Необычная книга для обычных родителей. Простые ответы на самые част(н)ые вопросы - [109]

5. При нахождении в воде увеличивается количество форменных элементов крови: эритроцитов, лейкоцитов, гемоглобина. Эффект сохраняется длительное время, повышая иммунитет и общее состояние организма.

6. Плавательные движения вовлекают в работу почти все мышцы тела, что способствует гармоничному развитию мускулатуры и повышает выносливость, а преодоление сопротивления воды формирует силу и гибкость суставов.

7. Теплоемкость воды в 4 раза, а теплопроводность в 25 раз больше, чем воздуха. Поэтому в воде тело излучает на 50–80 % больше тепла, повышая обмен веществ и нормализуя тепловой баланс в организме.

8. Вода очищает кожу, улучшая ее питание и дыхание.

9. Прохладная температура уравновешивает процессы возбуждения и торможения в ЦНС и улучшает кровоснабжение мозга. В результате укрепляется нервная система, становится крепким сон, хорошим аппетит, улучшается внимание и память.

10. Занятия плаванием снимают страх перед водой, формируя веру в себя и свои возможности. Воспитывают такие личностные качества, как целеустремленность, смелость, дисциплинированность.

Чудесное исцеление

Доказательством оздоровительного эффекта плавания служат примеры, когда заниматься плаванием приходят дети с недостатком в физическом развитии, ослабленные после перенесенных заболеваний, и становятся великими спортсменами. Дон Фрезер – чемпионка трех Олимпийских игр – пришла на занятия плаванием после перенесенного полиомиелита. Тину Леквеишвили, чемпионку Ев-ропы и СССР, в плавание привела мама, обеспокоенная ее плохой осанкой. Заслуженный мастер спорта В. Куслухин, рекордсменка мира М. Соколова в прошлом туберкулезные больные. Существует множество примеров того, как недоношенные дети в считанные месяцы догоняли сверстников, а малыши с врожденными аномалиями в развитии полностью исцелялись и даже демонстрировали высокие достижения. Поэтому неудивительно, что в 1971 году Международная федерация любителей плавания признала плавание важным дополнительным источником здоровья для детей грудного возраста.

Плавать раньше, чем ходить

Рождаясь на свет, ребенок переживает сильнейший стресс, сгладить который как нельзя лучше помогает водная среда, столь знакомая ему по пренатальному периоду. Кроме того, младенцы обладают врожденной способностью к задержке дыхания и при соответствующих тренировках быстро овладевают мастерством погружения под воду. (Полить водичкой на лицо с командой «Таня (имя ребенка), ныряй», после нескольких тренировок на мгновенье опустить под воду, держа рукой под подбородок.) При прекращении доступа воздуха организм новорожденного переходит на автоматическую деятельность за счет анаэробного пути обмена веществ. Занятия в воде не только доставляют радость малышам, но и обеспечивают им более высокий уровень физического развития. У них ловкие, координированные движения, сильные мышцы, быстрая реакция, выносливая нервная система. Плавающие младенцы раньше начинают сидеть, стоять, ползать и ходить. У них выше адаптивные способности и раньше проявляется исследовательский, познавательный инстинкт.

Бассейн для мамы и малыша

Дети до трех лет посещают специальные маленькие бассейны – лягушатники, как правило, в сопровождении мамы. Хотя существуют секции для занятий с детьми, начиная с полуторагодовалого возраста. Занятия в бассейне несомненно предпочтительнее домашних тренировок в ванной, так как добавляют некий контроль извне за систематичностью процедур (оздоровительный эффект достигается лишь при посещении бассейна 2–3 раза в неделю), температурным фоном воды (26–28 °C) и воздуха (28–30 °C), не говоря уже о возможности полноценного движения.

Выбирая бассейн, прежде всего узнайте об универсальных условиях для всех и контингенте плавающих, это минимизирует риск подхватить инфекцию. Хорошо, когда в бассейне строго со справками (это и гарантия вашей собственной безопасности) и бассейн специализирован для детей и молодых мам. Идеально, если до него можно добраться пешком, небольшая прогулка станет отличной разминкой. Если занятия проходят в группе, то с небольшим количеством человек (не более десяти) под неусыпным руководством ответственного тренера. Желательно с возможностью присутствовать родителям на занятиях. Продолжительность занятий должна составлять не более 40–50 минут.

Перед водными процедурами следует сделать небольшую гимнастику, чтобы не сводило конечности. Лучше всего плавать без вспомогательных средств, опираясь на помощь мамы. Если рассматривать специальные приспособления, то оптимальным вариантом являются нарукавники, хотя для самых маленьких, безусловно, безопаснее в круге. Жилет, как и надувное кресло, сковывает движения, заставляя малыша висеть буйком над поверхностью воды. Верный признак того, что пора вылезать, слегка посиневшие губы и постукивание зубами. Прекратить купание нужно и раньше, если малыш перевозбудился или устал, что создает в воде дополнительную травмоопасность. После плавания рекомендуется ополоснуться в душе с мылом, смывая не только хлорку, но и источники возможного заражения.

Аргументы противников злоупотребления плаванием