициологии. Что нужно знать о составе продуктов? Как готовить еду, чтобы продукты не потеряли своих питательных веществ? В чем опасность пищевых добавок? И так ли страшны ГМО, как о них говорят? Какие продукты и как влияют на наше настроение? Почему некоторые едят все, что хотят, и не полнеют? Авторы книги Патриция Барнс-Сварни и Томас Сварни, опираясь на новейшие научные исследования и данные, рассказывают про основы питания, объясняют, как сбалансировать свой рацион, и разбирают самые популярные диеты и мифы.* * * Примечание верстальщика fb2: книга содержит текстовые таблицы.
Как сохранить молодость, остановить старение, укрепить здоровье и увеличить продолжительность жизни? Наука стоит на пороге революции: исследования теломер (концевые участки хромосом) и теломеразы (Нобелевская премия по физиологии и медицине 2009 года) дали свои плоды. Доктор М. Фоссел, ведущий специалист по клиническому применению теломеразы, в своей книге рассказывает, что такое старение, почему изнашиваются органы тела, стареет сама клетка, и объясняет, как и чем всем нам может помочь открытие этого фермента и что еще нужно (диета, упражнения…), чтобы повернуть процесс старения вспять и полностью избавиться от всех возрастных болезней.
В данной книге представлена уникальная информация по количеству калорий не только в продуктах, которые продаются в современных продуктовых магазинах и супермаркетах, но и в наиболее распространенных блюдах, входящих в меню кафе и ресторанов российских городов. Удобный, «карманный», формат «Счетчика» позволит всегда иметь его под рукой, а понятная структура – быстро найти нужный продукт.Кроме того, представлены 100 рецептов блюд с уже подсчитанными калориями.«Счетчик», без сомнения, будет полезен не только тем, кто стремится поддерживать свои вес и фигуру в форме, но и тем, кто в силу болезни, вынужден контролировать ценность своего рациона.
В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.
Учитывая большую ответственность, которую повседневно несут руки и ноги, забота о них должна быть среди первостепенных. О том, как справиться с заболеваниями наших конечностей, рассказывает эта книжка.Проблемы, требующие вашего личного участия в оздоровлении своего организма, давно известны – остеопороз и переломы костей, плоскостопие, повреждение мениска, подагра, фантомная боль и варикоз. Не менее актуальны травмы конечностей, дрожь и онемение рук, локтевая боль, плексит. Вы узнаете, что предпринимает врач для лечения недуга, какие лекарства и способы выбирает для лечения.