Нейробиология перемен - [29]
• Игровое сонастраивание. Такого рода игра происходит между младенцами и их родителями. Они смотрят друг на друга, улыбаются, и между ними естественным образом возникает взаимосвязь: они настраиваются друг на друга.
• Телесные игры. Они осуществляются за счет движений тела, и именно так мы учимся координировать свои движения. Детям нравится этот процесс, и по мере того, как мы растем, наш спектр движений расширяется: мы совершаем все более сложные движения типа спортивных или танцевальных, отличающихся точностью и самоконтролем.
• Игры с предметами. Такие игры начинаются с использования самых простых вещей вроде отбивания мяча, и по мере того, как мы становимся более ловкими, игры становятся все более сложными. Разновидностями игр с предметами являются видеоигры, художественное творчество и кулинария.
• Социальные игры. Это игры с другими людьми ради забавы. Спектр таких игр очень широк: от простых пряток до сложных салонных игр. Социальные игры создают фундамент для укрепления межличностных отношений, сотрудничества и эмпатии.
• Игра воображения. Это важный источник творческой энергии. В детстве мы притворяемся кем-то, выступаем в роли людей определенных профессий (например, пожарного или учителя), и постепенно игра нашего воображения создает вымышленные миры, языки, ситуации и придуманных друзей.
• Нарративная игра. Данные игры предполагают рассказывание историй, помогают осознать нам свое место в мире. Сказительство является частью любой культуры, оно позволяет раздвигать границы пространства и времени и пребывать в различных эмоциональных состояниях.
• Созидательная игра. Мы используем силу воображения для того, чтобы прийти в какое-то новое состояние. Музыканты и танцоры зачастую используют игру для создания новых произведений. Эйнштейн известен тем, что использовал созидательную игру для исследования и проверки своих научных идей.
Игры оказывают лечебное воздействие. Чарли Хейн, автор книги «Игра как лекарство для трудоголика» (Play It Away: A Workaholic’s Cure for Anxiety), в свое время страдал сильными паническими атаками, и он обнаружил, что игры во многом помогли ему избавиться от этих проблем.
Так что найдите способ привнести больше игр в свою жизнь. Они могут быть простыми или сложными, вы можете играть в одиночку или с кем-то. Самое главное, чтобы вам было весело. Вы должны выделять время на игры хотя бы раз в неделю, и чем больше этого времени, тем лучше. Если вам нужна дополнительная мотивация, прислушайтесь к словам Брайана Саттон-Смита: «Антоним для слова игра — это не работа, а депрессия».
Будьте активным участником
Могучая тройка (забота о себе, самоосознание и игры) очень важна, и она помогает уверенно пройти путь перемен, но вам нужно стать еще и активным участником на этом пути. Если вы остаетесь пассивными и позволяете, чтобы перемены вам «навязывались», то тем самым фактически поощряете естественную тенденцию мозга к сопротивлению переменам. Это не идет вам на пользу, потому что повышается уровень тревоги, усиливается чувство усталости, снижается выделение гормонов счастья. В конечном счете это вредит счастью и благополучию как в профессиональной, так и в личной жизни.
Если вы сможете изменить свое отношение к переменам на «Давайте сделаем это!», это позволит вам активно участвовать в решении проблем, раскрыть свой творческий потенциал и в большей степени почувствовать свои силы. Вы также сможете гораздо эффективнее делать то, что должно быть сделано для успеха осуществляемых перемен. Как бы мы ни рассчитывали на то, что наши руководители и менеджеры знают, что делают, мы все прекрасно понимаем, что бывает по-разному и что как разработчик экспедиции может оказаться неопытным, так и проводник может оказаться неспособным. (Если вы столкнулись с такой ситуацией, пожалуйста, купите им экземпляр этой книги.) Не позволяйте их некомпетентности стать на вашем пути и лишить вас важного опыта.
Вот мои десять советов тем, кто хочет быть активным участником на пути перемен:
1. Больше узнавайте о путешествии. Когда перемены объявлены, выясните все, что можете, чтобы ваш мозг мог начать перерабатывать новую информацию. Чем раньше вы разберетесь, о каком путешествии идет речь и какова ваша роль в нем, тем легче вам будет.
2. Задавайте вопросы. Если вам нужно больше информации, спрашивайте. Если вам что-то неясно, уточняйте. В следующих главах я расскажу о том, что могут сделать лидеры для обеспечения успеха перемен. Я призываю всех путешественников, а не только лидеров прочитать эти главы, потому что там вы найдете хорошие предложения и вопросы, которые можно задавать, особенно если ваш проводник не проявляет инициативы.
3. Найдите свое предназначение. Вы будете гораздо более мотивированы и счастливы на пути перемен, если найдете свое предназначение. Найдите способ рассматривать перемены под таким углом, чтобы это имело личностно значимый смысл.
4. Найдите себе партнеров. Предстоящие перемены вы будете переживать не в одиночку, поэтому найдите себе попутчика или создайте команду. Вам всем будет полезно обмениваться друг с другом информацией, опираться друг на друга, делиться своими успехами.
«Эта книга разрушает самый неприступный из всех существующих языковых барьеров… Барьер, отделяющий нашу ложь от подлинной правды», — так определил цель своего произведения британский писатель и журналист Брайан Кинг. Никто не готов сознаться в этом, однако все мы ежедневно кого-нибудь обманываем. Люди рождены лжецами, и каждый из нас врет в среднем по шесть раз в день (не то чтобы это строгий научный вывод, но статистически вполне достоверный). В своей необычной и остроумной книге Брайан Кинг пытается разоблачить всю глубину окружающего нас обмана. Он показывает в неприглядном (а для кого-то, может быть, и в приглядном!) свете не только явных лжецов — политиков, бизнесменов, рекламщиков и журналистов, — но и мелких лгунишек, например, наших детей, близких родственников и… нас самих! А еще читатель узнает, как ученые наблюдают за мозгом человека, решившего скрыть неприятную правду, и как распознать вероломного обманщика по случайным оговоркам и неосторожным жестам.
Во второй книге ярко описана сила астральных воздействий из непроявленного мира на раскрытого человека. После неудачного «пробуждения» автор пытается понять причину разрушения ментала и раскрыть тайну «голосов», которые управляли ею. Сова проходит через самоэкзорцизм, бунты и огненные откаты. Она никак не может понять, чем отличается пробуждение от одержания и зачем начались процессы трансформации у человека, который любит простую жизнь…
Новая няня вызывает у матери тревогу. На безлюдной автостоянке подозрительный незнакомец навязывает непрошеную помощь. Часто угрозы – не плод нашей фантазии, они реально подстерегают нас. В этой книге Гэвин де Беккер, ведущий мировой эксперт по насильственному поведению, показывает, как распознавать сигналы внешней среды и безошибочно реагировать на них. Опровергая мнение, что самые страшные акты агрессии обычно непредсказуемы, Беккер предлагает проверенные жизнью способы защитить себя и тех, кого вы любите.
Переезд в другую страну для многих людей становится одним из самых серьезных событий в их жизни. Выучить язык и собрать чемоданы — это лишь начало большого и сложного пути. Гораздо важнее подготовиться психологически, чтобы не сломаться от будущих трудностей, тоски и одиночества. В этой книге можно найти истории десятков людей, которые испытали это на себе, научно обоснованные способы преодоления эмоциональных проблем и работающие на практике советы по самоподдержке в особенно сложные моменты.
Эта книга задумывалась по узкой теме: «Как я поборол свою негативную зависимость». Однако в процессе написания у меня постоянно присутствовало огромное желание делиться своими знаниями и убеждениями в более широком смысле, чем предполагает изначальная тема.Книга «рождалась» довольно долго и тяжело. Были периоды, когда мысли шли сплошным потоком, и мне оставалось лишь успевать их записывать. Но порой я не мог написать и двух предложений. Приходилось себя заставлять. Потом перечитывал написанное и понимал, что мне не нравится тот текст, который создан «под принуждением».
Большинство людей, которые хотят измениться, испытывают двойственность по отношению к перемене. Они видят причины измениться и причины не меняться. Они одновременно хотят измениться и не хотят этого. Такова человеческая природа. Мотивационное консультирование – психологический метод, который формирует у человека желание изменить что-то в своей жизни. Монография У. Р. Миллера и С. Роллника – создателей метода, – фундаментальная работа, которая в доступной форме с примерами раскрывает его сущность, ключевые навыки и формулирует конечную цель.