Не жалей ни о чем. И еще 99 правил счастливых людей - [10]
• сводит с ума давление со стороны начальника;
• напрягает дорога на работу и обратно;
• проводите на работе слишком много времени, и это угнетает;
• сожалеете, что неправильно выбрали профессию;
• нет сил выносить просьбы и требования мужа (жены);
• не хватает времени для себя;
• беспокоитесь о здоровье и образовании детей.
Иногда вы точно знаете, что именно вас расстраивает и отнимает энергию. А бывает, даже не догадываетесь, что не все в порядке, пока организм не даст понять, что вы в состоянии стресса. Стрессовая реакция индивидуальна, но, независимо от причин, симптомы всегда те же. Возможно, вы замечали у себя что-нибудь из этого списка:
• упадок сил;
• плохой аппетит;
• боли в спине;
• бессонница;
• нечеткое зрение;
• головная боль;
• депрессия;
• усталость;
• раздражительность;
• приступы гнева;
• апатия или отсутствие желания что-либо делать.
Мой отец часто говорил: «Через год ты уже и не вспомнишь, по какому поводу сейчас нервничаешь, так зачем же тогда вообще нервничать?» К сожалению, большинство из нас все равно нервничают. Вопрос: как можно с этим бороться?
Стресс может затрагивать любые аспекты благополучия и здоровья.
• Он проявляется в ухудшении физического состояния, эти симптомы легко определить. Пытается ли ваш организм показать, что он в стрессовом состоянии? Вы чувствуете напряжение в мышцах, боли в спине? У вас бывает пелена перед глазами, головокружение? Вы быстро устаете?
• Бывает и эмоциональный стресс. Вы становитесь равнодушным или раздражительным по отношению к близким, сердитесь на них?
• Можно испытывать умственный стресс. Вы чувствуете себя истощенным, измотанным, усталым, у вас не получается концентрироваться и ясно мыслить? Это и есть признаки опасности.
• Стресс может быть и духовным. Напряженная работа заставляет вас задумываться: что в жизни важно, чем вы хотите заниматься?
Теперь, когда вы знаете, как стресс проявляет себя, гораздо легче изменить ситуацию к лучшему. Было бы желание. Существует масса вариантов действий в зависимости от того, как именно стресс на вас влияет. Есть несколько практических способов снизить его последствия: больше спать, заниматься спортом, походить на массаж, медитировать, больше отдыхать, уйти в отпуск, есть здоровую пищу, сходить к мануальному терапевту. Однако само по себе все перечисленное – лишь временные меры. Приготовьтесь работать с первопричинами стресса.
Вашей основной целью должно стать стремление жить без стресса. Иногда для этого придется делать непростой выбор, например тратить меньше времени и сил на конкретных людей или в определенных ситуациях. Может быть, даже придется уволиться из-за напряженного режима или расстаться с людьми, которые к вам жестоки. Советы, которые я даю в этой книге, помогут вам изменить свою жизнь таким образом, что стресс сойдет на нет.
13. Располагайте к себе
Если хотите, чтобы пользователям нравилось ваше программное обеспечение, нужно создавать его таким, чтобы оно к себе располагало.
Алан Купер
Успешная жизнь предполагает дружественное окружение, значит, нужно нравиться людям. Ощущая, что вас по каким-то причинам недолюбливают, задумайтесь: проявляете ли вы качества, которые могли бы расположить к вам: умеете ли слушать, можно ли вам довериться, добры ли вы, щедры, отзывчивы, позитивны, бескорыстны, весело ли с вами? У меня есть по этому поводу хорошая новость: даже если вы от природы не обладаете перечисленными качествами, им можно научиться.
Безусловно, среди людей, добившихся невероятного успеха, немало тех, кто по-человечески не вызывает к себе особого расположения. Полагаю, вам такие тоже знакомы: даже восхищаясь этим человеком, доверительно общаться с ним вы не стали бы. На мой взгляд, это довольно унылый вариант успешности.
Постарайтесь вызывать симпатию окружающих, не изменяя себе. Иногда необходимо бывает говорить или делать что-то в ущерб своей способности нравиться. Но это сойдет вам с рук, если вы уже расположили к себе людей. Все ведь понимают, что кто-то должен принимать непростые решения. Если вы заранее инвестировали в уважительное отношение к себе, то окружающие не одобрят только ваши решения, но не вас самих. Это все равно что справедливо критиковать близких или друзей – такое непросто, но после сказанного вас любят и восхищаются вами еще больше.
Есть, конечно, и альтернатива – можно нравиться, но не вызывать уважения. Однако еще никто не достигал успеха таким образом.
Как добиться расположения окружающих? Какие привычки и манеры не позволяют вам этого сделать?
• С возрастом вы становитесь более упрямым?
• Вы по-настоящему не слушаете других ни дома, ни на работе?
• Вы хотите, чтобы все и всегда было по-вашему?
Попросите друзей или членов семьи ответить вам на вопрос: «Что сделать, чтобы со мной хотелось и приятно было общаться?» Будьте готовы к тому, что их слова вас расстроят или сильно удивят. Вероятно, принять это будет нелегко, но такие ответы нужны для дальнейшей работы над собой.
Клуб анонимных перфекционистов начал работу в ноябре 2014 года в качестве страницы на Facebook. На заседаниях члены клуба учатся управлять перфекционизмом и получать удовольствие от жизни, вместе разрабатывают методики выживания в условиях, приближенных к реальной жизни. Книга "Заседания Клуба анонимных перфекционистов. От А до Я" - плод совместных усилий тысяч участников проекта. Елена Тамазова, бизнес-тренер и коуч с 15-летним опытом работы в сфере связей с общественностью и маркетинговых коммуникаций.
Боязнь общения с людьми, постоянное откладывание дел на потом, вспышки ярости и панические атаки – если вас мучают эти недуги, не стоит больше закрывать глаза на свое ментальное состояние. Время от времени нервная система каждого из нас может дать сбой. В этой книге доктор наук и практикующий психолог Сет Гиллихан описывает простые и эффективные методики на каждый день, которые не дадут вам разрушить свою жизнь. Из этой книги вы узнаете: – как управлять своими эмоциями; – как исправлять ошибки мышления; – как предотвратить депрессию; – как жить настоящим моментом; – как осознанно медитировать; – как заботиться о себе и стать своим лучшим другом.
Как руководить теми, кто не признает ваш авторитет? Или находить общий язык с носителями совершенно иных ценностей? Сегодня на рынке труда активную роль играют миллениалы – двадцатилетние и тридцатилетние сотрудники. Они независимы и чересчур самоуверенны, эгоистичны и своенравны. По крайней мере, именно такими они кажутся старшему поколению управленцев. Эта книга – гид по психологии молодых индивидуалистов. Доктор психологических наук Джин М. Твендж изучает миллениалов более 25 лет. За это время она провела 33 социологических исследования, в которых приняли участие 12 миллионов молодых американцев.
Драмы и комедии характера, феномены психологической защиты, воли, творчества иллюстрируют в книге тему типологии человека. Обсуждается проблема направленности, кризисов и тупиков психического развития.
Среди духов природы, очарования летнего и осеннего дождей; среди времен года, каждое из которых символизирует особый цикл, где-то рядом с образом мыслей, навеянным каллиграфией, чайной церемонией или цветочным искусством; и, конечно, неподалеку от дома, интерьер в котором навеян красотой природы, поселилось сидзэн – японское искусство видеть красоту в каждом моменте жизни. Условно этот термин можно перевести как «естественный». Но на самом деле его значение гораздо сложнее и глубже. Сидзэн – это стиль жизни, это способ общения, стиль украшения дома и уровень восприятия мира.
Управление Историей, как оно могло бы выглядеть? Какая цель оправдывает средства? Что на самом деле властвует над умами, и какие люди ввязались бы в битву за будущее.