Новая йога для тех, кому за 50 - [3]
— Неизвестный автор
С тех пор как вышла в свет первая редакция «Йоги для тех, кому за 50», миновало уже двадцать лет. Это время промелькнуло, словно в мгновение ока, и многие мои ученики, которые начали заниматься йогой в пятьдесят лет, уже достигли семидесяти. Совсем недавно, когда один из моих восьмидесятилетних учеников припомнил, каким серьезным испытанием для новичков была «Группа для тех, кому за 50», все остальные со смехом решили называть себя «Группой для старшего возраста». Члены этой группы показали себя самыми увлеченными учениками и проявили лучшую посещаемость среди всех прочих групп, поскольку, как сказали они сами: «Мы не осмеливаемся пропустить занятие! Мы уже боимся бросить!»
Когда в группе появляется новичок» считающий, что все будет очень легко, опытные ученики с огромным удовольствием остаются в «Позе собаки лицом вниз» еще очень долгое время после того, как хватающий ртом воздух новичок валится на пол. Восьмидесятилетние больше всего любят демонстрировать «Стойку на руках под прямым углом», требующую силы верхней части тела, гибкости и определенной смелости. Разумеется» вокруг царит веселье, и обычно это помогает новоприбывшим принять решение и присоединиться к занятиям.
В своих учениках, которые регулярно приходят на занятия два-три раза в неделю в течение нескольких лет, я вижу огромные перемены. Наблюдение за человеком, перевалившим за 60 лет и выполняющим такие позы, какие оказались бы сложными для неподготовленного человека любого возраста, становится настоящим источником воодушевления и бодрости, Я помню, как поражали меня мои учителя, которые были лет на сорок старше меня, но оказывались намного более гибкими.
Быть двадцатилетним и выполнять все эти чудесные экзотические позы — это одно: люди просто пожмут плечами и скажут: «Конечно, ведь она еще молода, и ее тело сохранило естественную гибкость». Однако если вы видите, как пожилые ученики и учителя с относительной легкостью выполняют такие трудные позы — позы, о которых ваше несчастное и застывшее тело может только мечтать, — вы начинаете прозревать и осознаете, что йога действительно работает!
Заниматься йогой никогда не поздно. Наоборот, вам никогда не стать настолько старым, чтобы вы уже не могли заниматься йогой! Ни одна группа населения не может извлечь из йоги больше преимуществ, чем уже не слишком молодые люди. Вообще говоря, чем вы старше, тем больше пользы принесут вам занятия этой древней наукой и искусством здоровья. Йога препятствует старости, избавляя тело от жесткости и вялости. «Забота о себе требует времени, — напоминаю я своим ученикам, — однако если вы не будете заботиться о себе, это отнимет у вас еще больше времени». Йога повышает качество жизни людей всех возрастных категорий, однако она особенно благотворна для пожилых.
«Стойка на руках под прямым углом» у стены с дополнительной опорой для рук
Величайшим союзником, какого вы можете иметь на любом этапе духовного развития, является ваше тело.
Дипак Чопра, д-р медицины, «Нестареющее тело, неподвластный времени ум: Качественная альтернатива старению»
Мой опыт преподавания подтверждает то, что писали о старости доктор Дипак Чопра и другие специалисты: пожилые люди испытывают особую потребность в осознанном, немеханичном, разумном и широком подходе к упражнениям, задействующим всю личность — тело, разум и дух. Обычно предписываемые людям старшего возраста фрагментарные гериатрические упражнения и программы реабилитации не оказывают подобного воздействия. Все большую известность приобретает йога, ее реабилитационные дары. Вневременная мудрость йоги заключается в том, что возраст несет с собой не ухудшение здоровья, а, напротив, дарует более широкую перспективу и прозрение, расширенное осознание и непрерывное развитие. Эта основополагающая философия может помочь пожилым людям обрести равновесие и избавиться от одержимости поверхностными нарядами юности, присущей нашей культуре.
Подобно многим представителям моего поколения, я начала заниматься йогой по книгам в конце 60-х — начале 70-х годов. Моими первыми учителями были люди старше меня, которых в то время относили к эксцентричному типу пожилых людей, — это означает, что они были первопроходцами, намного опередившими свое время. В первой редакции этой книги, опубликованной в 1977 году, я описывала ту приятную агонию, какую испытывало мое тело при попытках подражать тренерам, которые были вдвое старше меня. В первой группе йоги, где я училась, меня поставили между двумя учениками, давно перевалившими за 60. Они наклонялись и растягивались как подростки, тогда как я, не достигшая еще и половины их возраста, чувствовала себя так, словно моя бедная негибкая спина замурована в цементный корсет. И я не испытывала большой радости, когда гибкий шестидесятилетний учитель откровенно сказал мне: «В том, что мы становимся старыми и застывшими, нельзя винить никого» кроме самих себя».
Йога предназначена для любого человека, для любого возраста. Начать можно е любой момент жизни. Если вам за 65 и вы новичок, добро пожаловать! Нет лучшего момента для того, чтобы начать, чем текущее мгновение!
